Сіз тегіс асқазанды табудың қарапайым, бірақ қатал кеңестерін іздейтіндердің бірісіз бе? Міне кроссовкалар мен купальниктерде өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін диетологтың ең тиімді кеңестері!

Назар аударыңыз: таулар мен ғажайыптарды уәде ететін қатаң диеталар! Жылдың қалған уақытында жиналған фунттар 2 апта ішінде саусақтардың шапшаңдығынан гөрі буланып кете алмайды! Жазға дейін детокс -тұзақтарға немесе «3 аптада 1 келіден кем» бағдарламасына түспеңіз!

1. Фигураңызды жазда және жылдың қалған бөлігінде табу үшін! - кілт сөз: жүйелілікке жол ашыңыз! Есіңізде болсын, сіздің 2 апталық демалысыңыз жылдың 52 аптасына қарағанда ештеңе емес! Біздің диетолог сізге 50 апта бойы жақсы тамақтану әдеттерін сақтау маңызды екенін және демалыстың 2 аптасында керісінше емес, әлдеқайда ақылға қонымды түрде көңіл бөлу керектігін түсіндіреді.

2. Әр тамақтану үшін ас қорытуды оңтайландыру үшін қанықтылық сезімін тудыратын және жақсылап шайнауға қажет уақытты кемінде 20 минутқа жоспарлаңыз.

3. Егер сіз кебулерге бейім адамдардың бірі болсаңыз, жаңа піскен жемістерді тамақтан тыс уақытта жеп, кешкі 18 -ден кейін шикі көкөністерден аулақ болыңыз.

4. Егер сізде ішіңіз ісіп кеткен болса, дәріханадан ешқандай рецептсіз оңай табуға болатын Belloc көмірінің курсын алуды қарастырыңыз. Сондай -ақ, тамақ пісіретін суға ас содасын (макарон, күріш, бұршақ дақылдары және т.б.) қосуды ұмытпаңыз және тамақтану кезінде ішетін стакан суға бір қасық қосыңыз.

5. Тыныштық сақтаңыз: стресс - шынымен де арықтықтың жауы! Сондықтан спортпен айналысыңыз, йога жасаңыз, медитация жасаңыз, массаж жасаңыз ... Барлық шешімдер демалуға жақсы, әсіресе демалыс жақындағанда!

6. Қабықты жасау үшін күніне 5 минут уақыт бөліңіз: тақтайды арқаңызбен түзу, білегіңізбен жасаңыз, асқазаныңызды жақсы жиырыңыз және 30 секундқа қозғалыссыз тұрыңыз. Күн сайын 5 секундтан 10 секундқа дейін 1 минут ұстағанға дейін арттырыңыз!