Жаңа жыл қарсаңында алкогольді ішу және мас болмау туралы 7 дәрігер кеңесі

Жаңа жылдық мерекелер дәстүрлі түрде бірқатар мерекелер мен көп ішімдіктерді қамтиды. Қысқы каникулда денсаулыққа зиянын тигізбей, қалай көңіл көтеру керектігі жөнінде Маршак клиникасының бас дәрігері Дмитрий Вашкинмен сұхбаттасқан едік. Маман біздің сұрақтарымызға жылы лебізбен жауап берді.

Жаңа жыл түнін қалай бастау керек және алғашқы шырылдаған сағатқа дейін мас болмау керек?

Ең бастысы, аш қарынға ішпеңіз. Мереке басталғанға дейін 2-3 сағат бұрын жеңіл тағамдар мен жемістер тез уланудан аулақ болуға көмектеседі. Ең төменгі дәрежедегі сусындардан бастаңыз және жағдайыңызды бақылай отырып, бірте-бірте күштілеріне көшіңіз. Мүмкін болса, таза ауаға шығыңыз, көбірек қозғалыңыз. Жарнамалық арзандықтың ырқына берілмей, сапалы сусындарды сатып алыңыз. Сабырлы болудың тамаша нұсқасы - бір сусынды түні бойы және кішкене жұтыммен ішу, жеңіл тамақтануды ұмытпау.

Қысқы демалысты қалай тиімді өткізуге болмайды?

Ең жақсы нұсқа - мүлдем ішпеу, егер бұл опция сәйкес келмесе, демалыс күндерін достармен кездесулер алкогольді ішуден толық демалу күндерімен кезектесетін етіп жоспарлаңыз. Балалармен спорт, сауда және мерекелер назар аударуды қажет етеді, мерекелерді ашық ауада өткізілетін іс-шаралармен ауыстырады, дененің қалпына келуіне уақыт береді. Өзіңізді аурухананың бөлімшесіне апармаңыз және наркологтарға жібермеңіз.

Жаңа жылдан кейін таңертең қалай тез қалпына келтіруге болады?

Көбірек демалу және релаксация. Күннің бірінші жартысын төсекте өткізіңіз, жеткілікті ұйықтаңыз, таңертең қонақтарды шақырмаңыз және түнде жеуге уақытыңыз болмаған барлық салаттарды аяқтауға асықпаңыз. Егер басыңыз ауырса, асқазаныңыздағы ауырлық пен шөлдеу сізді төсектен ас үйге апарса, майлы салаттар мен ет жеуге асықпаңыз. Шырындар, кептірілген жемістер компоттары, сірке суы жоқ табиғи маринадталған қиярлар, шөп шайлары ішіңіз. Саябақта немесе үйдің айналасында біраз серуендеңіз, таза ауа алыңыз. Егер кешке қарай жағдай жақсармаса, мен дәрігермен кеңесуді ұсынамын, жүрек айнуы мен бас ауруы денені сапасыз алкогольмен уланудың белгісі болуы мүмкін.

Денсаулыққа ең аз зиян келтіре отырып, мереке күндері алкогольді қалай ішуге болады?

Аш қарынға тойлауды бастамаңыз. Көптеген адамдар бірінші стаканға дейін жемейді, бірден екіншісін құйып, содан кейін ғана жеуге кіріседі. Сондықтан мас болу өте оңай. Жеңіл көкөніс салаты, жемістерден бастаңыз. Әрбір тосттан кейін жеңіл тамақ ішуді ұмытпаңыз және алкогольдік сусындарды алмастырмаңыз. Біреуін таңдаған дұрыс, бірақ сапасы жоғары және өнімнің сапасынан ләззат алыңыз, ішімдіктің мөлшерін мақтан етпеңіз. Балық, майсыз ет жеңіз, майонезді таңғыштарға сүйенбеңіз. Бананның, апельсиннің құрамындағы аминқышқылдары қуаныш гормондарын арттырады және алкогольді тітіркендіргішсіз көңіл-күй табиғи түрде жақсарады. Бөтелкеден емес, қарым-қатынаста қызық пен рахат іздеңіз.

Компанияда мас агрессор пайда болды, бұл жағдайда не істеу керек?

Кәдімгі өмірдегі ең мейірімді және ең тәтті адам мас күйінде агрессивті болып, басқаларға араласуы мүмкін. Мүмкін болса, оны тыныштандырыңыз және одан әрі ішуге жол бермеңіз. Мүмкін болса, зорлық-зомбылықты компаниядан және балаларынан алып тастаңыз, төсекке жатқызыңыз немесе такси шақырыңыз. Егер бұл әдістер көмектеспесе және сіз басқаларға тікелей қауіп төндіретін болсаңыз, дереу полицияға хабарласыңыз, қиындықты күтпеңіз.

Ішпейтін адам ішетіндердің ортасында қалай көңіл көтерсін?

Ең бастысы, оған назар аудармау. Шырындарды, суды ішіңіз, үстелде барлығымен стакандарды көтеріңіз, тосттар айтыңыз. Жаңа жыл кеші - бұл барлық адамдар үшін мереке және сіз ішімдік ішпейтіндіктен ғана көңіл көтеруден бас тартпауыңыз керек. Сіздің артықшылығыңыз мынада: сіз барлық пісірілген тағамдарды қолданып көріңіз және олардың дәмін бағалай аласыз, барлық байқаулар мен ойын-сауықтарға қатыса аласыз, қызықты адамдармен сөйлесе аласыз және келесі күні әңгіме не туралы болғанын есте сақтай аласыз. Егер сіз бұрын алкогольге тәуелді болсаңыз және оған қарсы тұра алатыныңызға сенімді болмасаңыз, өзіңізді арандатпаңыз және ішпейтін және тыныш жүретін шуы аз компанияны таңдағаныңыз жөн.

Өзіңізді алкогольмен уланудан құтқару үшін қандай дәрі-дәрмектермен қарулану керек?

Құрамында панкреатин, белсендірілген көмір, минералды су, янтар қышқылы бар препараттар бар ас қорытуды жақсартуға арналған ферменттер. Мереке алдында көмірдің бірнеше таблеткасын ішкеннен кейін, осылайша сіз дененің мастығын азайтасыз, сіз ұзақ мас болмайсыз және өзіңізді ұстай аласыз. Егер сіз шамадан тыс тамақтансаңыз және асқазаныңызда ауырлық сезінсеңіз, ферменттерді ішіңіз және күні бойы ауыр тағамды жемеуге тырыссаңыз, алкогольсіз газдалмаған сусындар мен таза сумен шектеліңіз.

Соңында, Алкофан оқырмандары мен олардың жақындарына зор денсаулық, жақындық пен жылулық тілеймін! Пайда мен рахатпен демалыңыз!