Жұмыста күні бойы көңілді және өнімді болу – оңай жұмыс емес. Бірақ өнімділікті арттыру үшін сізге қуат беретін тағамды пайдалануға болады. Оның кейбіреулері тек қуат алатын энергетикалық сусындар мен басқа да өнімдерді бекер «толтыруда».
7 өнім күш пен ойдың анықтығын қосады.
1. Майлы балық
Майлы балық омега-3 май қышқылдарына бай-олар біздің денемізде ми жасушалары арасында жүйке байланысын құру үшін қолданылады, бұл концентрация мен есте сақтауды жақсартуға көмектеседі.
Балық сүйектер мен қан тамырларын нығайтады, денеге тон береді. Майлы балықты жеу үшін кем дегенде аптасына бір рет денсаулығымызға жағымды әсер етуіміз керек.
2. Банандар
Банан тез көмірсулардың көзі болып табылады, ол тез арада бүкіл денені өңге келтіреді және аштықты жояды. Банан құрамында калий жүрек пен жүйке жүйесін тыныштандырады және қуаныш пен қанағат сезімін береді. Банан энергия мен қанықтылық береді.
3. кофе
Құрамында кофеин көп болғандықтан кофеин сергітеді және ұйықтамайды. Бұл сондай-ақ дененің шаршауына жол бермей, жұмыс күні барысында жақсы шоғырлануға және көңілді болуға көмектеседі.
Бұл оң әсерге қарамастан, кофені теріс пайдалану жағымсыз, себебі стимулятор тәуелділікке әкеледі.
4. Қара шоколад
Қара шоколадтың құрамында дофамин бар, ол қуаныш пен сергектік береді, есте сақтау қабілетін және зейінді жақсартады. Фигураға зиян келтірместен тонмен келу үшін бірнеше бөлік жеткілікті.
5. Жасыл шай
Жасыл шай, кофе сияқты, құрамында кофеин көп және күшті антиоксидант. Егер сіз күніне көк шай ішсеңіз - денсаулығыңыз жақсарады, жұмысыңыз жайлы әрі көңілді болады.
Сонымен қатар, кофеден айырмашылығы, сіз оны көп іше аласыз.
6. Асқабақ тұқымдары
Асқабақ тұқымы - темір, магний және мырыш көзі, жүйке жүйесін тыныштандырады, миды ынталандырады және тапсырмаларға жақсы көңіл бөледі.
Асқабақтың дәндері жоғары калориялы болғандықтан керемет тағамдар, бірақ 40 грамнан аспайды.
7. Жаңғақтар
Жаңғақтар сіздің денеңізді энергиямен, маңызды май қышқылдарымен, витаминдермен және ақуызбен қамтамасыз етеді. Хош иіссіз және хош иістендіргішсіз өнімді таңдай отырып, оларды тағамға апарыңыз. Жаңғақтардың майлылығы туралы ұмытпаңыз, сондықтан қосымша фунт туралы шағымданудың қажеті жоқ.
Денің сау болсын!