Мазмұны
Өнімдердің көмегімен терінің серпімділігі мен балғындығын қалай сақтауға болады? Біз суперфудтардың рейтингін дайындадық, олар дерматологтардың пікірінше, терінің сапасын жақсартуға, сондай-ақ қартаюдың алғашқы белгілерін кешіктіруге мүмкіндік береді.
Терінің сұлулығын сақтау үшін дұрыс күтім қажет: пигментациядан қорғайтын бальзамдар, жаңартуға арналған ретинол өнімдері, тамақтану және ылғалдандыру үшін гиалурон қышқылы және Е дәрумені. Бірақ максималды нәтижеге қол жеткізу үшін теріні ішінен тамақтандыру керек - қажетті витаминдер мен минералдардан тұратын диетаны таңдаңыз.
Бұл жеті өнім керемет жұмыс істейді, олар табиғи сұлулықты сақтап, жастықты ұзартып қана қоймайды, сонымен қатар қартаюдың алғашқы белгілерімен күреседі.
1. Авокадо
Оның құрамында омега-9 тобындағы олеин қышқылы бар, ол терінің ылғалды ұстап тұруына және серпімді болуына көмектеседі.
2. Көкжидек және көкжидек
Бұл қара жидектерде С және Е дәрумендері жоғары. Бұл күшті антиоксидант дуэт жарқыраған тері үшін бос радикалдар мен пигментациямен күреседі. Піскен жидектерде көп мөлшерде болатын арубтин терінің біркелкі реңіне де жауап береді.
3. Гранат
Ол ең күшті антиоксиданттардың бірі С дәруменіне бай. Анар тұқымын үнемі тұтыну ерте әжімдерді, құрғақтықты болдырмауға және токсиндермен күресуге көмектеседі.
Қарбыздағы табиғи антиоксидант ликопен теріні зиянды ультракүлгін сәулелерден қорғайды
Сондай-ақ, анар құрамында ультракүлгін сәулеленуден туындаған қабынуды азайтатын коллаген мен эллаг қышқылының өндірісін ынталандыратын антоцианиндер бар.
4. Қарбыз
Қарбыз белгілі бір себептермен жазғы десерт болып саналады. Бұл жазғы жидектің еті ликопеннің арқасында өзінің ашық қызыл-қызғылт түсіне ие болды. Бұл табиғи антиоксидант теріні зиянды ультракүлгін сәулелерден қорғайды.
5. Омар
Бұл нәзіктік, оның нәзік дәмінен басқа, теріге арналған бірқатар бонустарға ие. Мысалы, омар еті тері жасушаларының жаңаруын тездететін мырышқа бай. Сондай-ақ мырыштың күшті қабынуға қарсы қасиеттері бар, сондықтан ол көптеген безеулермен күресетін өнімдерде кездеседі. Сонымен, мейрамханада лосось немесе омар қосылған спагеттиді таңдағанда, соңғысына артықшылық беріңіз.
6. Қырыққабат қырыққабаты
Бұл суперфудтың жасыл жапырақтарында К витамині мен темір көп. Олар жақсы қан айналымына жауап береді, сондықтан нәжістің тұрақты тұтынуы (дайын!) Ұзақ уақыт бойы біркелкі және сау өңді сақтауға көмектеседі. Сондай-ақ көздің астындағы көгеруден құтылыңыз.
7. Канталупа әлемі
Тәтті апельсин целлюлозасында бета-каротин мен А дәрумені көп. Олар майдың өндірісін қалыпқа келтіреді және бітелген тері тесігін болдырмайды.
Автор туралы: Джошуа Зейхнер – дерматолог, медицина ғылымдарының докторы және Mount Sinai медициналық орталығының (АҚШ) профессоры.