Иммундық жүйенің жасушаларының көпшілігі ішекте болады. Біз ағзаның қарсылығын арттыруға көмектесетін 8 тағамның тізімін ұсынамыз.
Болгар бұрышы
С витаминінің мазмұны бойынша тәтті бұрыштың барлық түрін цитрус жемістерімен салыстыруға болады. Сонымен қатар, бұл бета-каротиннің тамаша көзі, ол тері мен көздің денсаулығы үшін ғана маңызды емес, сонымен қатар иммундық жүйені күшейтеді.
Цитрус
Цитрус жемістері инфекциялармен күресу үшін маңызды ақ қан жасушаларының өндірісіне ықпал етеді деп саналады. Олар С дәруменіне бай, оны қоспалардан гөрі табиғи тағамдардан алу әлдеқайда жақсы.
Имбирь
Зімбір тамыры алдын-алу ретінде де, қазірдің өзінде басталған суықты емдеуде де жақсы жұмыс істейді. Жылыту әсері бар, сонымен қатар жүйке жүйесін тыныштандырады.
куркума
Бұл дәмдеуіш карридің құрамдас бөліктерінің бірі болып табылады, оның ашық сары түсі және сәл ащы дәмі бар. Оның құрамында түс беретін куркумин заты бар, сонымен қатар артрит пен суық тиюді емдеуде тиімді.
Cаумалдық
Шпинат иммундық жүйені қолдау үшін тамаша таңдау болып табылады және С витаминінің, бета-каротиндердің және антиоксиданттардың қазынасы болып табылады. Шпинат пайдалы болуы үшін оны мүмкіндігінше аз пісіру керек, ал шикі түрде жеген дұрыс. Шпинаттың құндылығына қарамастан, басқа жасыл жапырақты көкөністерге назар аударған жөн.
Брокколи
Брокколи шпинат сияқты антиоксиданттар мен A, C, E дәрумендерге толы. Асыра айтпай-ақ, брокколи сіздің дастарханыңыздағы ең пайдалы көкөніс деп айта аламыз. Бірақ ең аз термиялық өңдеу туралы ұмытпаңыз.
Йогурт
Егер сіз йогурт жесеңіз, сіз онымен бірге құнды тірі мәдениеттерді аласыз. Бұл мәдениеттер иммунитетке пайдалы әсер етеді. Йогурт сонымен қатар денені нығайтуда маңызды рөл атқаратын D витаминінің көзі болып табылады.
бадам
Иммунитет туралы айтатын болсақ, С дәрумені бірінші скрипка ойнайды, бірақ Е дәрумені бірдей маңызды. Бұл майда еритін витамин. Е дәруменінің күнделікті мәнін жарты кесе бадам жеу арқылы алуға болады.
Бұл тағамдарды диетаңызға қосыңыз және ауырмаңыз!