Мен үнемі өкінішке орай йога жаттығуларымен айналыспаймын, бірақ жаттығулар алдында созылу немесе жылыту үшін бірнеше позаларды қолданамын. Мен бас киімді жиі жасаймын - шынымды айтсам, мен мұны істегенді ұнататындықтан және бұл өте қиын емес, өйткені ол маған сыртынан ертерек көрінді))) Әсіресе сіз стендті қабырғаға жақын жерде жасасаңыз.
Ал бастың тұрақты жұмысы денсаулыққа пайдасының бүкіл тізімін қамтиды, мысалы:
- Стресті жеңілдетеді
Бас киім салқындатқыш позасы деп аталады, яғни бұл сіздің барлық назарын ішке тартуға көмектеседі. Егер сіз невроздар, стресс, қорқыныш немесе мазасыздықтың жоғарылауымен байланысты басқа жағдайлар туралы алаңдасаңыз, бұл өте пайдалы. Ұзын, баяу деммен бастың басын жасау стресстің жақсы рецепті болып табылады.
- Шоғырлануды жоғарылатады
Төңкеріле отырып, сіз миға қан ағымын арттырасыз. Бұл ақыл-ой функциясын жақсартуға және зейінді арттыруға мүмкіндік береді. Қорқыныш пен үреймен күресте көмектесетін бұл қалып сана мен ойдың анықтығын сақтауға мүмкіндік береді.
- Көз аймағындағы қан айналымын жақсартады
Сіз төңкерілгенде, сіздің басыңызға қан жүгіріп, қосымша оттегі әкеледі. Демек, сіздің көздеріңізде оттегі көбірек болады. Бұл макулярлық деградацияның және басқа көз ауруларының алдын алуға көмектеседі.
- Бас терісіне және бас терісіне қан ағынын күшейтеді
Бөртпе - бұл бас терісі мен шаш фолликулаларына қоректік заттар мен оттегінің ағынын оңтайландыруға арналған таңқаларлық пайдалы позиция. Мүмкін тұрақты жаттығулармен сіздің шашыңыз әлдеқайда қалың болады!
- Ас қорытуды жақсартады
Ауырлық күшінің ас қорыту мүшелеріне кері әсерімен организм тоқырау массаларынан арыла бастайды; артық газдар шығады, барлық маңызды ас қорыту органдарына қан ағымы жақсарады. Осылайша, бас киім қоректік заттардың сіңуін және оларды жасушаларға жеткізуді жақсартады. Егер сіз оған іштің дұрыс тыныс алуын қоссаңыз, сіз екі есе әсер аласыз.
- Аяқтағы, тобықтағы, аяқтардағы сұйықтықтың жиналуын азайтады
Аяқтардың ісінуі өте жағымсыз және көбінесе аяғыңызға көп уақыт жұмсаған кезде пайда болады. Денедегі ауырлық күшінің сұйықтыққа әсер ету бағытын өзгерте отырып, сіз артық сұйықтықтан құтыласыз, осылайша ісіну өтеді.
- Негізгі бұлшықеттерді күшейтеді
Бас тірегі - ең күрделі дене жаттығуларының бірі. Аяғыңызды ұстап, тепе-теңдікті сақтау үшін негізгі бұлшық еттеріңізді қатайтуыңыз керек. Бас тірегін жасау арқылы сіз өзіңіздің басыңызға қысым мен мойныңыздағы кернеуді азайту үшін қолыңыздағы, иығыңыздағы және арқадағы бұлшықеттерді жұмыс жасайсыз.
- Лимфа жүйесін ынталандырады
Лимфа жүйесі ағзадағы қалдықтарды алып тастап, қандағы қалдықтарды кетіруге көмектеседі. Басыңызда тұрған кезде сіз лимфа жүйесін тікелей ынталандырасыз және осылайша денеден токсиндерді шығаруға көмектесесіз.
Тәуекелдер мен сақтық шаралары
Бас киім психикалық және физикалық әл-ауқатқа пайдалы, бірақ көптеген адамдар ықтимал қауіп-қатерлерден сақ болады, сондықтан бұл қалыпта жүрмейді.
Мен тек білікті бас бапкерімен жаттығуды ұсынамын. Дөңгелеуге кіріспес бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз: бірқатар қарсы көрсеткіштер бар (мойын, бас, иық, қол, білек немесе арқа жарақаттары, қан қысымының жоғарылауы, есту немесе көру проблемалары, жүктілік).
Позицияны дұрыс орындау, алдымен жылыту және жақсы көңіл-күйде болу маңызды. Көптеген адамдар құлап қалудан қорқудың салдарынан, аударылуға деген жағымсыз қатынасты сезінеді. Сондықтан, алдымен қабырғаға жақын орамды айналдырып, өзіңізді сақтандырыңыз.