Ақуыздың көп мөлшері ағзаға оның жетіспеушілігі сияқты зиянды. Сіздің күнделікті рационыңызда ақуызды азайту керек деп қандай негіздермен күдіктенуге болады?
шөлдеу
Диетадағы ақуыздың артық мөлшері бүйрекке күш түсіреді. Олардың ауыр жұмысы үшін қосымша ылғал қажет. Бақыланбайтын шөлдеу - бұл ақуыздың ағзаға көп түсетіндігінің айқын көрінісі.
Асқорыту мәселелері
Ақуыздың артық мөлшері ас қорыту жүйесі шұғыл режимде жұмыс істей бастағанда. Ақуыздың көп мөлшері адамға диеталық талшық пен көмірсуларға орын қалдырмайды. Ішек флорасы зардап шегеді, дене оны қалыпқа келтіру үшін пребиотиктерді жоғалтады. Диарея, іш қату, кебулер, ішек коликасы сияқты жағымсыз белгілер бар. Диетаға көкөністерді, дәнді дақылдарды және сүт өнімдерін қосуды ұмытпаңыз.
Жабырқаңқы көңіл
Ақуызы аз көмірсулар диетасы көңіл-күй мен денсаулыққа әсер етеді. Мұндай ұзақ диета ашуланшақтық, мазасыздық, шаршау және депрессия сияқты көрінуі мүмкін. Ақуыз ішектің жұмысына әсер етеді, ал көмірсулардың жетіспеушілігі серотонин гормонының өндірілуіне әсер етеді - бұл жеткіліксіз. Таңғы асқа арналған дәнді дақылдар мен жемістер жағдайды түзетуге көмектеседі.
Салмақ қосу
Ақуыздың көп мөлшері артық салмақтың азаюына әсер етуі керек. Бірақ кемшілік ретінде ақуыздың көптігі тек салмақтың өсуіне әкеледі. Адамның рационында салмақ жоғалту үшін көмірсулар міндетті түрде болуы керек.
тыныс
Көмірсулар тапшылығымен кетоз процесі жүреді. Дене ақуызды өңдеуге тым көп энергия жұмсайды, оны ол организмдегі көмірсулардың қорынан алады. Мұндай жағдай анамнезі бар, мысалы, қант диабеті бар адамдар үшін қауіпті.
Гормоналды сәтсіздік
Төмен көмірсутекті диета және ақуыздың көп мөлшері метаболизмге әсер етеді, өткір жанатын май қоры бар, нәтижесінде гормоналды бұзылу және әйелдерде етеккірдің болмауы. Әйелдер үшін репродуктивті функцияны орындау үшін гормондарды ұстап тұру үшін май деңгейі белгілі бір деңгейге жетуі керек.
Диетадағы қосымша ақуыз туралы толығырақ төмендегі бейнеден қараңыз:
