Бұл философия біздің тым жылдам және тұтынушыны ынталандыратын мәдениетімізге қайшы келеді. Қоғам ретінде біз өз шешімдерімізді, сезімдерімізді және эмоцияларымызды сырттан растауды іздеуге өзімізден жауап іздеуге мәжбүрміз. Бізге тезірек баруға және қозғалуға, күш салуға, көбірек сатып алуға, басқалардың кеңесіне құлақ асуға, трендтерге ілесуге, біреу қалыптастырған мұратқа жетуге үйретті.
Біз сондай-ақ денеміздің мақұлдауын басқалардан іздейміз. Біз мұны «Мен қалай көрінемін?» сияқты сұрақтар арқылы тікелей жасаймыз. және жанама түрде өзімізді басқалармен, соның ішінде әлеуметтік желілердегі және журналдардағы суреттермен салыстырған кезде. Салыстыру әрқашан біз өзімізге жауап іздеу үшін сыртқа қарайтын сәт, бізде бәрі жақсы ма? Теодор Рузвельт айтқандай: «Салыстыру – қуаныштың ұры». Біз өзімізді ішкі стандарттармен емес, сыртқы стандарттармен анықтайтын болсақ, біз ешқашан өзімізге деген сенімділікті арттырмаймыз.
Позитивті өзін-өзі реттеудің маңыздылығы
Өзімізге билік етуді жоғалтудың ең сенімді жолдарының бірі - тіліміз, әсіресе біз растаудың орнына жоққа шығаратын болсақ, күш берудің орнына азайтамыз немесе өзімізді сынаудың орнына жазалаймыз. Біздің тіл – бәрі. Ол біздің шындықты қалыптастырады, дене бейнесін жақсартады және біздің сезімімізді көрсетеді. Басқа адамдардың сөздерін қалай қабылдайтынымыз немесе түсінетініміз және өзімізбен қалай сөйлесетініміз біздің дене имиджімізге және өзін-өзі бағалауымызға тікелей әсер етеді.
Біздің тіліміз денемізден бөлек емес. Шын мәнінде, олар бір-бірімен тығыз байланысты. Біздің денеміз көңіл-күйді, денсаулықты, қабылдауды және бейімділікті тіл арқылы аударады. Мысалы, біз өзімізге бір нәрсеге сәйкес емес деп айтсақ, бұл көзқарас біздің денемізге нәзік әсер етеді. Біз иығымызды еңкейтеміз немесе басқалармен көз тигізбей аламыз. Бұл көзқарас біздің киінуімізге, тіпті тамаққа деген қарым-қатынасымызға әсер етуі мүмкін. Керісінше, сөзіміз өзімізге деген сенімділікке толы болса, біз әлдеқайда құнды боламыз, өз ойымызды басқалармен бөлісеміз және басқалардың не істеп жатқанына алаңдамаймыз.
Жақсы жаңалық, біз тілді мақсатты және мұқият қолдану арқылы жеке күшімізді қалпына келтіре аламыз. Бұл біздің дененің саналы философиясындағы негізгі сенім.
Денеңізді біле бастаңыз
«Саналы дене» нені білдіреді? Сіз өзіңізді бағалауды арттыратын және басқалармен сөйлесулер мен әңгімелесулерде сіздің денеңізді растайтын сөздерді әдейі таңдаған кезде. Денені білу дегеніміз денені кемсітуден және кінәні, ұят пен салыстыруды сынаудан әдейі бас тартуды білдіреді. Біз денеге сенген кезде, біз өзімізді басқалармен салыстырудың және әлеуметтік идеалдар немесе сұлулық үшін денемізді өзгертудің қажеті жоқ деп есептейміз.
Сайып келгенде, бұл біздің ішімізде бар сыйлықтар мен жауаптарға апаратын жол, соның ішінде бізге ішкі күш беретін және өзімізді қабылдауға мүмкіндік беретін сенімділік, төзімділік, батылдық, үміт, ризашылық. Біз сыртқы келбетімізді қайта-қайта өзгертуге тырысуымыз мүмкін, бірақ ішкі болмысымыз жоғары болмысымызға сәйкес келмесе, біз ешқашан сенімді болуды білмейміз.
Біз құтылғымыз келетін кез келген әдеттер сияқты, денені білу әдетін де алуға болады. Біз бір күні оянып, өзімізді жақсы көре алмаймыз. Жаңа саналы дене тілін дамыту керемет, бірақ біз оны өмір бойы күнделікті ішкі диалогымызда қолдансақ қана маңызды болады.
Біз сіңіп қалған әдеттер мен нанымдарға қарсы тұруға, қайта үйренуге және қайта жазуға тиіспіз, бұл ең жемісті арнау және қайталау арқылы жасалады. Біз осындай жеке жұмыс үшін ақыл-ой шыдамдылығымызды қалыптастыруымыз керек және йога тәжірибесі осы күш-жігерді шоғырландырудың тамаша бастамасы болып табылады.
Денеңізді сынап көріңіз
Йога тәжірибесі - бұл өзін-өзі тануға ықпал ететін кез келген әрекет. Ұйымдастырылған йога тәжірибесі өз-өзімен сөйлесуге мақсатты бейімделу өлшемін қосады және миыңызды өзгерту, көңіл-күйіңізді көтеру және сайып келгенде, сіздің әл-ауқатыңызды жақсарту үшін өзін-өзі растайтын тілді әдейі пайдаланады.
Ойланатын саяхатыңызды бастау үшін келесі жолы төсеніште келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
Кейде позада тоқтап, ішкі диалогты бақылаңыз. Қараңызшы, бұл оң, теріс немесе бейтарап диалог па? Сондай-ақ сіздің денеңізде қалай сезінетініңізді бақылаңыз. Бетіңізді, көзіңізді, жақ пен иықты қалай ұстайсыз? Сіздің ішкі диалогыңыз сізді позадағы физикалық және психикалық тәжірибеден қуаттайды ма немесе айырады ма? Денеңіздің хабардарлығын арттыру және пайдасыз жолдармен өзіңізге деген сеніміңізді сынайтын үлгілерді анықтау үшін өзін-өзі бақылау күнделігін жүргізіп көріңіз.
Бұл саналы йога тәжірибесі сіздің ішкі тіліңіз сіздің көңіл-күйіңізге, қалпыңызға және жалпы әл-ауқатыңызға қалай аударылатыны туралы күшті хабардарлықты дамытудың тамаша алғашқы қадамы болып табылады. Бұл сізге өзіңізді бағалаудан гөрі бақылауды үйренуге бағытталған мүмкіндіктер береді.