Мазмұны
Өзімізді сол қалпымызда қабылдау көптен бері айтылып жүр. Және бұл идея орынды сияқты. Тек қызыл сөзбен емес, өзіңізді кейде сенімсіз, ашушаң, жалқау, атышулы адам ретінде қалай қабылдауға болады? Ал ол бізге не береді? Психолог айтады.
Өзіңізді қабылдау үшін, ең алдымен, сіз қазір, дәл қазір «сондай» адам екеніңізді келісуіңіз керек. Бұл сіздің шындық. Өзіңіздің ең жақсы нұсқасы тек сіздің басыңызда бар. Әрі қарай не істеу керек?
1. Жауапкершілікті алыңыз
Әрине, сіз қазіргі таңда өз таңдауыңыз бен шешімдеріңіздің нәтижесі ғана емес, сонымен қатар ата-анаңыздың да нәтижесісіз. Алайда балалық шақ өтті, оны өзгерту мүмкін емес. Ендеше, сіз кінәлілерді іздемей, өз өміріңіз үшін жауапкершілікті өз қолыңызда алуыңыз керек. Өткенді және сізге байланысты емес кейбір жағдайларды енді өзгертуге болмайтынын түсініңіз және қабылдаңыз. Осылайша сіз өзіңізбен күресуді тоқтатасыз және сіз өзіңізге қатысты біркелкі, мұқият өзгере аласыз. Өйткені, ішкі жанжал мәселені шешпейді.
2. Өзіңізді тек өзіңізбен салыстырыңыз
Өзімізді, сіздің ойыңызша, көбірек жетістікке жеткен басқа адаммен салыстыра отырып, біз жоғалтқанымызды сезінеміз. Бұл бізді ренжітеді, өзімізге деген сенімділік пен күш-қуатымыздан айырады. Және құндылық ретінде қабылдауға мүмкіндік бермейді. Бірақ басқа адамдардың жетістігін байқамау мүмкін емес. Сізге жай ғана сабырлылықпен қарау керек, оған қандай және қалай қол жеткізілгенін бағалау керек. Басқа біреудің тәжірибесінен үйренуге болады — егер оның сізге пайдалы болатынын білсеңіз.
3. Кейде жай ғана «бол»
Қалаған кезде уақыт өзенінде ағуға тырысыңыз. Бұлттардың қалай жүзетінін, ағаштардың тәждерінің суда қалай шағылысқанын бақылаңыз, жаңа таңның үнін тыңдаңыз. Алда бір жерде істеу керек нәрселер бар екенін біле отырып, осы сәттен саналы түрде ләззат алыңыз. Кейде үнсіздікпен біріктіріліп, айналадағы әлемді сезінуге тырысып, ештеңе жасамауға мүмкіндік беріңіз. Бұл күш пен қуатпен толтыру үшін өте маңызды.
4. Сіздің қолыңыздан көп нәрсе келетінін есте сақтаңыз.
Шешім қабылдауға уақыт бөлуге болады. Бірден, найзағай жылдамдығымен шешім қабылдауға болады. Нормаға сәйкес келмеуі немесе сәтсіз болуы да мүмкін. Өз қабілеттеріңіздің шегін құрметтеңіз және қабылдаңыз. Маған сеніңіз, өмірде 1001 «Мен істей аламын» - бұл ереже өзіңізді қабылдау процесін бірнеше есе жағымды етеді.
5. Өзіңізге эмпатия жасауды үйреніңіз
«Мен істей алмаймын» арқылы талап етіңіз, пайдаланыңыз, өзіңізді мәжбүрлеңіз. Біз білеміз және тәжірибеміз. Бірақ әр түрлі сезімдер мен күйлерді өмір сүруге мүмкіндік беру әрқашан оңай және жағымды емес, — жоқ. Сонымен қатар, эмоцияларымызды қабылдау арқылы біз стресс деңгейін төмендетеміз және ішкі ресурсымызды арттырамыз. Ал біз сізді ешқашан тастамайтын және тастамайтын адамды табамыз.
6. Демалуға дағдыланыңыз
Көптеген адамдар қызу қарқынмен өмір сүруге мәжбүр: үнемі жұмыс істеу және сонымен бірге серіктестерге, кішкентай балалар мен қарт ата-аналарға қамқорлық жасау. Мұндай өмір салтын мәжбүрлі болса да, қалыпты жағдай ретінде қабылдағандықтан, біз ресурстарымызды жұмсап қана қоймай, уақытында толықтыру керек деп сирек ойлаймыз. Күшті шаршау басталғанға дейін демалуды үйрену керек. Және мұны өзіңізді кінәлі сезінбестен немесе ыңғайсыздандырмай жасаңыз.
7. Қорқынышыңызды білуге тырысыңыз
Өзіңізді қабылдай отырып, қорқынышыңызды қабылдауыңыз керек. Олармен бірге өмір сүру емес, ештеңені өзгертуге қорқады, бірақ жұмыс істеу және оларды «емдеудің» жолын табу. Сіздің қорқынышыңыз сізді армандаудан немесе маңызды шешім қабылдаудан сақтайтын тосқауылдың бір түрі. Егер ол орындалса, оны жеңуде сізде 50% табыс бар.
8. Қателіктер үшін өзіңізді кінәламаңыз.
Қателіксіз өмір сүру мүмкін емес. Бірақ іс жүзінде қателер жоқ. Сіз шешім қабылдағаннан кейін болатын салдарлар бар. Олар сізге сәйкес келуі немесе сәйкес келмеуі мүмкін. Тек оны қабылдау керек, өйткені тәжірибе жинақталған. Сіз таңдаған нәрсені таңдағаныңызды және өзіңіз жасаған нәрсені жасағаныңызды түсініңіз. Шешім қабылдау сәтінде сіз өзіңіз үшін ең жақсы нұсқаны таптыңыз.
Болмаған, жоғалған, жоғалған, желге лақтырылғанның бәрін жіберіңіз. Содан кейін кез келген нәтиже болуы мүмкін деген оймен өмір сүріңіз. Ең бастысы, өткен нәрсе үшін өзіңізді құртпаңыз және қорқынышты болашақтан қорықпаңыз.
Өзіңізді күшті жақтарыңыз үшін жақсы көріңіз және әлсіз жақтарыңызды кешіріңіз — бұл екі негізгі қағидат, ол сізге өзіңізді кім екеніңізді қабылдауға көмектеседі.