Белсендірілген көмір диетасы, 10 күн, -7 кг

7 күнде 10 кг-ға дейін салмақ жоғалту.

Орташа тәуліктік калория мөлшері - 730 Ккал.

Белсенді көмірді қабылдауға негізделген диета танымал бола бастады. Бірнеше ондаған жылдар бойы танымал актрисалар, модельдер және шоу-бизнестің басқа өкілдері мен өкілдері осы құралды қолдана отырып белсенді түрде арықтап келеді. Олар осылайша салмақты ресейлік сахнаның прима доннасы Алла Пугачева тастаған дейді.

Бірақ көмір диетасында салмақ жоғалту үшін сізге әйгілі болудың қажеті жоқ. Кез-келген адам оны сезіне алады.

Активті көмір диетасына қойылатын талаптар

Арықтау үшін белсендірілген көмір қабылдау керек. Мұны істеудің бірнеше әдісі бар. Біріншісі - кешірімді. Таңертең аш қарынға 2-200 мл қарапайым сумен жуылған 250 таблетка көмірін ішу керек. Диетаны түбегейлі өзгерту қажет емес. Әрине, әр түрлі тағамдық қауіпті азайту кезінде пайдалы және калориясы төмен тағамдарды жеу артық болмайды.

Бірақ бір мызғымас ережені ұстану керек. Егер сіз салмақ жоғалтуды тиімдірек еткіңіз келсе, күн сайын кем дегенде 300 г крахмалды емес көкөністерді, жаңа піскен немесе пісірілген күйде және 150 г майсыз немесе майсыз сүзбені жеңіз. Осы схеманы ұстану арқылы сіз аптасына 1 кг салмақ тастауыңыз керек. Дене салмағының айтарлықтай жоғары болуымен, салмақ жоғалту едәуір маңызды болады.

Белсендірілген көмір таблеткаларын қабылдаудың тағы бір әдісі бар. Бұл жағдайда сіз оның үлкен дозаларын, атап айтқанда, 1 кг салмаққа 10 таблетканы тұтынуыңыз керек. Мысалы, салмағы 80 кг болса, 8 көмір таблеткасын ішу керек. Көмірдің бір бөлігін жоғарыдағы нұсқадағыдай таңертең немесе тамақтанар алдында бүкіл күн ішінде (кем дегенде бір сағат) алуға болады. Көмірді сіз қалаған физикалық күйге жеткенше алуға болады. Дене тынығып жатқанда 10 күндік көмірді бірдей үзіліс уақытымен ауыстырып отыру керек.

Бірақ ақылға қонымды және дұрыс тамақтану принциптері әрқашан өте қажет. Белсендірілген көмір (кез-келген мөлшерде) сиқырлы таяқшаға айналмайтынын түсіну маңызды. Егер сіз барлық азық-түлік қылмыстарымен айналысатын болсаңыз, онда сіз қажет емес салмақтан арылып қана қоймай, денеңізге жаңа килограмм салмақ түсіре аласыз.

Қалай болғанда да, бұл техниканы (тікелей көмір алу уақытын ескере отырып) 60 күннен артық ұстану өте жағымсыз.

Активтендірілген көмірдегі диетаның негізі ретінде пайдалы және салыстырмалы түрде төмен калориялы келесі тағамдарды жасау ұсынылады: крахмалды емес жемістер, көкөністер, жидектер; құрамында майы аз сүт және қышқыл сүт өнімдері; ет (негізінен тауық және сиыр еті); майсыз балық; түрлі жасыл. Кез келген майлы тағамдар мен тағамдардан, жоғары калориялы тәттілерден, қуырылған тағамдардан, ақ ұннан жасалған өнімдерден мүмкіндігінше бас тартыңыз.

Сіз өзіңіздің мәзіріңізді кешкі 18-19-ден кейін тамақтанбайтын үш рет тамақтануға (шамадан тыс тамақ ішуге болмайтын) және екі тағамға арналған етіп ұйымдастырғаныңыз жөн. Көп мөлшерде таза су ішуді ұмытпаңыз.

Спортпен шұғылдану салмақ тастау процесін жылдамдатуға көмектеседі. Тренингті өмірге енгізген жөн (егер ол болмаған болса) және белсенді өмір салтын ұстанып, көп қозғалу керек.

Активті көмір диетасы мәзірі

3 күн ішінде белсендірілген көмір диетасының диетасының мысалы

күні 1

Таңғы ас: 2 пісірілген немесе омлетсіз тауық жұмыртқасы; сүзбе майланған майсыз нан (30-40 г); қызанақ немесе қияр; бір шыныаяқ шөп шай.

Снэк: сүйікті жидектер қосылған 150 г майсыз сүзбе.

Түскі ас: қоңыр күріш пен көкөніс салаты.

Қауіпсіз, алма.

Кешкі ас: пісірілген балық филесі; көкөніс салаты.

күні 2

Таңғы ас: шай қасық бал мен бір уыс жаңғақ қосылған судағы сұлы ботқасы; бір шыныаяқ жасыл шай.

Снэк: алмұрт және жарты стакан табиғи қантсыз йогурт.

Түскі ас: қатты бидайдан жасалған макарон; көкөніс салаты.

Түстен кейінгі тағамдар: сүзбеден жасалған кастрюль немесе калориясы төмен ірімшік торттары.

Кешкі ас: пеште пісірілген майсыз ет және грек салатының бір бөлігі (қияр, бұрыш, қызанақ, фета ірімшігі, бірнеше зәйтүн).

күні 3

Таңғы ас: шөптер қосылған екі тауық жұмыртқасынан жасалған омлет; бір шыныаяқ шөп шай немесе әлсіз кофе.

Тіскебасар: тұтас наннан жасалған сэндвич және қатты ірімшіктің жұқа тілімінен (майдың жақсырақ болғаны жөн) немесе сүзбеден.

Түскі ас: майсыз көкөніс сорпасы.

Түстен кейінгі тағамдар: 150 г даршын қосылған сүзбе (аз мөлшерде айранмен дәмдеуге болады).

Кешкі ас: сүйікті көкөністеріңізбен пісірілген немесе қайнатылған балық.

Белсендірілген көмір диетасына қарсы көрсеткіштер

  1. Көмірді қабылдау бірқатар қарсы көрсеткіштерге ие. Бұл әдіс асқазан жарасы, асқазаннан қан кету және басқа асқазан-ішек аурулары бар адамдарға қолданылмайтыны анық.
  2. Егер сізде ауыр сырқат болса, белсендірілген көмірмен абай болу керек.
  3. Әрине, сіз 18 жасқа толмаған және егде жастағы адамдар үшін қызықты күйде және емізетін әйелдерге көмірсулар диетасына отырмаңыз.
  4. Сондай-ақ, активтендірілген көмірді басқа маңында тұра алмайтын басқа дәрілермен бірге қабылдау қауіпті болуы мүмкін.
  5. Теріс салдар қаупін барынша азайту үшін әдісті сақтауға кіріспес бұрын дәрігермен кеңескен жөн.

Белсендірілген көмір диетасының артықшылықтары

  • Онда тағамға қатысты айтарлықтай шектеулер жоқ. Сондықтан, сіз өзіңіздің сүйікті тағамыңызда өзіңізді шектемей, фунт жоғалтуға болады.
  • Бірнеше күннен кейін көмір таблеткаларын қабылдағаннан кейін метаболикалық процестер белсендіріледі, ас қорыту жолдарының жұмысы жақсарады, бұл салмақ жоғалтуға және жалпы денсаулық жағдайына оң әсер етеді.
  • Дене зиянды заттардан толығымен арылады.

Белсендірілген көмір диетасының кемшіліктері

  • Бұл техникамен айналысатын зат организмнен улы және басқа зиянды элементтерді ғана емес, сонымен қатар пайдалы ақуыздарды, майларды және микроэлементтерді де шығаруға қабілетті.
  • Көмір таблеткаларын ұзақ уақыт қолдану іш қату, құсу, диарея және басқа да қиындықтарға әкелуі мүмкін.
  • Сондай-ақ, аллергиялық реакциялардың пайда болуы да алынып тасталмайды.

Белсендірілген көмірге қайта диета жасау

Жоғарыда айтылғандай, көмір денені зиянды ғана емес, пайдалы заттардан да босатады. Сондықтан көміртегі диетасына көмекке жарты жылда бір реттен көп бармаған дұрыс.

пікір қалдыру