Мазмұны
1,2,3 денемізді тазартамыз!
Суық кезде денеге жабысатын ыдыстарды жегенді ұнатамыз. Бірақ тым көп май, қант немесе алкогольді тұтыну арқылы токсиндерді жоюға жауапты бүйрек пен бауыр көп жұмыс істейді. Кейде қанықтыру қаупі бар. Нәтиже: ісіну, шаршау және бұлыңғыр өң. Тоқта, әрекет ету уақыты келді!
Жақсы детоксикация емі
Барлық емдердің арасында шарлау оңай емес. Кейбіреулері жануарлардың ақуыздарын, басқалары сүт өнімдерін, үшіншілері қатты тағамдарды қоспайды ... Сізге сәйкес келетінін таңдау сіздің қолыңызда. Бірақ денсаулығыңыз жақсы болса және қысқа уақытқа – аптасына бір күн, айына бір күн, бірнеше күн, жылына бір немесе екі рет. Ешқашан тым ұзақ емес, өйткені белгілі бір тағамдарды қоспағанда, жетіспеушілік қаупі бар. Осылайша, монодиетадан бас тартқан дұрыс онда сіз аптасына бір ғана тағам жейсіз – жүзім, қырыққабат… – және ораза ұстайды онда сіз тек су мен шөп шай ішесіз. Мұның бәрі денеге салмақ түсіреді. Әрине, ол қант пен майдың қорын алады, бірақ бұлшықеттер бір уақытта ериді. Қалыпты тамақтануды жалғастырған кезде, ол тағы бір тапшылық кезеңіне көбірек сақтайды. Сонымен қатар, детокс салмақ жоғалту үшін жасалмайды. Әрине, майлы, тәтті және тұзды өнімдерді шектеу арқылы сіз салмақ жоғалтасыз, бірақ мақсат - ең алдымен денені жаңа күйге келтіру. Сіз бұл керемет тазартудың артықшылықтарын тез сезінесіз: көбірек қызару, таза өң, жақсы ас қорыту, азырақ іш ...
Қандай әдіске қарамастан, негізгі принциптер бірдей. Бірінші қадам: күніне 1,5-2 литр су ішу арқылы токсиндерді жоюға ықпал етіңіз. Жасыл шай мен шөп шайларын ауыстырыңыз. Сондай-ақ жақсы идея, таңертең аш қарынға аздап ыстық сумен лимон шырынын ішу.
Жемістер мен көкөністерді үйдегі смузилермен толтырыңыз
Содан кейін c туралы ойланыңызбауыр мен бүйректің тазарту әрекетін ынталандыру үшін жемістер мен көкөністерді жеткілікті мөлшерде жеу. Оны әр тамақпен бірге қолданыңыз. Пестицидтерді шектеу үшін органикалық және мүмкіндігінше көп қоректік заттарды сақтау үшін шикізат. Егер сіз оларды нашар сіңірсеңіз, оларды вокқа немесе буға пісіріңіз. Жою чемпиондары: брокколи, репа, артишок, эндивтер, қияр, қызыл жемістер... Детокс сусынының ең кереметі туралы ойланыңыз: смузи.
Кейбір брендтер шырын негізіндегі емдеуді ұсынса: Dietox, Detox Delight..., оларды өзіңіз жасай аласыз. Теңгерімді рецепт үшін екі жеміс пен бір көкөністі 200 мл сумен, кокос суымен немесе өсімдік сүтімен (соя, сұлы…) араластырыңыз. Қанықтыру әсері үшін чиа тұқымын қосыңыз (органикалық дүкендерде). Таңғы аспен немесе кешкі сағат 16-де жеуге болады. Сондай-ақ оңай сіңетін ақуыздарды ұнатыңыз: ақ ет пен балық. Квиноа, жасымық, макарон немесе қоңыр күріш сияқты крахмал тазартылған өнімдерге қарағанда көбірек қоректік заттар беретінін ескеріңіз. Теріге әсіресе пайдалы маңызды май қышқылдарына бай тағамдарыңызға зәйтүн, рапс немесе жаңғақ майын қосу арқылы дәм қосыңыз. Дәмдеуіштер мен хош иісті заттар (куркума және т.б.) диуретикалық, антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Сондай-ақ білу үшін, спортпен айналысу қан айналымын белсендіреді, сондықтан токсиндерді шығарады. Күніне кем дегенде 30-45 минут жаяу жүріңіз. Тексеру үшін: йога, Пилатес, тайчи... Позалар зат алмасуды оятады және жою органдарын ынталандырады. Ағзаға қалдықтарды шығаруға көмектесетін хаммамға, саунаға және массаждарға барыңыз ...