Аффирмация (ағылшын тілінен аударғанда affirm – растау) бір нәрсе туралы мәлімдеменің және оны ақиқат деп қабылдаудың бір түрі. Көбінесе аффирмация өзін және Әлемнің оны (ниетін) шындыққа аудару ниеті ретінде үнемі қайталанатын сөйлемді немесе сөз тіркесін білдіреді. Біздің әрқайсымыздың миымыз ретикулярлық белсендірілген жүйе деп аталатын жүйемен жабдықталған. Көпшілікке түсіндіріп, ол ақпарат сүзгісінің рөлін атқарады, қажет нәрсені «жұтқылайды» және бізге қажет емес нәрсені жояды. Егер мида осы жүйенің болуы болмаса, біз айналамыздағы шексіз ақпаратқа шамадан тыс жүктелер едік, бұл бізді елеулі шамадан тыс жүктемеге әкеледі. Оның орнына, біздің миымыз біздің мақсаттарымызға, қажеттіліктерімізге, мүдделерімізге және тілектерімізге негізделген маңызды нәрселерді қабылдауға дайын.
Бір жағдайды елестетіп көрейік. Сіз досыңызбен қаланы көлікпен аралап жүрсіз. Сіз қатты ашсыз, ал досыңыз шынымен әдемі қызбен танысқысы келеді. Көліктің терезесінен сіз кафелер мен мейрамханаларды көресіз (мүлдем қыздар емес), ал досыңыз сіз кешті бірге өткізуге болатын аруларды тамашалайды. Жағдаймен көпшілігіміз таныспыз: серіктес әріптестің жақын досы бізге белгілі бір маркадағы және үлгідегі сатып алынған автокөлікпен мақтанды. Енді, біз жақын адамымыз үшін шын жүректен қуанғаннан кейін, бұл көлік үлгісі барлық жерде көзге түседі. Аффирмацияны қайта-қайта қайталау арқылы келесі жағдай орын алады. Сіздің ретикулярлық белсендірілген жүйеңіз жоспарланған ниет сіз үшін маңызды екендігі туралы нақты сигнал алады. Ол мақсатқа жетудің мүмкін нұсқаларын іздеп, таба бастайды. Егер сіздің растауыңыз идеалды салмақ болса, сіз кенеттен спорт залдары мен салмақ жоғалту өнімдерін байқай бастайсыз. Ақша сіздің мақсатыңыз болса, табыс табу және инвестициялау мүмкіндіктері сіздің назарыңызда бірінші орынға шығады. Аффирмацияны не тиімді етеді? Алдымен біз көргіміз келетін түрлендіру түрін анықтауымыз керек - мақсат немесе ниет. Содан кейін біз оған сапа-қатынастық мән мен сипаттама береміз. Сондай-ақ эмоцияны қосу маңызды. Мысалы, «Мен өзімді жұқа денемде сау және бақытты сезінемін» немесе «Мен өзімнің жайлы үйімде бақытты өмір сүремін». «Мен енді ешқашан семірмеймін» дегеннен гөрі, «мен дені сау және сымбаттымын» деген теріс пікірді болдырмай, аффирмацияны позитивті түрде тұжырымдаңыз. Мен рухани, психикалық және физикалық тұрғыдан үйлесімдімін.
Тағдырдың тағылымы мен батасын оңай қабылдаймын.
Мен күн сайын тағдырға ризамын және болып жатқан барлық нәрсеге сенемін.
Мен барлық күш-жігерімді жұмсаймын.
Менің жүрегімде махаббат, даналық және жанашырлық қатар тұрады.
Махаббат - менің туылған кезде берілген ажырамас құқығым.
Мен күшті және жігерлімін.
Мен адамдардың ең жақсысын көремін, ал олар мендегі ең жақсыны көреді.