№1 кеңес: Сізге ұнайтын жаттығу түрін таңдаңыз
Ең алдымен, сізге сәйкес келетін оқу түрі мен форматын таңдау қажет. Кейбіреулер жаттығу залында жаттығуды ұнатады, ал кейбіреулері таңертең құлағында ойыншы бар жүгіруді ұнатады. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасай отырып, сіз сабақтарыңыздың тиімділігін автоматты түрде арттырасыз.
№2 кеңес: пікірлес адамдарды табыңыз
Егер сіздің ерік -жігеріңіз жеткіліксіз болса, достарыңызды немесе отбасы мүшелерін шақырыңыз. Біріншіден, бірлескен спорттық іс -шаралар сіздің жауапкершілігіңізді арттырады, өйткені жаттығуларды тоқтату немесе кеш келу сіздің серіктесіңізді ренжітеді. Екіншіден, спортпен айналысу жақындарыңызбен уақыт өткізуге қосымша мүмкіндік болады.
№3 кеңес: жаттығу режимін ұстаныңыз
Жаттығулар бір уақытта өтуі үшін күнделікті кестеңізді құрыңыз. Бұл жағдайда сіз тәуліктің кез келген уақытын таңдай аласыз. Кейбіреулер ерте тұрып, таңертеңгілік жаттығулар жасағанды ұнатады, ал басқаларына жаттығу залында жұмыстан кейін тоқтау оңайырақ. Бірте -бірте сіздің денеңіз осы режимге үйренеді, ал жаттығулар одан да тиімді болады.
№3 кеңес: позитивті көзқарас
Мотивацияға әсер ететін негізгі факторлардың бірі - жақсы көңіл -күй. Позитивті адамға әрекет жасау оңайырақ. Сондықтан көбірек күлуге және күлуге тырысыңыз. Күлкі кезінде адам денесі «бақыт гормондарын» - эндорфиндерді шығарады, олар миға ауырсыну сигналдарының берілуін тежейді, рахат сезімін тудырады, кейде эйфорияны тудырады. Егер сіз жалған күлімсіреуді алып тастасаңыз да, механизм жұмыс істейді және сіз әлдеқайда жақсы сезінесіз.
Айтпақшы, статистика бойынша ересектер балаларға қарағанда он есе аз күледі. Біз ересектер ретінде күлімсіреуді жасырамыз, өйткені біз жеңіл және үстірт болып көрінуден қорқамыз. Кейде шамадан тыс жүктеме мен отбасылық қиындықтар бізге әріптестердің сәтті әзілдеріне күлуге немесе біздің айнадағы шағылысқа күлуге уақыт бермейді. Алайда, кейде әйелдер физиологиялық себептерге байланысты күлкісін тежеуге мәжбүр.