Істі соңғы минутқа дейін кейінге қалдыруды қалай тоқтатуға болатыны туралы көптеген мақалалар жазылды. Британдық психология сарапшысы Ким Морган дәстүрлі емес және оңай әдісті ұсынады: өзіңізге дұрыс сұрақтар қойыңыз.
Отыз жасар Аманда маған көмек сұрады. «Мен әрқашан соңғысына дейін тартамын», - деп мойындады қыз. — Дұрыс нәрсенің орнына мен жиі кез келген нәрсені істеуге келісемін. Мен демалыс күндерін мақала жазудың орнына кір жуумен және үтіктеумен өткіздім!»
Аманда оның ауыр проблемасы бар екенін хабарлады. Оның кеңсесі қызды біліктілікті арттыру курстарына жіберді, онда ол екі жыл бойы жүйелі түрде тақырыптық эссе жазуға мәжбүр болды. Екі жылдық мерзім үш аптада аяқталды, Аманда хат жазбады.
«Мен осылай бастау арқылы үлкен қателік жасағанымды түсінемін, - деп өкінді қыз, - бірақ егер мен бұл курстарды бітірмесем, бұл менің мансабыма үлкен зиян тигізеді».
Мен Амандан төрт қарапайым сұраққа жауап беруін өтіндім:
Бұлай болуы үшін маған не керек?
Осы мақсатқа жету үшін ең кішкентай қадам қандай болуы керек?
Ештеңе жасамасам не болады?
Мақсатыма жетсем не болады?
Оларға жауап бере отырып, қыз ақыры жұмысқа отыруға күш тапқанын мойындады. Эссені ойдағыдай тапсырған соң тағы да кездестік. Аманда маған бұдан былай жалқаулықтың жеңуіне жол бермейтінін айтты — осы уақыт бойы ол өзін күйзеліске ұшыратты, мазасызданды және шаршады. Бұл ыңғайсыздық оған жазылмаған материалдың ауыр жүктемесін тудырды. Сондай-ақ ол бәрін соңғы минутта жасағанына өкінді - егер Аманда эссеге уақытында отырса, ол жақсырақ құжаттарды тапсырар еді.
Егер тапсырма сізді қорқытса, файл жасаңыз, оған тақырып беріңіз, ақпарат жинауды бастаңыз, әрекет жоспарын жазыңыз
Оның кейінге қалдыруының екі негізгі себебі - тапсырманың ауыр екенін сезіну және ол қалағаннан да нашар жұмыс істеуден қорқу. Мен оған тапсырманы көптеген кішігірім тапсырмаларға бөлуге кеңес бердім, бұл көмектесті. Әрбір шағын бөлікті аяқтағаннан кейін ол өзін жеңімпаз ретінде сезінді, бұл оған алға жылжуға күш берді.
«Мен жазуға отырғанда, менде әрбір эссеге арналған жоспар бар екенін көрдім. Осы екі жылды әбігерге салмай, дайындалдым! Сондықтан мен бұл кезеңді «кейінге қалдыру» емес, «дайындық» деп атауға шешім қабылдадым және маңызды тапсырманы аяқтамас бұрын аздап кешіктіріп, өзімді сөкпеймін», - деп мойындады Аманда.
Егер сіз өзіңізді танитын болсаңыз (мысалы, сіз маңызды жобаны аяқтаудың орнына осы мақаланы оқып отырсыз), мен сізге мақсатыңызға жету жолыңызды бөгеп тұрған «кедергіні» анықтаудан бастауға кеңес беремін.
Тапсырма шешілмейтін сияқты. Менде қажетті білім мен дағдылар жоқ.
Мен қолайлы уақытты күтемін.
Мен сәтсіздіктен қорқамын.
«Жоқ» деуге қорқып, тапсырмаға келістім.
Мен бұл мүмкін екеніне сенбеймін.
Маған тиісті қолдау көрсетілмейді.
Менің уақытым жеткіліксіз.
Нәтиже тамаша емес деп қорқамын.
Мен стресстік ортада жақсы жұмыс істеймін.
Мен мұны ... (мен жинаймын, тамақтанамын, серуендеймін, шай ішемін).
Бұл мен үшін маңызды емес.
Тапсырма шешілмейтін сияқты.
Сізге не кедергі болатынын анықтағаннан кейін, «блокаторлардың» әрқайсысына қарсы дәлелдерді, сондай-ақ мәселені шешу нұсқаларын жазу уақыты келді.
Достарыңыз бен әріптестеріңізге жоспарларыңыз туралы айтып көріңіз. Олардан мезгіл-мезгіл қалай істеп жатқаныңызды тексеріп, тапсырманың орындалу барысы туралы сұраңыз. Олардан қолдау сұрауды ұмытпаңыз және табысыңызды тойлау үшін күнді алдын ала белгілеңіз. Шақыруларды жіберіңіз! Сіз бұл оқиғадан бас тартқыңыз келмейтіні сөзсіз.
Кейде тапсырманың көлемі бізді орнында қатып қалғандай етеді. Бұл сезімді жеңу үшін кішкентайдан бастау жеткілікті. Файл жасаңыз, оған тақырып беріңіз, ақпарат жинауды бастаңыз, іс-әрекет жоспарын жазыңыз. Бірінші қадамнан кейін бұл әлдеқайда жеңіл болады.