Коллаген терінің жастығы мен серпімділігіне жауап береді және оны біздің денеміз шығарады. Алайда, 25 жылдан кейін ол бізге «мен шаршадым» деп айтады және алғашқы әжімдерді жібереді. Содан бері денеге көмек қажет, соның ішінде диеталық тағамдар мен коллаген өндірісін ынталандыратын ыдыс-аяқ.
№1 - сүйек сорпасы
Кейде емес, күнделікті сүйек сорпасын ішу керек. 170-340 г бөліктері. Бұл тамақ емес, терінің денсаулығы үшін нағыз ғажайып болғандықтан, өзіңізге баға беріңіз; сорпада организм дереу қолдана бастайтын ақуыздың биоактивті түрі бар.
Сиыр етінің сорпасы терінің денсаулығына оң әсер ететін I типті коллагенге бай; Түркия мен тауықтың сорпасында буындардың қалыпты жұмыс істеуін қолдайтын II типті коллаген бар.
№2 - лосось
Лосось - бұл балық құрамында мырыш пен микроэлементтер бар, олар коллаген синтезіне ықпал етеді. Сондай-ақ, омега-3 майының құрамы теріні ішінен ылғалдандырады, оның жастығын сақтайды. Лосось аптасына 2 порция (115-140 г) ішу ұсынылады.
Оны пеште немесе лосось стейк сияқты баяу пеште пісіруге болады, ал сіз лосось және шпинат қосылған дәмді бәліш немесе дәмді құймақ пісіруге болады.
No 3. Жасыл көкөністер, көкөністер
Жасыл көкөністердің барлығында хлорофилл бар, ол коллаген мөлшерін арттырады. Бұл зат антиоксиданттарға бай және ерте қартаюға қарсы.
Диетологтар көкөністердің тәуліктік нормасын есептеуді ұсынады: егер сіздің физикалық белсенділігіңіз күніне 30 минуттан көп болса, онда 3 кесе көкөністі жеп қойыңыз, егер ол аз болса - 2,5.
№ 4. Цитрус
Цитрусты жемістердің құрамындағы С витамині пролин түзілуіне қажетті аминқышқылдарының компоненті ретінде әрекет етеді. Бұл зат коллагеннің түзілуі үшін қажет. Ал С дәрумені токсиндерден қорғайды. Бір күнде С витаминінің оңтайлы деңгейі 2 жемісті қанағаттандырады.
№ 5. Жұмыртқа
Сүйек сорпасы сияқты жұмыртқада коллаген бар. Біздің денеміз оны сарысынан алады. Сондай -ақ, жұмыртқада коллаген өндіруге және бауырды детоксикациялауға қажетті күкірт бар, осылайша организмде коллагенді бұзатын токсиндер бөлінеді - норма - күніне 2 жұмыртқа.