Шай, кофе, газдалған сусындар, шоколад - барлығы кофеиннің көзі. Кофеиннің өзі құбыжық емес. Аз мөлшерде ол тіпті денсаулыққа пайдалы. Бірақ кофеинді шамадан тыс тұтыну өте тәуелді. Шын мәнінде, кофеин денеге қуат бермейді, ол тек ынталандырушы. Бірақ көптеген адамдар кофеинді өздерінің күнделікті одақтасы етіп алды. Егер сіз олардың бірі болсаңыз, кофеиннің денеге және миға қалай әсер ететіні туралы оқыңыз.
Кофеин ағзаға үш деңгейде әсер етеді:
Кофеин ми рецепторларына әсер етіп, жасанды сергектік жағдайына жету үшін тәуелділікті тудырады. Кофеин сусыздануды тудырады
Кофеин ас қорыту жүйесіне теріс әсер етеді.
Кофе әуесқойлары мида пайда болатын физиологиялық тәуелділіктен болады. Және бұл жай ғана психологиялық тәуелділік емес. Адамға кофеиннің жоғарылатылған дозасы қажет. Ал ойдан шығарылған энергиямен қатар жанама әсерлер де келеді.
кофеин және тәуелділік
Кофеин денені босаңсыту үшін ми өндіретін химиялық аденозинді тежейді. Бұл қосылыссыз дене шиеленіседі, энергияның толқыны пайда болады. Бірақ уақыт өте келе, әдеттегі әсерге қол жеткізу үшін ми кофеиннің жоғарылау дозасын қажет етеді. Сондықтан күнделікті кофеинге күш-қуат беретіндерге тәуелділік дамиды.
кофеин және дегидратация
Тағы бір жанама әсер - дегидратация. Кофеин диуретик ретінде әрекет етеді. Кофе мен энергетикалық сусындар осыған байланысты ең жасырын болып табылады. Сусызданған жасушалар қоректік заттарды жақсы сіңірмейді. Сондай-ақ токсиндерді жоюда қиындықтар бар.
кофеин және бүйрек үсті бездері
Кофеиннің көп мөлшері бүйрек үсті безінің сарқылуына әкелуі мүмкін. Бұл, әсіресе, бүгінгі күні сода қосылған кофеинді көп тұтынатын балаларда айқын көрінеді. Бүйрек үсті безінің шаршау белгілері - тітіркену, мазасыздық, нашар ұйқы, құбылмалы тәбет және летаргия.
кофеин және ас қорыту
Кофеин ас қорыту жүйесіне ең жойқын әсер етеді. Ол тоқ ішектің жұмысын реттейтін негізгі минерал болып табылатын магнийдің сіңуін тежейді. Кофе іш жүргізетін дәрі ретінде әрекет етеді және асқазанның қышқылдығын арттырады, бұл ішектің шырышты қабатында қайтымсыз өзгерістерге әкеледі.
Кофеинді тұтынуды қалай азайтуға болады
Кофеинге тәуелді болмаудың ең жақсы жолы - кофе мен газдалған сусындарды органикалық ақ және жасыл шаймен (олардың құрамында ең аз кофеин бар), жеміс шырыны мен тазартылған сумен біртіндеп ауыстыру. Кофе әуесқойларына тоқ ішекті тазартатын, жасушаларды ылғалдандыратын және ас қорытуды ынталандыратын тағамдық қоспалар ұсынылады.