Авокадо диетасы, 3 күн, -2 кг

2 күнде 3 кг-ға дейін салмақ жоғалту.

Орташа тәуліктік калория мөлшері - 1000 Ккал.

Авокадо ең қанағаттандыратын жемістердің бірі болып саналады. Ол сонымен қатар май жағу қасиеттерімен танымал. Жалпы алғанда, бұл факторлар авокадо диетасына ықпал етті. Бұл арықтау жүйесі аз мөлшерде артық салмақтан арылуға көмектеседі. Небәрі үш күнде денеге жабысқан бір жарым немесе екі қажет емес килограммнан арылуға болады.

Авокадо диетасына қойылатын талаптар

Диеталық талаптарды сипаттамас бұрын, осы жемістің шығу тарихымен танысып алайық. Авокадо алғаш рет Орталық Америкада және Мексикада ашылды, онда ол «аллигатор алмұрты» деп аталды. Бұл жемістің крокодилдің терісіне ұқсас түйіршікті жасыл қабығы бар. Авокадо дәмі сары майға ұқсайтындықтан, оны «орман майы» деп те атады. Испания тұрғындары Америкаға кезекті теңіз саяхатынан кейін авокадо Еуропа елдеріне әкелді.

Авокадо әртүрлі мөлшерде сопақ, дөңгелек немесе алмұрт тәрізді болуы мүмкін (5-тен 20 см-ге дейін). Салмағы бойынша піскен жемістер өте ауыр және екі килограмға жетуі мүмкін.

Авокадоның ерекшелігі - бұл химиялық құрамы бойынша көкөніспен бірдей дерлік жеміс. Жемістің құрамында қант пен холестерин жоқ, ол организмде сіңетін және резервте сақталмаған майлардан тұрады. Ол пайдалы дәрумендердің (A, B, C, D, E, P және т.б.), сондай -ақ фосфор, калий, магний мен кальцийдің толық тобына ие. Бір қызығы, 1998 жылы өзінің құндылығына байланысты авокадо Гиннестің рекордтар кітабына енгізілді.

Үш күндік авокадо диетасының ережелеріне сәйкес сіз авокадо, қайнатылған тауық жұмыртқасы, майсыз сиыр еті (май қосылған термиялық өңдеуге жатпайды), жаңа қияр, сүзбе (майсыз немесе майсыз) жеуіңіз керек. ). Етті балықпен алмастыруға болады. Диета кезінде қант, тұз және дәмдеуіштерден бас тартқан дұрыс. Таза суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Шай мен кофеге рұқсат етілген, бірақ бос. Ұйықтар алдында 3-4 сағат бұрын тамақтанудан бас тартып, күніне үш рет кішкене бөліктерде тамақтану керек.

Диетаның соңында қатаң шектеулермен бірге жаңа тағамдарды біртіндеп енгізу керек. Әйтпесе, жоғалған салмақ тез арада ғана оралмайды, сонымен қатар ағзаның жұмысында ақау пайда болуы мүмкін. Ақыр соңында, осындай қысқа мерзімде де денеде ауыр тамақтан емізуге уақыт болады. Сонымен қатар, диета аяқталғаннан кейін диетаға авокадо енгізуді ұмытпаңыз. Осындай жолмен калория мөлшері мен мөлшерін бақылау арқылы сіз болашақта салмақты біркелкі қарқынмен жоғалтуға болады. Әрине, диета кезінде де, ол аяқталғаннан кейін де физикалық белсенділік туралы ұмытпаған жөн.

Авокадоны белсенді түрде қолданатын диета салмақ жоғалту тұрғысынан тиімді болып қана қоймай, дененің қалпына келуіне ықпал ету үшін дұрыс жемісті таңдау маңызды. Авокадо сатып алғанда, оның пісуін тексерген жөн. Мұны істеу үшін оның қабығы мен дәйектілігіне назар аударыңыз. Егер авокадо қатты болса және іс жүзінде сығылмаса, бұл жемістің жетілмегендігін анық көрсетеді. Егер сәл қысымнан кейін ойық қалып кетсе - бұл сіздің үстелге өтініш берушінің пісіп-жетілгендігі. Егер сіз авокадодан қара дақтарды байқасаңыз, жарықшақтарды былай қойғанда, ол нашарлай бастады. Айта кету керек, көбінесе заманауи дүкендердің сөрелерінде сіз толық жетілмеген және сапасыз авокадаларды таба аласыз. Егер сізге әлі де біреуін сатып алу керек болса, бұл өте маңызды емес. Жемісті «есте сақтау» үшін оны бөлме температурасында екі күн қалдыру керек. Бұл әдетте мәселені шешуге көмектеседі.

Авокадо диетасының мәзірі

Авокадо диетасына қарсы көрсеткіштер

• Диетаның ауырлығына байланысты бұл әдісті жүктілік кезінде және емшек сүтімен, балалармен, жасөспірімдермен және қарттармен, созылмалы аурулардың күшеюімен және организмдегі әлсіздікпен бірге жүретін аурулар кезінде сақтау мүмкін емес.
• Кейбір жемістерге аллергиялық реакцияларды бастан өткерген адамдарға бұл жемісті жегенде ерекше сақтықпен қарау керек, өйткені авокадо көп мөлшерде қолданылса, мұндай жағымсыз жағдай қайталануы мүмкін.
• Авокадо тұқымдары мен жапырақтары денсаулыққа қауіп төндіретіндігіне назар аудару қажет. Олардың құрамында ағзадағы проблемаларды тудыруы мүмкін улы заттар бар (атап айтқанда, ас қорыту).

Авокадо диетасының артықшылықтары

1. Авокадо диетасының негізгі артықшылықтарына оның жылдам әсері жатады. Бір-екі күнде бір килограм-секундты жоғалту жаман емес екенімен келісіңіз! Бұл маңызды іс-шара алдында немесе мерекелік дастарханнан кейін өте қажет, содан кейін сіздің сүйікті киіміңіз бұрынғыдай тартымды отырмайды.
2. Егер сіз авокадоны жақсы көретін болсаңыз, сізге бұл әдіс ұнайтыны сөзсіз. Әр тағамды экзотикалық жеміс-жидекпен сүйемелдеу және сонымен бірге фигураңызды өзгерту өте жақсы.
3. Бұл диета ағзаға пайдалы әсер етуі керек, өйткені авокадо олардың пайдалы сипаттамаларының тізімімен мақтана алады. Бұл керемет жеміс диетаға енгізілгенде, ағзадан зиянды холестеринді шығаруға көмектеседі, жүрек пен қан тамырларының жұмысына оң әсер етеді және зат алмасу процестерін жақсартады.
4. Авокадомен «сөйлесу» кезінде иммунитет те күшейеді. Бұл органикалық жасушаларға қан мен пайдалы қоректік заттардың ағымы жақсаруына байланысты. Сондықтан организмнің патогендік вирустарға төзімділігі де жоғарылайды.
5. Бұл жеміс бауыр мен өт жолдарына оң әсер етеді. Авокадоды қолдану әсіресе әйел денесіне оң әсер етеді. Табиғаттың осы сыйындағы заттар жатырдың бұлшық еттерінің босаңсуына ықпал етеді, бұл менструация процесінің тегіс және ауыртпалықсыз жүруіне көмектеседі.
6. Организмнің барлық компоненттерінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет авокадо құрамындағы темірдің көптігі оны анемияға өте пайдалы өнім етеді.
7. Ұрыққа бай калий организмнен артық сұйықтықтың кетуіне ықпал етеді. Калийге және бұлшықет пен сүйек тіндерінің қалыпты жұмысын реттеуге көмектеседі, сонымен қатар қалыпты қан қысымын ұстап тұруға ықпал етеді.

Авокадо диетасының кемшіліктері

1. Арықтататын авокадо әдісінің ережелеріне сәйкес диетаны қатаң түрде шектеу қажет. Бөліктер айтарлықтай азаяды.
2. Шағын тағамдар (көптеген диеталардағыдай бөлшек емес, бірақ күніне үш рет) бұзылуларға әкелуі мүмкін. Сондықтан сіз осындай диетада салмақ жоғалтуға моральдық тұрғыдан дайындалуыңыз керек.
3. Сонымен, салмақтың көп мөлшерін осылайша жоғалтуға болмайтынын ескеріңіз. Бұл шағын диета денені кішігірім пішіндеуге жарайды.
4. Белгілі болғандай, қатты диеталардан арықтаған артық салмақ та оңай қайтарылады. Дене уақыт келді деп ойлайды және май жинауға тырысады. Осыған байланысты, кеткен салмақ өздігінен оралып қана қоймай, өзімен бірге «достарды» алып кету ықтималдығы жоғары.
5. Авокадо техникасында үш күннен артық отыру ұсынылмайды. Диетаның ұзағырақ кезеңі организмнің сарқылуына және одан қажетті қоректік заттардың шайылуына әкелуі мүмкін.
6. Сонымен қатар, бірнеше күн ішінде, егер сіз оған жанкүйер болмасаңыз, диетадағы авокадоның көптігі өте скучно болуы мүмкін.

Қайта диета

Авокадо диетасын 2-3 аптадан кейін қайта қолдану ұсынылмайды.