Мазмұны
Power Music Group RX - бұл арнайы жасалған фитнес бағдарламалар сериясы спорт залдарындағы топтық сабақтарға арналған. Қазіргі заманғы белгілі музыканың астында өткізілетін сапалы жаттығулар, спорттық тәжірибесі бар, сертификатталған жаттықтырушылар болып табылады.
Қазіргі уақытта Power Music Group RX компаниясы шығарылды 7 сериялық бағдарлама: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. Тоқсан сайын осы фитнес сабақтарының әрқайсысы үшін жаңа шығарылымдар бар. Көптеген үй жаттығуларынан айырмашылығы, бейне Power Music Group RX нұсқаушыларға және жаттығу залында жаттығуларға арналған.
Бұл Les mills компаниясының аналогтық бағдарламалары деп айтуға болады. Power Music Group RX дәл осы принципті қолданады тұрақты жаңа шығарылымдар жасаусондықтан әр серия белгілі бір фитнес аймағына жауап береді. Спорт залдарына арналған жаттығулар, бірақ оларды үйге жеткізуге ешқандай кедергі жоқ. Сіз заманауи музыкаға және денеңізді жақсартуға арналған сапалы жаттығулар жасайсыз.
AXIS: дененің бұлшық еттерінде жұмыс істейтін қуат ядросы
Бүгін біз бағдарлама туралы сөйлесетін боламыз Білік: күш өзек. Дененің ортаңғы бөлігінде жұмыс жасау үшін 4 жаттығуды ұсыныңыз: бұлшықет корсеті және іші. Денедегі майды іш қуысына жағып, іштің бұлшық еттерін күшейтіп, негізгі бұлшық еттерін өңдеп, дене бітімін жақсартасыз. Сессиялар 30 минутқа созылады.
Сіз орта деңгейлі студентке арналған өте жігерлі және сапалы дайындықты таба аласыз. Мәселеге байланысты басқа түгендеу қажет немесе мүлде қажет емес. Әр ән жаттығулардың бір тобына сәйкес келеді. Жарты сағаттық бейне 5 бөлімнен тұрады, сәйкесінше 5 бөлім. Сегменттердің атауы бірдей (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), бірақ әр нөмірдегі жаттығулар тізімі әр түрлі.
АКСИС: 2 том
Бұл бағдарламаны іске қосу үшін штангадан гантель немесе диск қажет болады. Сіз 2 кг және одан жоғары салмақ ала аласыз. Болат жаттығуларының негізі денені айналдырады («айналмалы фокус» деп аталады) жұлынның икемділігін жақсарту, корсет пен іш бұлшықеттерін күшейту.
Композиция сабақтары:
- Жылыту (динамикалық жылыту)
- Тұрақтандыру (дененің айналуымен әртүрлі өкпенің сериясы)
- Мобилизация (барда секірусіз жаттығу, гантельді лунжбен жұмыс)
- Abs & Back (арқа мен ішке арналған белдікте жаттығулар, супермен, велосипед)
- Рок Хард (гантельмен жаттығулар: өкпе, иілу, денені бүгу, иыққа басу, итеру, біршама бұралу)
АКСИС: 3 том
Бұл жаттығуды орындау үшін сізге кішкене сүлгі қажет. Бұл басылымда сіз қабықтың күші, қозғалыс ауқымы, икемділік және тепе-теңдік бойынша жұмыс істейтін боласыз. Кездесу йога элементтері. Кәсіп - Кристен Ливингстон - Axis бағдарламасын жасаушы.
Композиция сабақтары:
- Жылыту (динамикалық жылыту)
- Тұрақтандыру (қолында сүлгімен тік қалыпта тепе-теңдікке бағытталған жаттығулар сериясы)
- Мобилизациялау (кейбір бүрпілер, аяғын көтеріп төмен қарай бағытталған ит, динамикалық тақтайлар, тізелерінен қолдарға тақтайша күйінде)
- Абс және арқа (іш бұлшықеттеріне арналған жаттығулар, супермен)
- Рок Хард (вариацияның кейбір түрлері, артқы жағында подруйками, тақтай)
АКСИС: 5 том
Бұл бағдарламаны іске қосу үшін сізге қажет болады екі жұп гантель. Сіз 1 кг және одан жоғары салмақ ала аласыз. Бұл босату дененің тепе-теңдігін, икемділігі мен айналмалы функцияларын дамытуға бағытталған.
Композиция сабақтары:
- Жылыту (динамикалық жылыту)
- Тұрақтандыру (серия тепе-теңдігі: қолдар мен аяқтарды кезек-кезек көтеріп, кілемдегі позиция кестесінде және еденде тұру)
- Мобилизациялау (бүйірлік тақтай және шынтақтағы тақтай, гантельмен жұмыс)
- Abs & Back (іш бұлшықеттеріне арналған жаттығулар, бүйірлік тақта және қолдағы тақтайша, супермен, артқы жағында жатқан UPS)
- Қатты рок (кейбір бурптар, гантельдерді кеудеге тақтада көтеру, жаяу жүру, денені гантельдермен айналдыру)
АКСИС: 6 том
Бұл бағдарламаны іске қосу үшін сізге қосымша жабдық қажет емес. Бұл мәселе мықты бұлшықет қабығының дамуына және май жағуға бағытталды. Бұл неғұрлым қарқынды мәселе кардиологиялық жаттығулар тұрғысынан. Айтпақшы, бізге бұрыннан таныс Анна Гарсия сабақтарын жүргізеді.
Композиция сабақтары:
- Жылыту (динамикалық жылыту)
- Тұрақтандыру (тік тепе-теңдікпен қиыстырылған қарқынды жаттығулар)
- Жұмылдыру (бүйір өкпесі, көлденең жүгіру, дененің әр түрлі қалыпта бүгілуі)
- Абс және артқа (тізелерден қолдарға тақтайша, тақтайдан бүйір көпірге, супермен, артқа қарай айналу)
- Rock Hard (көлденең жүгіру, кері итеру, UPS, іш бұлшықеттеріне арналған жаттығулар)
Барлық жаттығулар дененің бұлшық еттерін дамытуға, іштегі майды кетіруге, омыртқа мен арқаға күш қосуға ықпал етеді. Ось болып табылады интеграцияланған, тиімді, жан-жақты әр оқушының жинағы болуы керек негізгі жұмыс.
Power Music Group RX-тің басқа бағдарламалары, келесі мақаланы оқыңыз!
Сондай-ақ оқыңыз: CXWORX Les диірмендерінен: жер қыртысына арналған жаттығу.