Өмірінің ерекше, сиқырлы кезеңінде, әдетте, әйел тамақтануға ерекше назар аударады. Жүкті әйелдің диетасы туралы көптеген қате түсініктер бар. Бүгін біз Аюрведаның әйелдің өміріндегі әдемі, ерекше тәжірибесіне қатысты ұсыныстарын қарастырамыз. Бірден айта кету керек, жүктілік танымал нанымға қарамастан, «екіге тамақтану» қажеттілігін білдірмейді. Шынында да, ұрықтың сау дамуына ықпал ететін тұтас, жаңа, органикалық тағамдар. Тұтынылатын тағам мөлшерін жай ғана көбейтпей, теңгерімді диетаға назар аудару керек. Теңгерімді диета барлық қоректік заттардың болуын білдіреді: ақуыздар, көмірсулар, пайдалы майлар, минералдар, витаминдер. Не болдырмау керек:
– ащы тағам – шала пісірілмеген бұршақтар (газ түзілуін тудырады) – химиялық заттар, бояулар қосылған консервілер, әсіресе жүктілік кезінде. Күнделікті диетада үш Vata-теңдестіретін дәм болуы керек: тәтті, тұзды және қышқыл. Табиғи тәтті дәмге ерекше назар аударыңыз, өйткені ол нәресте үшін ең саттвик және пайдалы. Қайнатылған қызылша, сәбіз, тәтті картоп, жемістер, күріш, дәнді дақылдар. Табиғи майлар теріні нәрлейді, сонымен қатар болашақ ананың жүйке жүйесін тыныштандырады, Вата дошаны тәртіпке келтіреді. Бұл кокос жаңғағы, күнжіт, зәйтүн майы немесе сүйетін серіктес массажы бар өзін-өзі массаж болуы мүмкін. 8 және 9 айда емізіктерді тамақтандыруға дайындау үшін массаж жасауға назар аударыңыз.
- Кардамон тұқымын пісіріңіз, оларды ұнтақтаңыз, күні бойы кішкене шымшым жеңіз.
- 14 шай қасықтан жасалған шай ішіңіз. аскөк тұқымдары қосылған зімбір ұнтағы.
көптеген әйелдер кеудеде және іште қышуды, сондай-ақ ұрықтың мөлшерінің ұлғаюына байланысты кеудеде немесе тамақтың жануын сезінеді. Тамақты аз мөлшерде жеңіз, бірақ жиі. Осы кезеңде тұзды тұтынуды минимумға дейін азайтқан жөн, сондай-ақ тамақтан кейін бірден ауыз суды ішуден бас тартқан жөн. әйелге мүмкіндігінше демалу керек. Осы нәзік уақытта анадан балаға өміршеңдік пен иммунитетті қолдайтын нәрлендіретін сұйықтық «ожас» беріледі. Әйелмен барынша уақыт өткізу, тілектерді қолдау және орындау, қыңырлығына төзімділік - бұл болашақ ананың сүйікті адамынан күтетіні. Сонымен қатар, әйелдің өзі күндіз өзін бақытты ететін нәрселермен айналысуы керек, соның ішінде жеңіл йога асанасы, медитация, сурет салу немесе шығармашылықтың қандай да бір түрі.