Мазмұны
Балет жаттығуы арқылы майды жағып, денеңізді сымбатты және тартымды етіңіз. Мари Хелен Бауэр дайындалды аралық кардиологиялық жаттығубұл сізге фигураңызды соққысыз жүктемені өзгертуге көмектеседі.
Ballet Beautiful картинасының балет кардиотажының сипаттамасы
Сіз қалай ойлайсыз, балет жаттығулары олай емес май жағу және салмақ жоғалту үшін? Сіз Cardio Fat Burn бағдарламасындағы Мари Хелен Боуэрс сияқты кардио-аралықтағы сабақтарды қоссаңыз болады. Бүкіл денеге арналған энергетикалық кешен аэробты балеттің қозғалысын және мықты, формалы бұлшықеттерге арналған жоғары сапалы жаттығуларды біріктіреді. Интервалды жаттығулар сізге балет әртісінің керемет күшті денесін құруға, метаболизмді жеделдетуге және дененің жоғарғы және төменгі бөліктеріндегі проблемалы аймақтардан арылуға көмектеседі.
Cardio Fat Burn бағдарламасы 1 сағатқа созылады, бірақ ол бірнеше сегменттерге бөлінеді, сондықтан сіз сабақтардың ұзақтығын өз мүмкіндіктеріңізге сай өзгерте аласыз:
- жылы up (7 минут). Бүкіл денеге қыздыру жаттығуы.
- өзек машықтану (10 минут). Алғашқы 3 минутта сіз жүрек соғу жылдамдығын көтеру және май жағу үшін кардио қозғалысын жасайсыз, содан кейін сіз еденде іштің бірнеше жаттығуларын табасыз.
- жоғарғы дене (16 минут). Қолдарыңызға арналған кардио аралықтармен және кілемшедегі жаттығулармен жұмыс жасай отырып, әдемі қолдарыңыз бен пішінді иықтарыңызды толықтырыңыз.
- төменгі дене (13 минут). Төменгі бөлік сегментке аэробты қозғалыстардан басталады. Екінші бөлімде сіз аяққа арналған бірқатар тиімді қимылдар жасауыңыз керек.
- Жалпы дене жаттығулары + созылу (11 минут). Бүкіл денеге арналған кардио-сегменттің толық жаттығуы және босаңсыту.
Сабақтар үшін сізге қосымша жабдық қажет емес, тек төсеніште төсеніш керек. Cardio Fat Burn жаттығуларының әсері төмен, бірақ бұл әрқайсысымен жұмыс істеу оңай дегенді білдірмейді. Кардио сегменттерінде жаттықтырушы қолданатын көптеген қимылдар жаңадан бастаушыларға қиын болады. Олар балет плитасына негізделген және бағдарламаның алғашқы орындалуында қиын болуы мүмкін. Кілемшедегі жаттығуларды оңай деп атауға болмайды, бұлшықеттер көптеген қайталанулар арқылы қарқынды жұмыс істейді.
Егер сіз балет жаттығуларын енді бастасаңыз, онда сіз Лихуа ауруына назар аударғаныңыз жөн болар. Бұл бағдарлама дәстүрлі фитнеске ұқсас және салмағын жоғалтқысы келетін және балеринаның сымбатты денесіне қол жеткізгісі келетіндерге арналған.
Cardio Fat Burn бағдарламасының артықшылықтары мен кемшіліктері
артықшылықтары:
1. Бағдарлама майды жағуға, ұзын бұлшықетті әдемі бишілерді жасауға арналған проблемалық аймақтарды шешу қолдарда, іште, бөкселерде және әсіресе аяқтарда.
2. Тренинг интервал режимінде өтеді: ауыспалы кардио-сегменттерді және еденде тыныш жаттығуларды ұсынады. Бұл сабақ барысында қосымша калорияларды кетіруге көмектеседі.
3. Мари Хелен Бауэр кардио-сегмент кезінде балеттен қозғалысты қолданады. Cardio Fat Burn бағдарламасының арқасында сіз өзіңіздің қимыл-қозғалыстарыңызды әсем етіп жасайсыз, сіздің қалыпыңызды мінсіз етеді балеттегі денесі мықты және талғампаз.
4. Бағдарлама дененің әр аймағына арналған бірнеше сегменттерге бөлінеді. Сіз жеке проблемалық аудандарда жұмыс істей аласыз немесе жаттығуды толығымен орындай аласыз.
5. Сізге төсеніштен басқа қосымша жабдықтың қажеті жоқ. Тіпті қол жаттығулары гантельсіз өтеді.
Минус:
1. Кардио-жаттығулар кезінде Хелен Мари балет плитасын қолданады. Мұндай дайындық тәжірибесі жоқ адамдармен олармен жұмыс істеу оңай болмайды.
2. Егер Tracey mallet және Leah Disease балеттік бағдарламасы Cardio Fat Burn заманауи фитнес кешеніне жақын болса толығырақ би балетіне бағытталған.
Егер сіз денені көтеріп қана қоймай, бишінің әсем денесін тапқыңыз келсе, бұл бағдарлама сізге Cardio Fat Burn-ге көмектеседі. Мари Хелен Боуэрстің күшті жаттығулары сізге калорияларды жағуға және балеринаның әдемі денесін жасауға көмектеседі. Сондай-ақ оқыңыз: әдемі және талғампаз дене үшін ең жақсы балет жаттығуы.