Гемаламен йога: таңертең, күндіз және кешкі нұсқа

Йога денені ғана емес, жанды да босаңсытады. Йога жаттығулары үнемі денсаулықты жақсартуға, стрессті жеңілдетуге, денені икемді және еркін етіп жасаңыз. Егер сіз әлі де йога жасамасаңыз, оны бастаудың уақыты келді.

Жаттықтырушы Хемалаяа Бельден қалалық тұрмыстық йога бағдарламасы

Біздің веб-сайтты үнемі жаңартып отыратындар үшін Хамала Белмен жаттықтырушы кездесуге тура келген шығар. Біз оның арықтауға және көтеріңкі көңіл-күйге арналған үнді стиліндегі би бағдарламасы туралы әңгімелестік. Гималай сонымен қатар йога бойынша білгір және оның танымал бағдарламаларының бірі - қалалық тіршілік иогасы. Бұл кешен арнайы жасалған ірі қалалардың тұрғындары үшін, олар, әдетте, бос уақытқа ие емес, бірақ тұрақты күйзеліске және созылмалы шаршағыштыққа ие.

Urban Living Yoga - бұл сізге көмектесетін йога жаттығуларының кешені денені босату және ақыл-ойды босату. Хамала бағдарламаға 3 сессия кірді:

  • Таңғы жаттығу (36 минут). Күніңізді тез әрі оң бастағыңыз келеді ме? Содан кейін таңертең денеңізді оятуға және оны энергиямен толтыруға көмектесетін Гемаламен бірге йога жасау ережесін жасаңыз. Сіз өзіңізді жігерлі сезінесіз және күнді көтеріңкі көңіл-күймен бастайсыз.
  • Негізгі дайындық (56 минут). Бұл бейне дене мен жанның үйлесімділігі үшін классикалық йога. Дәстүрлі асаналар дененің икемділігі мен икемділігін, стресстен арылуға, ақыл мен жанды үйлестіруге көмектеседі.
  • Кешкі жаттығу (24 минут). Хемаламен кешкі йога жаттығуларын жасай отырып, сіз күніңізді жағымды аяқтайсыз, шиеленісті босатасыз, демаласыз және төсекке дайындаласыз. Бұл бейнедегі сабақтар сізге сау және берік ұйқыны қамтамасыз етеді, ұйқысыздық пен стрессті жеңілдетеді.

Көріп отырғаныңыздай, таңертең және кешке ойын-сауық сізге көп уақытты қажет етпейді, сондықтан олар тұрақты түрде өте бос адамдарды орындай алады. Базалық дайындықты уақыттың болуына байланысты күнделікті де, демалыс күндері де қолдануға болады. Белсенді әлеуметтік өмірде йогамен үйлесімділік табу, ақыл-ойды тыныштандыру және стресстен арылу қажет.

Оқу үшін сізге тек мат керек. Гималай «үй» жағдайында сізге көмектесетін бағдарламаны көрсетеді дұрыс атмосфераны қабылдау. Оқыту орыс тіліне аударылмайды, бірақ жаттықтырушының барлық нұсқауларын түсіну үшін ағылшын тілін білу өте аз.

Urban Living Yoga-дің артықшылықтары

1. Бағдарламада 3 бейне бар. Енді сізге күндізгі уақытта немесе кешке қандай асана жасау керектігі туралы ойланудың қажеті жоқ. Гималай қазірдің өзінде сіздерге дайын сабақтар дайындады.

2. Қалалық тұрмыстық күрделі йога жарамды жаңадан бастаушылар үшін де және бұрын-соңды йогамен айналыспағандар.

3. Бағдарлама сізге стресстен арылуға, ағзадағы кернеуді жоюға, денсаулықты жақсартуға және қатты ұйықтауға көмектеседі.

4. Кәдімгі йогамен сіз өзіңіздің созылуыңызды жақсартып, денені серпімді және икемді етесіз.

5. Жаттығуға қосымша минут бөле алмайтын бос емес адамдарға арнайы жасалған бейне. Таңертең және кешке бейнеролик тұрақты түрде орындаған кезде де көп уақытты қажет етпейді.

6. йога жұлын мен омыртқаны жеңілдетеді, бұл отырықшы өмір салтын жүргізетін адамдардың көпшілігін азаптайды.

7. Бейне орыс тіліне аударылмаған, бірақ түсінікті және түсінікті ағылшын тілі жаттықтырушының ұсыныстарын оңай түсінуге көмектеседі.

Гималаймен йога сіздің денеңізді жақсартады, сіздің ойыңызды тыныштандырады және жаныңызды үйлестіреді. Күніңізді Urban Living Yoga-дан бастаңыз және аяқтаңыз, сонда сіз күйзелісті, жаман көңіл-күйді және ағзадағы шиеленісті ұмытып кетесіз.

Сондай-ақ, қараңыз:

пікір қалдыру