Мазмұны
Орташа тәуліктік калория мөлшері - 630 Ккал.
Банан диетасына кіріспес бұрын мұқият дайындалу керек. Дайындық күні тұзды тағамдарды, қуырылған немесе майлы тағамдарды жеуге тыйым салынады, темекі шегу мен тәттілер (түйіршіктелген қантты қоса) ұсынылмайды. Барлық жерде банан диетасы сізге тек банан жеу керек.
Кімге банан диетасы табысты болды және жақсы нәтиже көрсетті, нарықтағы жемістерді мұқият таңдаңыз. Піспеген банандарды жеуге қатаң тыйым салынады, олардың құрамында диета кезінде ағза нашар сіңетін әр түрлі заттар бар. Егер сіз піскен жемістерді сатып ала алмасаңыз, келесі әрекеттерді орындаңыз: жасыл банандарды жеуге болатын қағазға орап, қараңғы жерге қойыңыз.
Банандарды қабығынан басқа мұқият тазалаңыз; барлық ақ жіптерді алып тастаңыз. Тек жеміс-жидек бананының еті (терісі сары түсті) жеуге жарамды, ал көкөніс банандары (жемшөп деп те аталады - терісі қалың, жасыл) диетаға жарамайды.
Кептірілген банандарды қолданбау туралы ескерту керек - сіз олардың жаңа аналогтарына қарағанда 5-6 есе көп калориялы екенін білуіңіз керек.
Банан диетасының екі түрі бар.
Қатаң банан диетасы, ұзақтығы 3 күн және бананның жұмсақ диетасы, 7 күнге созылады.
Бір күн бойы банан диетасы сізге үш банан жеп, үш кесе майсыз сүт ішу керек. Тамақты бірнеше рет бөлуге рұқсат етіледі, себебі бұл сізге ыңғайлы болады. Егер сүтке төзбеушілік болса, оны айранмен алмастырыңыз (1%). Бір бананнан грюль дайындап, айранмен араластырыңыз, бұл бір реттік тамақ болады.
Бұл опция ең қарапайым, бірақ өнімділігі кем емес. Сіз күніне шамамен бір жарым килограмм қабығы бар бананды жей аласыз. Сіз оларды кез келген уақытта пайдалана аласыз. Кез келген көк шаймен шөліңізді қандыру керек, немесе қайнаған суды ішуге болады, шыныаяқтардың саны мен көлемі шектелмейді. Диетаның бұл әдісімен сіз күніне бір килограмм артық салмақтан арыласыз. Егер өзіңізді ұстау қиын болса, онда сіз бір ас қасық майлы емес ботқа мен жұқа қайнатылған ет жеп, үш жұтым кофе іше аласыз. Бірақ мұны жасамаған жөн, есіңізде болсын - сіз диетадасыз. Егер сіз аштықты, аштықты және асқазаныңызды бос сезінсеңіз, көбірек банан жеп қойыңыз.
Банандар құрамында витаминдердің теңдестірілген кешені бар. Олардың құрамында Е және С дәрумендерінің көп мөлшері бар, ал В6 витаминінің үлесі ұсынылатын тәуліктік норманың кемінде төрттен бір бөлігін құрайды, банандар кальцийдің, темірдің және фосфордың негізгі көзі болып саналады (біздің ағзамыздың жақсы жұмыс істеуі үшін кальций қажет. жүрек бұлшықеті ғана емес)
Диетаны тазарту кезінде нәжіспен бірге шлактар мен тұздар денеден шығарылған кезде, мысалы, күріш диетасымен, құрамында калий бар препараттарды қолдану ұсынылады. Ол іш жүргізетін және диуретикалық әсерге ие, сондықтан ішек, және бүкіл дене, әрине, табиғи жолмен токсиндер мен токсиндерден арылады. Диета кезінде нәжістің асқынуы болмайды, өйткені алдымен ішек тазаланады. Келесі артықшылықтар бар: ағзадағы метаболизмнің қалыпқа келуі, егер сіз бірден ауыр және зиянды тағамдарды құлшыныспен қабылдамасаңыз, онда диетаның соңында алынған салмақ ұзақ уақыт сақталады.
Бұған қоса, бұрын проблемалар болған адам терімен, сіз олар туралы ұмыта аласыз - терінің жағдайы жақсарады. Банан қабылдау әсіресе жүрек-қан тамырлары аурулары мен артрит үшін пайдалы.
Белоктардың арақатынасы банан диетасы ұсынылғанға жақын (бананның диетасындағы оңтайлы мәні 1-ден 1,5, ал майлар үшін бұл 0,2-ден 1,1-ге тең, бұл дене майының интенсивті шығынын білдіреді) - ішінара, бұл айырмашылық диетадағы көмірсулардың едәуір мөлшерімен өтеледі: 19 ұсынылған мәннен 4,1-5-ке қарсы.
Бұл диета ішектің немесе асқазанның созылмалы аурулары мен өнімге төзбеушілік үшін тағайындауға қарсы. Егер сіз бананды ұнатпайтын болсаңыз, онда сіз оларға қарауға да бас тартасыз. Банан диетасымен тәжірибе жасамас бұрын, дәрігерден немесе диетологтан кеңес алыңыз. Егер сіз: өт жолдарының аурулары, бүйрек немесе бауыр, асқазан жарасы, және сізде семіздік болмаса, қан айналымы жеткіліксіз болса (қант диабеті жағдайында), онда сіз қауіпсіз диетаны бастай аласыз. . Бірақ маманмен кеңесу мүмкіндігін жіберіп алмаңыз.
Диета аяқталғаннан кейін тамақтанудың қажеті жоқ. Өзіңізді ұстаңыз! Әйтпесе, қол жеткізілген нәтижелердің бәрі бекер болады. Жақсырақ, бір апта ішінде үйреніп қалған өнімдерге барыңыз. Алынған нәтижені түзету үшін диетаны бірнеше рет қайталау керек, мүмкіндігінше, содан кейін 1 күнде бір рет немесе жақсырақ – жиірек.
Қайталауға арналған уақыт банан диетасы (егер сіздің жағдайда бұл керемет нәтиже көрсеткен болса) қатты нұсқада 10 күн, ал жеңіл нұсқасында 14 күн.