Арнольд Шварценеггерден стендтік пресстер

Арнольд Шварценеггердің салмағын басу - жаттығулар:

1. Қолыңызға гантель алып, иық деңгейіне дейін көтеріңіз.
2. Алақан бетпе-бет, қол шынтағыңызға бүгілуі керек.
3. Гантельді 180 градусқа айналдырып, оны өзінен ақырын көтеріп, жоғарғы күйде 1-2 секунд ұстаңыз.
4. Негізгі қызмет - салмақтарды айналдыру - бұл Дельтаны жақсы өңдеуге мүмкіндік береді.