- Бұлшықет тобы: Кеуде
- Қосымша бұлшықеттер: трицепс
- Жаттығу түрі: Қуат
- Жабдық: басқалары
- Қиындық деңгейі: кәсіби
Свенд Свенд - жаттығулар:
- Екі алақанды бір-біріне басу керек және оны алдына кеуде деңгейіне қою. Қол шынтақтан бүгілген. Бұл сіздің алғашқы ұстанымыңыз болады.
- Алдыңызда деміңізді ішке тартып, қолыңызды түзетіңіз. Бастапқы күйге оралу.
- Қайталаудың қажетті санын толтырыңыз.
Бейне жаттығуы:
трицепске арналған кеуде қуысын ұлғайтуға арналған жаттығулар
- Бұлшықет тобы: Кеуде
- Қосымша бұлшықеттер: трицепс
- Жаттығу түрі: Қуат
- Жабдық: басқалары
- Қиындық деңгейі: кәсіби