Дене салмағының индексі

Мақалада:

• Дене салмағының классикалық индексі
• Дене массасының индексінің диеталық проблемаларға тәуелділігі көрсеткіштері
• Дене массасының индексін өлшеу кезінде мүмкін болатын қателіктер
• Дене салмағының индексі бойынша болжамдалған денсаулыққа қосымша қауіпті факторлар (жоғары холестерол)
• Дене салмағының индексімен байланысты емес денсаулыққа қауіп факторлары
• Дене салмағының индексі бойынша салмақ жоғалту қажеттілігін алдын-ала бағалау

Дене салмағының классикалық индексі

Дене салмағының индексі - адамның бойы мен салмағының арақатынасының ең көп тараған көрсеткіші. Алғаш рет бұл көрсеткішті 19 ғасырдың ортасында Адольф Кветелет (Бельгия) адамның нәсіліне тәуелсіз дене типтерінің жіктелуін негіздеу үшін ұсынды. Қазір бұл көрсеткіш үшін денсаулыққа қауіпті бірқатар аурулармен (соның ішінде қатерлі ісік, инсульт, инфаркт, жоғары холестерин немесе липидтер алмасуының басқа бұзылулары және т.б.).

Классикалық дене салмағының индексін есептеу схемасы: адамның килограммдағы салмағы оның бойының квадратына метрге бөлінеді - бұл схема спортшылар мен қарт адамдар үшін нақты бағалауды қамтамасыз етпейді. Өлшем бірлігі - кг / м².

Дөңгеленген мәнге сүйене отырып, тамақтану проблемалары бар деген қорытындыға келеді.

Дене массасының индексінің диеталық проблемаларға тәуелділігі көрсеткіштері

Қазіргі уақытта тамақтану проблемаларының келесі бөлінуі дене салмағының индексінің есептелген мәндеріне негізделген деп жалпы қабылданған. Дене салмағының классикалық индексі ескеріледі.

Жақшадағы мәндер қазіргі кезде қабылданған мәндерден өзгеше және соңғы тамақтану зерттеулеріне негізделген. Кәдімгі көрініс: BMI мәндерінен тыс 18,5 - 25 кг / mXNUMX² қауіпті аурулардың салыстырмалы саны көршілес көрсеткіштермен салыстырғанда күрт өседі. Дене массасының индексінің 25 - 27 кг / м мәндеріне дейін өсуі² салмағы қалыпты адамдармен салыстырғанда өмір сүру ұзақтығының өсуіне әкеледі (есептеу сызбасы бойынша) дене салмағының классикалық индексі). Басқаша айтқанда, дене салмағының қалыпты индексінің жоғарғы шегі (ерлер үшін) жалпы қабылданғанға қарағанда 8 пайызға жоғарылайды.

Дене массасының индексін өлшеу кезінде мүмкін болатын қателіктер

Дене массасының индексі бірқатар ауруларға бейімділіктің сенімді индикаторы болғанымен (диетологиядағы аурудың айқын белгісі), бұл көрсеткіш әрқашан дұрыс нәтиже бере бермейді.

Дене салмағының индексі әрдайым дұрыс нәтиже бермейтін адамдардың кем дегенде екі тобы бар (базалық метаболизмді өлшеу үшін қосымша бағалау әдістері қажет).

• Кәсіби спортшылар - мақсатты жаттығулар арқылы бұлшықет пен майлы тіндердің арақатынасы бұзылады.
• Егде жастағы адамдар (жасы ұлғайған сайын өлшеу қателігі соғұрлым көп болады) - 40 жастан бастап бұлшықет массасы 5-7 жас аралығындағы максимуммен салыстырғанда әр 10 жыл сайын орташа есеппен 25-30% төмендейді (сәйкесінше, май тіні ұлғаяды) ).

Дене салмағының индексі бойынша болжамдалған денсаулыққа қосымша қауіпті факторлар (жоғары холестерол)

Семіздіктің белгілі бір деңгейінің болуынан басқа келесі факторлар денсаулыққа қауіп төндіреді (оның ішінде 25-27 кг / м мәндері үшін)² классикалық дене салмағының индексі).

• Жоғары қан қысымы (гипертония).
• LDL (Lipoprotein Low Density) деңгейінің жоғарылауы - атеросклеротикалық бляшекпен артериялардың бітелуіне негіз - «жаман холестерол».
• Төменгі HDL холестерині (Липопротеиннің жоғары тығыздығы - тығыздығы жоғары липопротеин - «жақсы холестерол»).
• Триглицеридтердің (бейтарап майлардың) көбеюі - өздігінен, жүрек ауруымен байланысты емес. Бірақ олардың жоғары деңгейдегі күштері жоғары LDL холестерині және HDL холестеринін төмендету… Триглицеридтің жоғары деңгейі - бұл жеткіліксіз физикалық белсенділіктің нәтижесі (немесе артық салмақ).
• Қандағы қанттың жоғары мөлшері (триглицеридтердің көбеюін және нәтижесінде HDL холестеринінің төмендеуін және LDL холестеринінің жоғарылауын тудырады).
• Дене белсенділігінің төмен деңгейі (физикалық белсенділік тұрғысынан бірінші және екінші кәсіби топтар) - триглицеридтердің тез өсуіне, содан кейін төменгі холестерол HDL және LDL холестеринінің жоғарылауы.
• Қандағы қанттың жоғарылауы (триглицеридтердің көтерілуіне әкеледі).
• Темекі шегу (тұтастай алғанда, темекі шегу LDL холестеринінің жоғарылауы мен HDL холестеринінің төмендеуін күшейтетін тамырлы қиманың тарылуына әкеледі). Айта кету керек, темекі шегілгеннен кейін 5-10 минут ішінде (темекінің түріне байланысты), ыдыстар кеңейеді, әрі орташа деңгейге қатысты айтарлықтай тарылтады.

Дене салмағының индексімен байланысты емес денсаулыққа қауіп факторлары

Төмендегі факторлар дене салмағының индексімен тікелей байланысты емес, бірақ жанама әсер етеді (мысалы, дене типі генетикалық тұрғыдан анықталған және іс жүзінде оны түзету мүмкін емес).

• Сіздің отбасыңызда жүрек ауруы болған жағдайлар болды.
• Әйелдер үшін белдің шеңбері 89 см-ден асады.
• Ер адамдар үшін белдің айналасы 102 см-ден асады.

Дене салмағының индексі бойынша салмақ жоғалту қажеттілігін алдын-ала бағалау

Салмақ жоғалту үшін диета таңдау калькуляторында есептелген дене салмағының индексі бар адамдар үшін салмақ жоғалту қажеттілігі күмәнсіз:

• 30 кг / м-ден артық немесе тең².
• 27-30 кг / м аралығында² дене салмағының индексімен тікелей немесе жанама байланысты екі немесе одан да көп қауіп факторлары болған жағдайда (жоғарыда көрсетілген).

Артық салмақ жоғалтудың өзі (сіздің қазіргі салмағыңыздың 10% -ына дейін) артық салмақпен байланысты аурулардың қаупін едәуір азайтады (қатерлі ісік, инфаркт, инсульт, жоғары LDL холестерині, липидтер алмасуының бұзылуы, қант диабеті, HDL холестеринін төмендету, гипертония және басқалары).

Дене массасының индексінің диапазонына қатысты 25-27 кг / м² Сіздің денсаулығыңыз туралы неғұрлым егжей-тегжейлі бағалаусыз, сізде екі немесе одан да көп қауіп факторлары болса да, нақты жауап беру мүмкін емес. Дәрігермен кеңесу қажет. Классикалық BMI-ді есептеу кезінде мәндер жоғарыласа да (әсіресе соңғы зерттеулерге байланысты), сізде қазіргі салмағыңызда болу пайдалы (салмақ жоғалту сізге зиян тигізеді). Салмақтың өсуіне жол бермеу керек деп тек қана анық айтуға болады.