Тағамдық құндылығы және химиялық құрамы.
Кестеде қоректік заттардың мөлшері (калориялар, ақуыздар, майлар, көмірсулар, витаминдер мен минералдар) көрсетілген 100 грамм жеуге болатын бөлік.
| Қоректік зат | сан | Норма ** | 100 г нормадан% | 100 ккал-дағы нормадан% | 100% қалыпты |
| Калория мәні | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белоктар | 5.3 г | 76 г | 7% | 23.3% | 1434 г |
| Майлар | 0.69 г | 56 г | 1.2% | 4% | 8116 г |
| көмірсулар | 3.29 г | 219 г | 1.5% | 5% | 6657 г |
| су | 89.25 г | 2273 г | 3.9% | 13% | 2547 г |
| күл | 1.47 г | ~ | |||
| Витаминдер | |||||
| А дәрумені, RE | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 32.3% | 1034 г |
| В1 дәрумені, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 40.3% | 829 г |
| В2 дәрумені, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 67% | 497 г |
| В5 дәрумені, пантотеникалық | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 4.3% | 7937 г |
| В6 дәрумені, пиридоксин | 0.803 мг | 2 мг | 40.2% | 134% | 249 г |
| В9 дәрумені, фолий | 128 мкг | 400 мкг | 32% | 106.7% | 313 г |
| С дәрумені, аскорбин | 88 мг | 90 мг | 97.8% | 326% | 102 г |
| РР дәрумені, NE | 1.11 мг | 20 мг | 5.6% | 18.7% | 1802 г |
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К | 608 мг | 2500 мг | 24.3% | 81% | 411 г |
| Кальций, Ca | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 28% | 1190 г |
| Магний, Mg | 85 мг | 400 мг | 21.3% | 71% | 471 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.7% | 11818 г |
| Күкірт, С | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 17.7% | 1887 г |
| Фосфор, П | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 41.3% | 808 г |
| Элементтер | |||||
| Темір, Fe | 2.04 мг | 18 мг | 11.3% | 37.7% | 882 г |
| Марганец, Mn | 0.536 мг | 2 мг | 26.8% | 89.3% | 373 г |
| Мыс, Cu | 201 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 67% | 498 г |
| Селен, Се | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.3% | 6111 г |
| Мырыш, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
Энергетикалық құндылығы - 30 ккал.
- 0,5 кесе = 24 г (7.2 ккал)
- жапырақ = 4 г (1.2 ккал)
Қытайдың ащы бақайы, жапырақтары дәрумендер мен минералдарға бай: В1 дәрумені - 12,1%, В2 дәрумені - 20,1%, В6 дәрумені - 40,2%, В9 дәрумені - 32%, С дәрумені - 97,8%, калий - 24,3, 21,3, 12,4%, магний - 11,3%, фосфор - 26,8%, темір - 20,1%, марганец - XNUMX%, мыс - ХNUMX%
- Vitamin B1 организмді энергиямен және пластикалық заттармен қамтамасыз ететін, сондай-ақ тармақталған тізбек аминқышқылдарының алмасуын қамтамасыз ететін көмірсулар мен энергия алмасуының маңызды ферменттерінің бөлігі. Бұл дәруменнің жетіспеушілігі жүйке, ас қорыту және жүрек-қантамыр жүйесінің күрделі бұзылуларына әкеледі.
- Vitamin B2 тотығу-тотықсыздану реакцияларына қатысады, визуалды анализатордың түс сезімталдығын және қараңғы бейімделуді күшейтеді. В2 витаминін жеткіліксіз қабылдау терінің, шырышты қабаттардың күйінің бұзылуымен, жарық пен ымырт көрінісінің нашарлауымен қатар жүреді.
- Vitamin B6 иммундық жауапты ұстап тұруға, орталық жүйке жүйесіндегі тежелу және қозу процестеріне, амин қышқылдарының конверсиясына, триптофан, липидтер мен нуклеин қышқылдарының метаболизміне қатысады, эритроциттердің қалыпты қалыптасуына, қалыпты деңгейдің сақталуына ықпал етеді қандағы гомоцистеин. В6 витаминін жеткіліксіз қабылдау тәбеттің төмендеуімен, терінің күйінің бұзылуымен, гомоцистеинемияның, анемияның дамуымен жүреді.
- Vitamin B6 кофермент ретінде олар нуклеин қышқылдары мен амин қышқылдарының алмасуына қатысады. Фолаттың жетіспеушілігі нуклеин қышқылдары мен ақуыздардың синтезінің бұзылуына әкеледі, соның салдарынан жасушалардың өсуі мен бөлінуі тежеледі, әсіресе тез көбейетін тіндерде: сүйек кемігі, ішек эпителийі және т.б .. жүктілік кезінде фолатты жеткіліксіз тұтыну шала туылу себептерінің бірі болып табылады, жеткіліксіз тамақтану, туа біткен ақаулар және баланың дамуындағы бұзылулар. Фолат пен гомоцистеин деңгейлері мен жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі арасындағы күшті байланыс анықталды.
- С дәрумені тотығу-тотықсыздану реакцияларына, иммундық жүйенің жұмысына қатысады, темірдің сіңуіне ықпал етеді. Жетіспеушілік қанның қылтамырларының өткізгіштігі мен сынғыштығының жоғарылауына байланысты, қызылиектің қан кетуіне және қан кетуіне әкеледі.
- калий су, қышқыл және электролит балансының реттелуіне қатысатын, жүйке импульсі, қысымның реттелу процестеріне қатысатын негізгі жасушаішілік ион болып табылады.
- магний энергия алмасуына, ақуыздардың, нуклеин қышқылдарының синтезіне қатысады, мембраналарға тұрақтандырғыш әсер етеді, кальций, калий және натрий гомеостазын сақтау үшін қажет. Магнийдің жетіспеуі гипомагниемияға, гипертония, жүрек ауруының даму қаупінің жоғарылауына әкеледі.
- Фосфор көптеген физиологиялық процестерге, соның ішінде энергия алмасуына қатысады, қышқыл-сілтілік тепе-теңдікті реттейді, фосфолипидтердің, нуклеотидтердің және нуклеин қышқылдарының бөлігі, сүйектер мен тістердің минералдануы үшін қажет. Жетіспеушілік анорексияға, анемияға, рахитке әкеледі.
- темір әртүрлі функциялардағы ақуыздардың, оның ішінде ферменттердің бөлігі. Электрондарды, оттегіні тасымалдауға қатысады, тотығу-тотықсыздану реакцияларының жүруін және асқын тотығудың активтенуін қамтамасыз етеді. Жеткіліксіз тұтыну гипохромды анемияға, қаңқа бұлшықеттерінің миоглобин жетіспейтін атониясына, шаршағыштықтың жоғарылауына, миокардиопатияға, атрофиялық гастритке әкеледі.
- Марганец сүйек пен дәнекер тіннің түзілуіне қатысады, аминқышқылдарының, көмірсулардың, катехоламиндердің алмасуына қатысатын ферменттердің бөлігі; холестерол мен нуклеотидтердің синтезі үшін өте маңызды. Жеткіліксіз тұтыну өсудің баяулауымен, ұрпақты болу жүйесіндегі бұзылыстармен, сүйек тіндерінің сынғыштығының жоғарылауымен, көмірсулар мен липидтер алмасуының бұзылуымен жүреді.
- мыс - тотығу-тотықсыздану белсенділігі бар және темір алмасуына қатысатын ферменттердің бөлігі, белоктар мен көмірсулардың сіңуін ынталандырады. Адам ағзасының тіндерін оттегімен қамтамасыз ету процестеріне қатысады. Жетіспеушілік жүрек-қан тамырлары жүйесі мен қаңқа түзілуінің бұзылуымен, дәнекер тіндердің дисплазиясының дамуымен көрінеді.
Tags: калория мөлшері 30 ккал, химиялық құрамы, тағамдық құндылығы, дәрумендер, минералдар, пайдалы қытайлық ащы асқабақ, жапырақтар, калориялар, қоректік заттар, пайдалы қасиеттері қытай ащы бұрышы, жапырақтары