Күн сайын калорияларды санау, бұл дұрыс тамақтану әдісі емес, бірақ тұтастай алғанда, бөліктердің мөлшерін қадағалап, артық тамақтанбауға тырысу әрқайсымыз үшін жақсы кеңес. Бұған ғылыми дәлелдер бар.
Тіпті сау немесе жұмсақ артық салмағы бар адамдар да калориялардың тұтынылуын төмендетуден пайда көруі мүмкін, - дейді жаңа зерттеулер. Мысалы, екі жыл ішінде калориялардың тұтынылуын азайту көңіл-күйді, жыныстық қатынасты және ұйқы сапасын жақсарта алады.
«Біз салмақ жоғалтатын семіздікке ие адамдар өмір сүру сапасының жақсарғанын білеміз, бірақ қалыпты және артық салмақтағы адамдарда осындай өзгерістер орын алуы әлі белгісіз болды», - дейді жүргізуші. зерттеу авторы Луизианадағы Пеннингтон биомедицина зерттеу орталығының қызметкері Корби К.
«Кейбір зерттеушілер мен дәрігерлер дене салмағының қалыпты мөлшеріндегі адамдардағы калорияны шектеу өмір сапасына кері әсерін тигізуі мүмкін деп тұжырымдайды», - дейді ғалым. Reuters денсаулық… «Алайда, біз калорияны екі жылға шектеу және дене салмағының шамамен 10% -ын жоғалту қалыпты салмақта өмір сүру сапасын жақсартуға және зерттеуге қатысқан орташа салмақпен ауыратын адамдарды анықтады».
Ғалымдар дене салмағының индексі 220 мен 22 аралығындағы 28 еркек пен әйелді таңдады. Дене салмағының индексі (BMI) - бойға қатысты салмақ өлшемі. 25-тен төмен көрсеткіштер қалыпты болып саналады; 25-тен жоғары көрсеткіш артық салмақты көрсетеді.
Зерттеушілер қатысушыларды екі топқа бөлді. Шағын топқа әдеттегідей көп тамақтануға рұқсат етілді. BоҮлкен топ тамақтану бойынша нұсқаулық алғаннан кейін және екі жыл бойы осы диетаны ұстанғаннан кейін олардың калорияларын 25% -ға азайтты.
Зерттеудің соңында калорияны шектеу тобының қатысушылары орташа есеппен 7 килограмнан арылды, ал екінші топ мүшелері жарты килограмнан аз салмақ тастады.
Әрбір қатысушы өмір сапасына байланысты сауалнаманы зерттеу басталғанға дейін, бір жылдан кейін және екі жылдан кейін толтырды. Бірінші жылы калорияны шектеу тобының мүшелері салыстыру тобына қарағанда ұйқының сапасы туралы хабарлады. Екінші жылы олар көңіл-күйді, жыныстық қатынасты жақсартуды және жалпы денсаулықты жақсартуды хабарлады.
Калориялы тұтынуды азайтатын адамдар дұрыс тамақтанбау үшін қоректік заттарды пайдалы көкөністермен, жемістермен, ақуыздармен және дәндермен теңестіруі керек.