Сіз жиі алаңдайсыз ба және жұмысқа назар аудара алмайсыз ба? Сізге тәртіп жетіспейтіндей сезінесіз бе? Маңызды мәселені шешуге немесе күрделі тақырыпты түсінуге тырысқанда тоқтап тұрсыз ба? Осы қарапайым ережені іске асыру арқылы өзіңізге «біріктіруге» көмектесіңіз.
Бастысынан бастайық. Сізге шынымен қажет нәрсе - перспективаны көру, нәтиже қандай болуы керек - онсыз соңғы нүктеге жету екіталай. Сіз өзіңізге үш қарапайым сұрақ қою арқылы перспективаға ие бола аласыз:
- 5 минуттан кейін осы нақты әрекет немесе шешім сізге не болады?
- 5 айдан кейін?
- Ал 5 жылдан кейін?
Бұл сұрақтарды кез келген нәрсеге қолдануға болады. Ең бастысы, «таблетканы тәттілеуге» тырыспау немесе жарты шындықпен шектелмеу үшін өзіңізге өте адал болуға тырысыңыз. Кейде шынайы жауап алу үшін өткенге, бәлкім, азапты тәжірибелер мен естеліктерге үңілуге тура келеді.
Бұл іс жүзінде қалай жұмыс істейді?
Дәл қазір кәмпит жегің келеді делік. Егер сіз мұны жасасаңыз, 5 минуттан кейін не болады? Сіз энергияның жоғарылауын сезінуіңіз мүмкін. Немесе сіздің қозуыңыз алаңдаушылыққа айналуы мүмкін - біздің көпшілігіміз үшін қант осылай жұмыс істейді. Бұл жағдайда барды жеуден бас тарту керек, әсіресе мәселе бір шоколад батонымен шектеліп қалмауы мүмкін. Бұл сіздің көп уақыт бойы алаңдататыныңызды және жұмысыңыздың нашарлауын білдіреді.
Маңызды істі кейінге қалдырып, Facebook-ке (Ресейде тыйым салынған экстремистік ұйым) кірсеңіз, 5 минуттан кейін не болады? Бәлкім, сіз өзіңіздің жұмыс көңіл-күйіңіздің қалдықтарын жоғалтып алуыңыз мүмкін, сонымен қатар айналаңыздағылардың бәрі сіздікінен гөрі қызықтырақ өмір сүретініне тітіркену сезімін сезіне бастайсыз. Ал содан кейін - және уақыттың мұндай орташа ысырап болғаны үшін кінәлі.
Ұзақ мерзімді перспективалармен де солай жасауға болады. Қазір оқулықтарыңа отырып, ертеңгі емтиханға дайындалмасаң, 5 айдан кейін не болады? Ал 5 жылдан кейін, соңында сессияны толтырсаңыз?
Әрине, 5 ай немесе жылдан кейін не болатынын ешқайсымыз нақты біле алмаймыз, бірақ кейбір зардаптарды әлі де болжауға болады. Бірақ бұл әдіс сізге күмәнданудан басқа ештеңе тудырмаса, екінші әдісті қолданып көріңіз.
«Б жоспары»
Біраз уақыттан кейін таңдауыңыздың салдары қандай болатынын елестету сізге қиын болса, өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Осы жағдайда ең жақын досыма не кеңес берер едім?»
Көбінесе біздің әрекетіміз жақсылыққа апармайтынын түсінеміз, бірақ жағдай жұмбақ түрде біздің пайдамызға бұрылады деп үміттенеміз.
Қарапайым мысал - әлеуметтік желі. Әдетте, таспаны айналдыру бізді бақытты да, бейбітшілікті де арттырмайды, ол бізге күш бермейді, жаңа идеялар бермейді. Сонда да қол телефонға жетеді...
Елестетіп көріңізші, сізге бір досыңыз келіп: «Фейсбукке (Ресейде тыйым салынған экстремистік ұйым) кірген сайын мазасызданамын, өзіме орын таппаймын. Сіздің ұсынысыңыз не?» Сіз оған не ұсынасыз? Әлеуметтік желіні қысқартып, демалудың басқа жолын тапқан шығар. Біздің жағдайды бағалауымыз басқаларға келгенде қаншалықты байсалды және ұтымдырақ болатыны таң қалдырады.
Егер сіз «үш бестік» ережесін «В жоспарымен» біріктірсеңіз, сіздің арсеналыңызда қуатты құрал болады — оның көмегімен сіз перспектива сезіміне ие боласыз, ойдың анықтығы мен зейінді шоғырландыру қабілетіне ие боласыз. Сонымен, тіпті тоқтап қалсаңыз да, алға секіруге болады.