Мазмұны
Сіз «метаболизмді жеделдету» бағдарламасының жүктемесіне үйреніп, одан ыстық нәрсе іздедіңіз бе? Сізге байқап көруді ұсынамыз үйдегі супер интенсивті кардио жаттығуы Кейт Фридрихтен - Cardio негізгі тізбегі.
Кейт Фридрихпен бірге кардио жаттығулары туралы
Cardio Core Circuit - бұл «STS Shock Cardio» аэробты курсы Кейт Фридрих. Бұл салмақ жоғалтуға арналған керемет кардио жаттығуы болғандықтан ерекше назар аударуға тұрарлық. Сынып аралығы және өте жылдам. Сіз боласыз спринт кезінде ессіз секірулер мен жылдамдықты арттыру, содан кейін кілемшеде дене жаттығуларын орындау арқылы жүрек соғу жылдамдығын төмендетіңіз.
Тренинг 50 минутқа созылады және осы уақыт ішінде сіз 500 калорияны күйдіре аласыз. Сабақ бес қарқынды сегментке бөлінеді. Әр сегментте сіз екі айналымда орындалатын үш қысқа кардио жаттығуларды табасыз. Яғни, әр сегментке қатысты Майды жағуға арналған 6 жаттығу. Әр аэробты сегменттен кейін сіз пресс бұлшықеттерін дамыту жаттығуларын табасыз. Үйде жүргізілетін кардиотерапияны Кейт Фридрихпен тек Шон Т бағдарламасымен салыстыруға болады.
Cardio Core Circuit үшін сізге қажеті жоқ кез-келген қосымша жабдық Mat тренажер залынан басқа Бұл тренингтің үлкен артықшылығы, әдетте Кейтпен жаттығу үшін минималды баспалдақ пен серпімді белдеу қажет. Алайда, бұл бағдарламаны жүзеге асыру үшін алдын ала дайындық қажет. Сонымен қатар, Cardio Core Circuit тізе буындары әлсіз, жүрегі ауыратын және варикозды тамырлары бар адамдарға қарсы.
Егер сіз физикалық дайын болсаңыз, онда міндетті түрде осы бағдарламалық жасақтаманы қолданып көріңіз. Бұл аэробты жаттығу сіздің төзімділік деңгейіңізді шындап көтеріп қана қоймай, салмақ тастауға көмектеседі. Сіз метаболизмді жақсартып, жүрек бұлшықеттерін күшейтесіз және дененің проблемалы аймақтарында майларды күйдіресіз. Кит Фредериктің кардио жаттығуы бұл жаңа деңгейге шығу. Егер сізге осы қарқынды курсқа дайындалу үшін көбірек уақыт қажет болса, кардиологиялық жаттығулардан бастаңыз Джиллиан Майклс.
Кейт Фридрихпен жүргізілген кардио жаттығуларының оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Cardio Core Circuit жоғары сапалы аэробты жаттығулардың барлық артықшылықтарын қамтиды. Сіз метаболизмді жақсартып, жүректі күшейтесіз, проблемалы жерлерде жұмыс істейсіз және, әрине, артық салмақтан арыласыз.
2. Бағдарлама аралығы (одан әрі жылдамдық үдей түседі, керісінше төмендейді), бұл салмақты азайту процесін жылдамдатады.
3. Бағдарламаны іске қосу үшін қосымша жабдық қажет емес.
4. Сіз іштің бұлшық еттерін бір жағынан қысып, екінші жағынан - керемет аэробты жаттығуды жасайсыз. Бұл тегіс асқазандағы жұмыстың екі маңызды элементі.
5. Егер сіз үйде жаттығулар жасасаңыз, онда сіз бағдарламаны Джиллиан Майклс және Шон Т. Кейт Фридрихпен бірге сұйылтуды қалауыңыз мүмкін, сізде жаңа нәрсе көруге мүмкіндігіңіз бар.
6. Сіз төзімділікті арттырасыз, денені тиімді жаттықтыратын болады және физикалық тұрғыдан күшейе түседі.
Минус:
1. Бағдарлама өте қарқынды, сондықтан жаңадан бастаушылар үшін ол жұмыс істемейді. Бұл бастаушыларға жарамды ма? Біздің жиі қойылатын сұрақтарды оқыңыз.
2. Тізе буындары әлсіз, жүрегі ауыратын және варикозды тамырлары бар адамдарға жаттығулар ұсынылмайды.
Кейт Фредериктен Cardio Core Circuit бағдарламасы туралы кері байланыс:
Кардио жаттығуларын ойнайтын қуат кластарымен үйлестірген дұрыс салмақ жоғалту процесінде маңызды рөл. Сонымен, Cardio Core Circuit ауыстырылуы мүмкін, мысалы, дененің жалпы өзгеруі, Боб Харпер.