Мазмұны
Peak 10 Cardio Strength - бұл Мишель Досвтың қарқынды аэробты және күш жиынтығымен жаттығуы. Сабақтар кепілдендірілген нәтиже береді: сіз серпімді бұлшықет пен сергітетін денеге ие боласыз.
Бағдарламаның сипаттамасы Peak 10 Cardio Strength
Мишель сізді бүкіл денені 10-шы шыңнан алған сабақтарымен ақылсыз жүктемені бастан кешіруге шақырады. Бұрын сіз біздің сайтта кардио-жаттығудың Peak 10 Cardio Interval шолуымен таныса аласыз. Бүгін мақала қуатты аэробиканы ғана емес, сонымен қатар бағдарламаны қарастырады жоғары сапалы жүктеме. Сіз жаттығуларды салмақпен және жарылғыш кардиоз эпизодтарымен алмастырасыз. Қарқынды аэробика сізге майды жағуға көмектеседі, ал қуат сегменттері бұлшық еттердің тонусын тудырады.
Тренингтің тиімділігі аралық принципке байланысты артады: Мишель Дасуа сабақ қарқынын арттыратын нәрсе болады, содан кейін оны төмендетеді. Бұл импульсті тұрақты ағын күйінде ұстауға мүмкіндік береді денеге май жағу тіпті жақсы. Жалпы жаттықтырушы қарқындылықтың 4 деңгейін ұсынады: бейнежазбада сіз қазір қай сатыда екеніңізді көрсетеді. Бағдарлама өте қарқынды және озық оқушыға арналған.
Жаттығулар үшін гантельдер қажет, әр түрлі бұлшықеттер топтарына арналған 2 жұп. Peak 10 Cardio Strength жүктемесі жеткіліксіз болған кезде, сіз тырысып көре аласыз неғұрлым күрделі модификация жаттығу: 10 шыңы Көбірек Кардио күші. Осы отандық бағдарламалар жиынтығымен тамаша нәтижелер өзін күте алмайды. Бүкіл денеге ұқсас ведерникова Эми Диксонмен өткізілетін HIIT тренингіне назар аударуы керек: тыныссыз дене TABATA жүйесі. Бұл бағдарламаның жүктемесі мен тиімділігі де өте жоғары.
Бағдарламаның оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Қарқындылығына байланысты бағдарлама сізге көмектеседі өте тез өзіңізді жақсы қалыпқа келтіріңіз.
2. Аэробты және қуаттық жүктеме бірін-бірі толықтырып отырады: сіз бір уақытта май жағып, бұлшықет тонусын бересіз.
3. Мишель Дасуа сіз бірнеше бұлшықет топтарында жұмыс жасағанда сәйкес келетін жаттығуды қолдануға тырысады. Сонымен қатар, ол дайындалған, сіз көптеген қызықты және ерекше шнурларды көресіз.
4. Сіз жасайсыз интервалды қағидатпен айналысады: сегменттерді тыныштандырыңыз, жаттықтырушы жарылыс жүктемесімен ауысады.
5. Спорттық жабдықтардан гантель ғана керек.
6. Жаттықтырушы бағдарламаның неғұрлым күрделі нұсқасын шығарды, сондықтан сізде төзімділікті арттыруға жақсы мүмкіндік болады.
Минус:
1. Жаттығу өте қарқынды болғандықтан, оны орындау үшін сізге жақсы физикалық дайындық қажет. Бұл сабақ жетілдірілген фитнеске арналған.
2. Егер сізде тізе буындары әлсіз болса немесе жүрекке қарсы жүктеме болса, жұмсақ бейнені таңдауыңыз керек.
Бағдарлама туралы пікірлер, Peak 10 Cardio Strength:
Мишель Дасуадан аэробты-күштік жаттығулардың көмегімен Peak 10 сіз салмақ тастай аласыз және а әдемі серпімді дене. Аралық жүктеме сіздің метаболизміңізді жеделдетеді, еркін салмақпен жаттығулар бұлшықеттерді күшейтеді және кардио сегменттер май жағуға көмектеседі.
Сондай-ақ оқыңыз: Мишель Досв - PeakFit Challenge. Екі айлық кешенді бағдарлама.