Мазмұны
Трейси Андерсонмен бірге бастаушыларға арналған кардио жаттығуы - бұл фитнес тәжірибесі болмаса да, артық салмақтан арылудың және дене бітіміңізді жақсартудың тамаша тәсілі. Қарапайым хореографиялық шешімдермен би стилінде салынған энергетикалық кешенді қысқа сеанстар.
Жаңадан бастаушыларға арналған кардио жаттығуларының сипаттамасы
Трейси Андерсон сізге кардио жаттығуларымен үнемі айналысуға кеңес береді калорияларды жағу және артық салмақтан арылу. Егер сіз спортқа жаңадан келген болсаңыз және кез-келген аэробты жаттығулар сізге үлкен қиындықпен берілсе ше? Жаңадан бастаушыларға арналған Cardio Dance би жаттығуын жасап көріңіз, онымен барлығы кеңес ала алады. Энергетикалық бағдарлама сіздің беріктігіңізді жақсартады және проблемалы аймақтардағы майды жояды. Тренинг - бұл би кейіпкері, бірақ хореография өте қарапайым, ал Трейси барлық қадамдарды егжей-тегжейлі түсіндіреді.
Бағдарлама мыналардан тұрады Прогрессивті деңгейдегі қиындықтармен бірге 4 минуттық 15 жаттығу. Жаңа деңгейге ауысқан кезде Трейси Андерсон жаттығулардың қарқындылығын және хореографияның күрделілігін арттырады. Ондағы бағдарламаға нақты дайындық жоспары, осылайша қай графикамен айналысу керектігін таңдауға болады. Мысалы, 1 аптаның әр деңгейіне таңдау жасаңыз, содан кейін барлық курс бір ай ішінде аяқталады. Сіз өзіңіздің қалауыңыз бойынша 15 минут жаттыға аласыз, жаттығу мен ұзақ уақытты біріктіре аласыз. Бұл сіздің шыдамдылығыңызға байланысты болады.
Сабақтар үшін сізге қосымша жабдықтар қажет болмайды. Алайда, жақсы кроссовкалармен айналысуға тұрарлық: бағдарлама көптеген секірулерді қамтиды, сондықтан тізе мен тобыққа жүктеме өте ауыр болады. Тренинг дайындықтың бастапқы және орта деңгейіне арналған. Сіз Cardio Dance for Beginners-ті бүкіл денеге арналған функционалды жаттығулармен бірге Трейси Андерсоннан орындай аласыз: Вебисод. Бұл сізге кардио жаттығуларымен май жағып қана қоймай, дененің бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі.
Бағдарламаның оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Трейси Андерсонмен бірге кардио биі сізге мүмкіндік береді салмақ жоғалту, беріктігін арттыру және жүрек-қантамыр қызметін жақсарту.
2. Бағдарлама қиындықтың 4 деңгейіне бөлінеді. Сіз бірте-бірте неғұрлым күрделі хореографиялық қадамдарға көшесіз.
3. Тренинг би стилінде өтеді, сондықтан сіз оның икемділігі мен ырғақ сезімін дамыта аласыз. Бағдарламаны сәтті аяқтау үшін сізге би дағдылары қажет емес.
4. Сабақтар небәрі 15 минутты алады, бірақ сегменттерді бір-бірімен жалғасаңыз, олардың ұзақтығын көбейтуге болады.
5. Сізге қосымша жабдық қажет емес. Тек кроссовкалармен айналысуды ұмытпаңыз, өйткені Трейси көптеген секірулер ұсынады.
6. Бағдарламаны орындау өте қарапайым, өйткені ол жаңадан бастаушыларға арналған. Егер сіз қарапайым кардио жаттығуларын іздесеңіз, Cardio Dance for Beginners дәл сәйкес келеді.
7. Бұл жаттығулар биологиялық кардио жаттығуларына дайын болуы мүмкін, мысалы, Cize with Shaun T.
Минус:
1. Бағдарламада көптеген секірулер бар (әсіресе 3-4-ші деңгейлерде), сондықтан сіз тізе мен тобық проблемалары бар адамдарға мұқият болуыңыз керек.
Трейси Андерсон бірінші және екінші деңгейлерге сәйкес келетін жоғары сапалы кардио жаттығуларын жасады. Салмақты жоғалтуды бастаңыз және тартымды формалар жасаңыз жаңадан бастаушыларға арналған Cardio Dance күрделі.
Сондай-ақ оқыңыз: 10 минут ішінде үйдегі кардиологиялық жаттығулардың 30-ы.