Тағамды қалай дайындау керек «Ірімшік қосылған сәбіз салаты»
Қайнатылған сәбізді (сабан болса), ірімшікті және ақты үлкенге үккіштен өткізіңіз. Барлығын араластырыңыз, туралған сарымсақ, тұз, бұрыш қосып, йогуртпен дәмдеңіз. Жақсылап араластырыңыз. Шөптермен безендіріңіз.
Рецепт ингредиенттері «Ірімшік қосылған сәбіз салаты«:
- үлкен сәбіз - 1 дана
- oltermani ірімшігі -70 г.
- тауық жұмыртқасы (ақ)-2 дана
- 0.5 сарымсақ қаламы
- йогурт-1 ас қасық.
«Ірімшік қосылған сәбіз салаты» тағамының тағамдық құндылығы (пер 100 грамм):
Калориялары: 144.6 ккал.
Тиіндер: 13.1 гр.
Майлар: 8.8 гр.
Көмірсулар: 2.8 гр.
Порция саны: 2«Ірімшік қосылған сәбіз салаты» рецептінің ингредиенттері мен калориялары
| өнім | Өлшем | Салмақ, гр | Ақ, гр | Май, ж | Бұрыш, гр | Кал, ккал |
| сәбіз | 1 бөлігі | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| oltermani ірімшігі 17% | 70 Арт | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| тауық жұмыртқасы | 2 дана | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| сарымсақ | 0.5 ц | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| табиғи йогурт 2% | 1 ас қасық. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| жалпы | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| 1 қызмет көрсету | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| 100 грамм | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |