Холестерол деңгейін төмендететін өнімдерді барлығы дереу ескереді: егер бұл зат көбейтілсе және оны азайтуға болатын болса, мұны міндетті түрде жасау керек. Холестеролдан қорқу жастарды да, егде жаста да мазалайды, дегенмен оның өсу белгілері мен оның салдары туралы бәрі бірдей біле бермейді.
Шындығында, біздің денеміздегі көптеген процестер холестеринді өндірусіз мүмкін емес - сіз онсыз ойлай да алмайсыз.
Бауыр біздің денеміздегі холестеринді өндіруге жауап береді және сіз холестерин өнімдерін жемесеңіз де, ол сіздің денеңіздің қалыпты жұмыс істеуі үшін жеткілікті мөлшерде өндіреді. Бірақ егер сіз денеге көмектесіп, майлы тағамдарға сүйене бастасаңыз, жаман холестерин деңгейі көтеріледі және қан тамырларының қабырғаларына жиналып, қалыпты қан айналымына кедергі келтіреді - бұл факт.
Холестерол не үшін қажет?
- Холестерол гормондарды - тестостеронды, эстрогенді және прогестеронды синтездейді, біздің жыныстық қатынасымыз және энергиямыз оларға тікелей байланысты.
- Холестерол ас қорытуға оң әсер етеді.
- HDL холестерині жүкті әйелдің ұрық миын қалыптастыруда жетекші рөл атқарады. Жүктіліктің барлық кезеңінде және босанғаннан кейін біраз уақыттан кейін анасында холестерин деңгейі жоғарылаған.
- Емізетін аналардың сүтіндегі холестерин бала жүрегінің денсаулығына оң әсер етеді.
- Холестерол теріні ультрафиолет сәулесінің зиянды әсерінен қорғайды.
Холестерин деңгейінің жоғарылауы
Нашар тамақтану, өмір салты және ағзадағы ас қорыту жүйесінің бұзылуына байланысты бірнеше адам холестерин деңгейіне ие. Бұл жүрек-тамыр жүйесі ауруларына толы. Тамақтануы идеалдан алыс балалар да қауіпті.
20 жастан бастап (және 9 жасынан бастап денсаулығында проблемалары бар балаларда) әр 5 жылда холестеринді тексеруден өткізу ұсынылады.
Роговица айналасындағы ақ дақтар және қабақтардағы көрінетін майлы дақтар қандағы холестериннің жоғарылағанын көрсетеді деп ойлайды.
Холестерол туралы мифтер
- Жақсы холестерол жақсы, жаман жаман
Нашар холестерин қан тамырларының қабырғаларында тақта қалдырады, ал жақсы холестерол оларды жояды. Шындығында, бұл екі түр де организмде бірдей өндірілуі керек және олардың дұрыс арақатынасы ғана денсаулыққа кепілдік береді.
- Жоғары холестерол - бұл ауру
Шындығында, холестериннің жоғары деңгейі метаболизмнің бұзылуының симптомы болып табылады. Бірақ мұндай бұзушылыққа әкелетін факторлар негізгі себеп болып табылады және әртүрлі ауруларға әкеледі.
- Сало көмектеседі
Егер шошқа және шошқа майы болса, онда холестерин үнемі өседі. Бірақ күніне 20 грамм өнім қандағы холестерин деңгейін төмендетуге оң әсер етеді.
-Сіз холестеринсіз күнбағыс майын сатып ала аласыз
Бұл миф емес, тек өсімдік тағамдарында табиғи холестерин жоқ болғандықтан. Сары май, маргарин, шошқа майы, қоюландырылған сүт, майлы сүзбе, майлы ірімшіктер, балмұздақ, шұжық, шұжық, пастеде холестерин көп.
- Холестерин деңгейін төмендету тек дәрі-дәрмектермен ғана жүзеге асырылады
Бір уыс таблетканы қабылдамас бұрын, жұмыртқаның сарысына, жаңғақтарға, тазартылмаған өсімдік майларына назар аударыңыз - олар май алмасуын қалыпқа келтіреді және қандағы холестеринді айтарлықтай төмендетеді.
- жоғары холестерин - қысқа өмір
Жүрек аурулары қаупінің жоғарылауынан басқа, холестериннің жоғары деңгейі өмір сүрудің ұзақтығына аз әсер етеді, өйткені олар проблеманың негізгі индикаторы емес, жай симптом болып табылады.