Диетологтар таңғы ас кезінде тұтынылатын калориялар міндетті түрде таусылып, сіздің фигураңызға артық сантиметрге қонбайды деп сендіреді. Әрине, бұл бірінші тамақтанғаннан кейін диванға жатпай, күнді пайдаға жұмсаумен қамтамасыз етіледі. Неліктен таңғы асты өткізбеу өте маңызды?
Себеп 1. Оян
Таңғы ас кезінде тамақ ішумен бірге біздің денеміз оянады, ішкі ағзалардың процестері қозғалады, гормондар түзіле бастайды, күш пен қуат қосылады.
2-ші себеп
Ми да жұмысқа қатысады, шоғырлану оңай болады, ақылдың айқындығы пайда болады және жемісті жұмыс істеуге деген ұмтылыс пайда болады. Көлік жүргізу кезінде жұмысқа жету оңайырақ болады, көру айқындалады, қимылдар үйлестіріледі, жүріс сенімді болады.
Себеп 3. Көңіл-күйіңізді көтеріңіз
Көптеген адамдар өз ойларын жинау үшін, таңертеңгі таңғы асты пайдаланады, алдағы күннің жоспарын жасайды - бұл тыныштандырады және сенімділікті арттырады. Дәмді сүйікті тағам рецепторларды оятады, сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады.
Себеп 4. Жақсармаңыз
Таңғы асқа қабылданған калориялар күні бойы жұмсалады, сондықтан сіз кейбір тыйым салынған тәттілерді іше аласыз. Күннің бірінші жартысында адамның метаболизмі әлдеқайда жылдам, ал кешке қарай ол баяулайды.
Себеп 5. Жадты жақсарту
Бұл әсіресе жаңа білім алғандар - мектеп оқушылары мен студенттер үшін өте маңызды. Толық таңғы ас қысқа емес, ұзақ мерзімді есте сақтау қабілетін жақсартуға көмектеседі. Алынған білім көп тамақ ішкен адамның басында қалуы ықтимал.
Себеп 6. Иммунитетті көтеру
Дұрыс таңғы ас ішек микрофлорасына оң әсер етеді, яғни біздің ішіміздегі микроорганизмдердің барлық түрлері вирустар мен бактерияларға қарсы тұра алады. Тамақты таңғы асты ұнататын адамдардың иммундық жүйесі күшті болады.
Себеп 7. Жастық шақты ұзартыңыз
Бай, теңдестірілген таңғы ас теріні сергітеді және май қышқылдарымен, амин қышқылдарымен, антиоксиданттармен және минералдармен қамтамасыз етіп, терінің әлсіреу белгілерімен күресуге көмектеседі.
Себеп 8. Өзіңізді стресстен сақтаңыз
Таңғы ас кезінде алынған энергия стресске төзімділікті арттырады, күш пен өзіне деген сенімділік пайда болады, бұл сіздің жолыңызда топырақты аяғыңыздың астынан шығарып жіберетін кедергілерге тап болған кезде маңызды.
Себеп 9. Жүректі күшейтіңіз
Таңғы ас қандағы холестеринді төмендетеді және қан ұюының алдын алады. Бір уақытта сіз оның әсерін байқамай қалуыңыз мүмкін, бірақ жүйелі таңғы ас жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады.
Себеп 10. Өт тас ауруының алдын алыңыз
Таңертеңгілік ас күні бойына сау тамақ тізбегін құрып, калория - ағзаға жанармай алу ырғағын белгілейді. Өт тоқырап қалмайды, құм мен тастардың пайда болуына уақыты жоқ, сондықтан таңертең тонды қою өте маңызды!