- Бұлшықет тобы: Бұзау
- Жаттығулар түрі: Негізгі
- Қосымша бұлшықеттер: жамбас, төрттіктер
- Жаттығу түрі: созылу
- Жабдық: жоқ
- Қиындық деңгейі: бастаушы
Тізедегі айналмалы қозғалыстар - жаттығулар:
- Тікелей болыңыз, аяғыңыз бірге. Оның белбеуіндегі қолдар.
- Енді тізе бойымен айналмалы қозғалыстар жасаңыз. Қалыпты ырғақта тыныс алыңыз.
- Қайталаудың қажетті санын толтырыңыз.
аяққа созылатын жаттығулар бұзауға арналған жаттығулар
- Бұлшықет тобы: Бұзау
- Жаттығулар түрі: Негізгі
- Қосымша бұлшықеттер: жамбас, төрттіктер
- Жаттығу түрі: созылу
- Жабдық: жоқ
- Қиындық деңгейі: бастаушы