Мазмұны
Менің жас анам Стефани «365 Body By Lucile» веб-сериясында коучингтің екінші айын бастайды.
Бағдарламада? Ана мен баланың спорттық жаттығуларының жоспары. Өйткені, өзім 2 баланың анасы болғандықтан, ұйымдастыру және жаттығуға бос уақыт табу қиын екенін білемін. Стефани 5 айлық қызымен үйде, отбасымен бірге жаттыға алады, сонымен бірге мақсатты және бейімделген жаттығулардың арқасында сергек жүруді жалғастырады. Әрине, ол бағдарламаны бастағаннан бері қабылдаған жаттығу жоспарын орындай отырып, жақсы тамақтануды жалғастыруда.
Ұйқы
Пішінге оралғысы келетін жас аналарға ең қиын нәрсе - ұйқының болмауы. Шаршаған кезде бізде спортпен айналысуға деген құлшынысымыз төмендейді және бізде күш жоқ сияқты сезім пайда болады ...
Сондықтан коучингтің екінші айына арналған осы оқу жоспарымен сіз кішкентайыңыздың ұйықтау уақытын өзіңіз демалу үшін пайдалана аласыз, содан кейін ол ояу кезінде онымен бірге жаттыға аласыз!
Уақыт сен үшін, тек сен үшін
Орнату оңай емес екенін білемін, бірақ аптасына 1 сағат уақытыңызды өзіңізге беруге тырысыңыз. Тек сізге, жүзуге, жүгіруге, жаттығу залындағы сүйікті сабағыңызға бару үшін. Бірақ неге досыңызға бармасқа немесе массаж жасамасқа? Жаман ана болмайсың деп уәде беремін, керісінше, өзің туралы аздап ойланасың, батареяны зарядтайсың, үйге риза болып, дзен келесің. Сонымен қатар, сіз балаларыңызға жақсы үлгі көрсетіп жатырсыз!
Егер сіз Стефанидің коучингін ұстанғыңыз келсе, оның жаттығу жоспарлары мен тағамдық бағдарламасы Люсиль Вудвордтың веб-сайтында қолжетімді.