Мазмұны
Pump Workout сәтті болғаннан кейін Les Mills және BeachBody фитнес-тренингтерін құру бойынша екі ірі компания бағдарлама шығарды Жауынгерлік: Ultimate Warrior. Егер сіз денеңізді таңғажайып пішінге жеткізгіңіз келсе, онда бұл қарқынды жаттығулар сіздің ойыңызда болады.
Combat кешенді бағдарламасының сипаттамасы
Les mills - бүкіл әлемде танымал фитнес клубтарға арналған жаттығулар жасаушылар. Оның бірі - Body Combat бағдарламасы жауынгерлік спорт және қарқынды аэробика. 2013 жылы Миллси BeachBody-мен бірлесе отырып, батальон командирінің үйде орындалатын нұсқасын шығарды.
Жауынгерлік: Ultimate Warrior - бұл бірнеше жаттығулар кешенібұл сіздің арманыңыздың денесін құруға көмектеседі. Бағдарлама майдың максималды жағылуы үшін жоғары қарқынды аэробты және қуат жүктемесін біріктіреді. Сабақ әр түрлі жекпе-жек және спорттық өнер түрлерінен, соның ішінде кикбоксингтен, капоэйра, каратэден, таэквондо, JIU джитсу, бокс элементтерінен тұрады.
Фитнес курсы 12 бейнеден тұрады. Олардың ішінде әртүрлі бұлшықет топтарына күрделі жүктеме күші, дененің жоғарғы және төменгі бөліктеріне арналған жеке жаттығулар, баспасөзге арналған бөлек сабақ бар. Алайда, басым көпшілігі жоғары қарқынды кардио жаттығуы интервал режимінде жұмыс істейтін кикбоксинг стилінде. Бағдарламалардың ұзақтығы 20-дан 60 минутқа дейін өзгереді. Сондай-ақ оқыңыз: кешенді жекпе-жек: Ultimate Warrior жаттығуларының толық сипаттамасы.
Сабақтар үшін гантельдер жиынтығы және кілемше қажет болады, бірақ жаттығулардың көп бөлігі қосымша жабдықсыз орындалады. Les диірмендері 3 жаттығу кестесін жасады, әр түрлі қиындық деңгейлерімен: жеңіл, орта және жоғары деңгей. Сіз өзіңіздің физикалық дайындығыңызға байланысты кез-келгенін таңдай аласыз. Фитнес жоспары 9 аптаға (2 ай), оның барысында сіз өзіңізді керемет формаға тартасыз.
Бағдарламаның оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Сізге көмектесетін бұл энергетикалық және аэробты жаттығулар кешені сіздің денеңізді мінсіз ету үшін. Сіз күшті бұлшықеттер жинап, майды азайтып, формаңызды жақсартасыз.
2. Бағдарламаға ең көп жүктемені ұсынатын 12 жаттығу кіреді. Екі айда сіз барлық проблемалы аймақтарды, әсіресе іш пен аяқтарды жақсартуға мүмкіндік аласыз.
3. Сыныпта кикбоксинг, каратэ, капоэйра, JIU-джитсу, таэквондо, бокс элементтері. Сіз бұлшық еттердің көп мөлшерін қолданасыз және көп мөлшерде калория жағасыз.
4. Күрделі жекпе-жек ешқашан жекпе-жек спортымен және басқа да Millson бағдарламаларымен айналыспайтындарға жақсы. Жаттықтырушылар сізге қарапайым нәрселерді айтып, жаттығу техникасын түсіндіреді.
5. Les фабрикалары Қызмет күнтізбесінің 3 нұсқасы: қарапайымнан жетілдірілгенге дейін. Сіз физикалық дайындыққа байланысты ұсынылған кестелердің бірін жасай аласыз.
6. Жекпе-жек, плиметриялық, аэробты және күш жаттығуларының үйлесуі бағдарламаны өте қарқынды, бірақ орындалуға мүмкіндік береді.
Минус:
1. Секіру мен секірудің көп болуы тізе мен тобыққа қатты жүктеме береді, сондықтан қасиет бәріне бірдей берілмейді.
2. Сізге үйрену үшін уақыт қажет болуы мүмкін таныс емес байлам бейнеде.
Бағдарлама туралы кері байланыс ұрыс Les диірмендерінен:
Егер сіз олардың ең жақсы түрін табуға дайын болсаңыз, онда Combat - Ultimate Warrior-ге барыңыз. Спорттық шеберлік пен жекпе-жек өнеріне негізделген жаттығуларға өзіндік тәсіл Кешенді орман диірмендері керемет пішін жасауға өте ыңғайлы.
Сондай-ақ оқыңыз: Күзгі калабрезбен бірге Extreme түзетіңіз: толық сипаттама + бағдарлама туралы пікір.