Сіз өзіңіздің денеңізді өзгертіп, ақыл мен жанның үйлесімділігіне қол жеткізгіңіз келе ме? Содан кейін Дениз Остин жаттығуын жасап көріңіз: «Энергия жолақтары. Ақыл, тән және жан »деп бастайды олардың ішкі және сыртқы түрін өзгерту.
Бағдарламаның сипаттамасы
Дениз Остин жан мен тәнді жақсартуға арналған бағдарламаны ұсынады. Ол бір жаттығуда йога, пилатес, балет және би элементтерін қосатын бірнеше бағытты біріктіреді. Сіз жұмыс істейтін боласыз концентрация, дұрыс тыныс алу, икемділік пен қалыпты жақсарту. Жаттығулар кешені де денеңізді ұзақ уақытқа созылатын және серпімді етіп жақсартуға көмектеседі.
Дениз Остиннің йогасымен жұқа және серпімді денені жасаңыз
«Қуат аймағы» бірнеше сегменттерден тұрады, олар бірінен екіншісіне тегіс орналасады. Сонымен, Дениз Остин жаттығуы келесі бағыттарды қамтыды:
- Йога және тыныс алу техникасы (10 минут). Бұл кешен арқылы сіз өзіңіздің ойыңызды тыныштандырасыз, денеңізді одан әрі жаттығуларға дайындайсыз және дұрыс тыныс алу техникасын үйренесіз.
- Пилатес және балет жаттығулары (20 минут). Денис Пилатесті ұсынады, оны сіз тік тұрған күйіңізден орындайсыз, сондай-ақ Баррадағы балет жаттығуларын (орындық немесе басқа тірек). Сіз қолыңыз бен аяғыңыздың формасын жақсартып, артыңызды түзеп, әдемі қалыпқа қол жеткізесіз.
- Би қимылдары және созылу (10 минут). Қорытындылай келе, сіз сальса мен созылатын бұлшықеттерден заттар күтесіз.
Жалпы бағдарлама 40 минутқа созылады. Қосымша жабдықтардың ішінен орындық немесе басқа тірек қажет. Сіз жалаң аяқ боласыз. Денис бүкіл кешенді жігерлендіреді және ынталандырады, сондықтан жаттығулар назардан тыс қалады. «Ақыл, тән және жан» бағдарламасы дайындықтың орта деңгейіне арналған, сонымен қатар іс-әрекетті жаңадан бастаушылар да шеше алады. «Жақсы метаболизм» кешенін жасау үшін жаттығуды аптасына 3 рет және басқа 3 күнде жасаңыз.
Бағдарламаның оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Йога мен Пилатеске негізделген жаттығулар бұлшық еттеріңізді мықты әрі сергек етеді.
2. Дениз Остин жаттығуы өте қауіпсіз. Онда бар денеңіздің күшеюіне жұмсақ әсер етеді, бірақ оған зақым келтірмейді.
3. Сабақтан кейін сіз әдеттегі шаршауды сезбейсіз, керісінше, сергектік пен жігердің асығын сезінесіз.
4. Сіз өзіңіздің артыңызды күшейтесіз, Сіздің қалыпыңызды жақсартады, икемділік пен үйлестіруді дамыту.
5. Кешенге жүктеме арқылы қол жетімді және уақытында берік емес. Бұл жаңадан бастаушыларды да, тәжірибелі студенттерді де жасай алады.
6. Тренинг тақырыпқа сәйкес сегменттерге ыңғайлы түрде бөлінеді: ақыл-ойға 10 минут дене үшін 20 минут, жанға 10 минут.
7. Сіз қосымша жабдықты қажет етпейді, қолдауға арналған тұрақты орындық.
8. Бағдарлама орыс тіліне аударылған.
BOSU платформасы: бұл не, оң және теріс жақтары, Bosu-мен ең жақсы жаттығулар.
Минус:
1. Дениз Остиннің бұл жаттығуы қараңғы фонға және қараңғы дизайн бейнелеріне сын алды.
2. Бір сабаққа бірнеше түрлі стильдерді (йога, пилатес, балет, би) енгізгендіктен, бағдарлама үйлесімді әсер қалдырмады.
Дениз Остин тағы бір рет өздерінің йога және пилатес сияқты аймақтарды қолдана алатын ерекше қабілеттерін көрсетті. Ол бағдарлама жасады сіздің денеңізді өзгертіп қана қоймай, ішкі үйлесімділікті тудырады.
Сондай-ақ оқыңыз: салмақ жоғалтуға арналған йога - үйге арналған ең жақсы видео жаттығулар.