Мазмұны
Іштің бұлшық еттерінде жұмыс істейтін бағдарлама іздеуде асқазанды тегіс етіп жасаңыз? Синди Уитмаршпен бірге абсцесске арналған күрделі қысқа жаттығуларды орындап көріңіз: дәл қазір денеңізді өзгерте бастаңыз.
Бағдарламаның сипаттамасы Incredible Abs
Синди Уитмарш алты қаптамалы абсцентпен мақтана алады, сондықтан тамаша баспасөз жасау үшін не істеу керек екенін кім біледі. Коуч сіздің барлық іш бұлшықеттеріңізді тартуға және бұлшықет корсетін нығайтуға көмектесетін жаттығулар жиынтығын жасады. Егер сіз сол туралы ойлаған болсаңыз іштің ішін алып тастау керек, мұны Синди Уитмарштан баспасөзге дайындықтан бастайтын уақыт келді.
Кешенде басқа ұсынылған жаттығулардан және қиындық деңгейінен ерекшеленетін Incredible Abs 4 бейнежазбасы бар. Барлық жаттығулар шамамен 20 минутқа созылады. Сіз жасайсыз көптеген жаттығулар тұрған қалыптан, және бұл бағдарламаның бір ерекшелігі. Біздің көпшілігіміз еденде жатқан баспасөзді жаттықтыруға дағдыланған, бірақ мұнда Синди Уитмарш басқа схемамен жұмыс істейді. Сонымен қатар, артқы жағында орындалатын дәстүрлі жаттығулар да бағдарламаға жеткілікті түрде енгізілген.
Сабақтар үшін гантель мен кілемше қажет болады. Егер сізде тәжірибе аз болса, бағдарламаның бірінші деңгейімен айналыса бастаңыз. Сіздің күштеріңіз бен бұлшықеттеріңіздің дамуымен келесі кезеңге өтіңіз. Incredible Abs-тің үшінші бөлігінде май жағуды тездетуге арналған аэробты жаттығулар да бар. Алайда, егер сіз қаласаңыз оқытудың тиімділігін шынымен арттыру, кардиологиялық жүктемені үнемі жасаған дұрыс. Іштің майын жағып, бүйірлерін кетіру үшін аптасына 2-3 рет аэробты бағдарлама жасаңыз. Мысалы, Синди Уитмаршпен бірге кардио жаттығуларын жасап көріңіз.
Бағдарламаның оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Синди Уитмаршпен баспаға арналған жаттығу бұлшықеттерді күшейтуге және қажетті алты қаптамалы абсцесске қол жеткізуге көмектеседі.
2. Сабақтар 20 минутқа ғана созылады. Тұрақты жаттығулармен, тіпті осындай қысқа мерзімде асқазанды айтарлықтай күшейтуге болады.
3. Синди жаңадан бастағандарға сәйкес келетін өте қол жетімді жаттығуларды қолданады. Жаттықтырушы баспасөзге көптеген ерекше және инновациялық жаттығулар енгізді.
4. Сізге гантельдерден басқа қосымша жабдықтың қажеті жоқ.
5. Осы жинақпен сіз қолданасыз түзу, көлденең және көлбеу. Бұл сіздің денеңіздің ортаңғы бөлігіндегі жұмысты барынша арттыруға көмектеседі.
6. Incredible Abs бағдарламасының төрт деңгейі оқытудың үнемі алға жылжуына ықпал етеді.
Минус:
1. Жергілікті салмақ жоғалтуға қол жеткізу өте қиын. Бұл туралы толығырақ мақалада оқыңыз: асқазанды қалай алып тастауға және үйдегі баспасөзді үрлеуге арналған қадамдық нұсқаулық.
2. Егер сіз бұлшықетті күшейтіп қана қоймай, іштегі майды кетіргіңіз келсе, аэробты жүктемені қосқан дұрыс.
Осы бағдарламалық жасақтама туралы пікірлер баспасөзде:
Синди Уитмарш іштің бұлшық еттерін нығайтуға және мінсіз баспасөзге қол жеткізуге көмектесетін жоғары сапалы төрт жаттығуды ұсынады. Алайда, максималды нәтижеге жету үшін мұндай бағдарламаларды кардио жаттығуларымен және қалыпты диетамен біріктіру жақсы.
Сондай-ақ, қараңыз:
- Үйдегі бөкселерге арналған 50 жаттығулар + дайын жаттығулар жоспары
- Іштің бұлшықеттеріне арналған ең жақсы 50 жаттығу: артық салмақтан арылыңыз және баспасөзді қатайтыңыз
- Аяқтарға арналған 50 ең тиімді жаттығулар + дайын жаттығулар жоспары