Мазмұны
Отырықшы өмір салтын жүргізе отырып, біз, өкінішке орай, біз істейтін жұмыс түріне немесе демалу тәсілдеріне байланысты көптеген аурулар мен ауруларға ұшыраймыз (мысалы, отырған күйде теледидар көру). Зерттеулерге сәйкес, Польшада жұмыс істейтін адамдардың 70% -ы өз жұмысын отырып жасайды және бұл ауруға шалдығуы мүмкін адамдар санын көбейтеді.
Отырықшы өмір салтының салдары
- Бүкіл дененің бұлшықеттеріндегі әлсіздік
- Байланыстардың әлсіздігі
- Омыртқаны ұзақ уақыт бойы дұрыс емес күйде ұстау, демек: арқадағы ауырсыну
- Омыртқаның дегенеративті өзгерістері
- Бұлшықеттер мен буындардағы ауырсыну
Семіздік пен артық салмақ
Отырықшы өмір салтының салдарының бірі - әдетте бақылаусыз салмақ қосу. Артық салмақты, семіздікке шалдыққан немесе ауыр семіздікке шалдыққан адамдар жұмысына байланысты да, үй жағдайында да отырықшы өмір салтын жүргізеді. Май тіндері көп мөлшерде, кейде біркелкі емес қойылады. Сонымен қатар әйелдердің проблемалары – целлюлит немесе артық салмақ қосқанда – созылу белгілері.
Басқа аурулар - не болуы мүмкін?
Отырықшы өмір салты сонымен қатар грыжа дискілерінің барлық түрлері сияқты дамыған ауруларға әкелуі мүмкін. Бұл сондай-ақ сіатиканың немесе жүйке тамырларының ауыр қысылуының себебі болып табылады. Өте жиі, ұзақ уақыт бойы отырықшы өмір салтын жүргізетін адамдар lumbago, яғни арқадағы бел аймағындағы өткір, созылмалы ауырсынуды дамытады. Ол өте жиі кездеседі, шамамен 60-80 пайыз. Халықтың көпшілігі өмірінде кем дегенде бір рет ауырсынудың осы түріне шағымданады.
Оны қалай өзгертуге болады?
Көпшілігіміз «отырғызып» жұмыс істегенімізбен, бос уақытта, жұмысқа арналмаған уақытта, біз өз денемізге және ағзамызға бірдеңе жасай аламыз. Бұл «бірдеңе» дене күші, физикалық белсенділік, бір сөзбен айтқанда спорт. Жоғарыда сипатталған дегенерациялар немесе аурулар да физикалық жаттығулардың болмауына, ешқандай спортпен айналыспауға байланысты. Сондықтан спорттық хобби табуға немесе тіпті күн сайын итіңізбен серуендеуге бір сағат бөлуге тұрарлық. Бұл, әрине, келесі өзгерістерді болдырмауға көмектеседі.
Салауатты өмір салтын ұстаныңыз!
- Жұмысқа автобуспен бармай, алысырақ болса да жаяу барған дұрыс. Бұл біздің денемізге де, ақыл-ойымызға да үлкен әсер етеді - оттегімен қаныққан ми шаршаған және «табылған» емес, жұмыста көбірек қажет орган болады.
- Аптасына кем дегенде 2-3 рет таңдалған спорт түрімен айналысайық, ол велосипед, фитнес, би сабағы немесе басқа дене жаттығулары болуы мүмкін.
- Демалыс күндерін ашық ауада, жолда, көп серуендеп, апта бойы тоқтап қалған бұлшықеттер мен буындарды жаттықтырумен өткізген дұрыс.