Копенгаген диетасы - бұл диета, оның табиғаты бойынша он үш күн бойы керемет қатаң тамақтану жоспарын қолдануды көздейді. Осы уақыт ішінде сіз күніне үш рет тамақтануыңыз керек, атап айтқанда таңғы ас, түскі және кешкі ас. Оның қолдаушылары осылайша сіз екі аптадан аз уақыт ішінде тіпті ондаған килограмм жоғалта аласыз деп санайды.
Копенгаген диетасын біршама схемалық деп санауға болады, өйткені оның он үш күндік мәзірі ұқсас, тіпті бірдей тағамдардан тұрады. Олар салмақ жоғалту кезінде тұтынылатын бірдей өнімдерді қамтиды. Ең маңызды ережелердің бірі - дұрыс тамақтану уақытын сақтау. Таңертеңгі таңғы ас, 14-ге дейін түскі ас және 18-ге дейін кешкі ас Тағы бір ереже сіз қабылдаған калория мөлшеріне қатысты, өйткені олар күн ішінде 900-ге дейін шектелуі керек. Осы сәтте диетаның негізгі компоненттерін атап өту керек, олар майсыз ет, көкөністер, жұмыртқалар, кофе немесе жасыл шай.
Он үш күндік емдеу тағамның кішкене бөліктерімен шектелуді үйретуге бағытталған, сонымен қатар барлық жаман әдеттерден, соның ішінде тамақ арасында жеңіл тамақтану әдетінен арылуға көмектеседі, соның арқасында йо-йо әсерінің қаупі айтарлықтай шектеледі. Дегенмен, тапсырманы бастамас бұрын, бұл қажет пе, жоқ па, мұқият ойластырыңыз және егер сіз осы шектеуді емдеуді шешсеңіз, тамақтануды мұқият жоспарлаңыз. Дүкендерде үнемі азғыруларды болдырмау үшін барлық өнімдерді алдын ала сатып алыңыз.
Он үш күндік диетаның барлық артықшылықтарына қарамастан, бұл витаминдер мен минералдарға кедей диета, сондықтан оның ұзақтығы кезінде кез келген дәрумендердің жетіспеушілігін толықтыру маңызды. Сондай-ақ, емдеу уақытын ешбір жағдайда ұзартуға немесе қысқартуға болмайды, өйткені осылайша біз қанағаттанарлық нәтижелерге қол жеткізе алмаймыз.
Копенгаген диетасының алғашқы күндері ең қиын екенін білу керек. Сондықтан бұл күндері күн ішінде кем дегенде екі литр минералды су ішу ұсынылады. Күнді, керісінше, бір шай қасық қантпен тәттілендірілген бір кесе кофеден бастауға болады, бұл денені әрекет етуге ынталандырады және күнді жақсы бастауға мүмкіндік береді.
Диетологтардың пікірінше, Копенгаген диетасын пайдаланған кезде, тұзды мәзірден де алып тастау керек, әсіресе ас үйде осы уақытқа дейін жеткілікті мөлшерде қолданылған болса. Оны ауыстыру үшін біз насыбайгүл, тимьян немесе орегано сияқты жаңа піскен шөптерді пайдалана аламыз, олар да дайындалған тағамдарға керемет дәм қосады.
Сондай-ақ, диетаны қолданудың алғашқы күндері аздап бас ауруы, сондай-ақ жалпы әлсіздік тудыруы мүмкін екенін есте сақтаңыз, бірақ олар өткен кезде біз өзімізді әлдеқайда жақсы сезінуіміз керек және жақсы көңіл-күй қайта оралуы керек.
Сондай-ақ, кез келген диетаны қолданбас бұрын, тіпті қауіпсіз деп саналатындар да, емдеуге мұқият дайындалу керек. Ең алдымен, диета сізге зиян тигізбейтініне көз жеткізіңіз.