Мазмұны
Егер сіз асқазанды мінсіз күйге жеткізгіңіз келсе, оған уақыт жетті тегіс басуға арналған Кейт Фредерик бағдарламасы. Бұл функционалды жаттығу сіздің формаңызды жақсартуға арналған.
Бағдарламаның сипаттамасы Кейт Фридрих: Core Max
Кейт Фридрих қыздардағы ең қиын мәселелердің бірімен күресуді ұсынады. Core Max баспаға арналған сізді асқазан мен домбыққан жақтан құтқаруға көмектеседі. Жаттықтырушы бағдарламаға сіздің денеңіздің бұлшық еттерін және түрленуін күшейтуге арналған тиімді және пайдалы жаттығуларды енгізді. Сабақ барлық мақсатты аймақтарды дәйекті түрде зерттеуге арналған бос қарқынға бағытталған. Ішке арналған функционалды жаттығулар жоғарғы және төменгі абсцесске, қиғаштарға, белге және көлденең бұлшықетке әсер етеді.
Кешеннің жалпы ұзақтығы - 1 сағат. Ол үш сегменттен тұрады, олардың әрқайсысы 20 минутқа созылады. Бірінші сегментке қосымша жабдықсыз жаттығулар кіреді, екіншісі фитболды, үшіншісі - жаттығу добы мен медициналық допты қолдану. Барлық жаттығулар кілемшеде. Сіз серпімді жазық асқазан жасау үшін отырғызу, аяқ көтеру, тақтайшалар және т.б пайдалы жаттығулар жасайсыз.
Кит Фредерикпен сабақ өткізу үшін сізге фитбол (қажет) және дәрі-дәрмек добы қажет (жақсырақ, бірақ сіз онсыз да жасай аласыз). Егер сізде фитбол болмаса, сіз қосымша жабдықты қажет етпейтін алғашқы 20 минуттық кезеңді жасай аласыз. Бағдарлама фитнес бастаушыларға да, жетілдірілгендерге де қолайлы. Жаттығу сегменттерге бөлінгендіктен, сіз оның ұзақтығын реттей аласыз. Жалпы, кешен кез-келген фитнес деңгейіне сай келеді.
Өздеріңіз білетіндей, іштің майын кетіру, аэробты жаттығулар қажет. Сондықтан Max Core-ды кардиологиялық жаттығулармен біріктіру ұсынылады. Бұл сіздің мақсатыңызға тезірек жетуге көмектеседі. Осыған байланысты аэробты бағдарламаны таңдаудың мағынасы бар: бәріне сәйкес келетін үйдегі ең жақсы кардио жаттығулар!
Бағдарламаның оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Core Max - ең жақсы көрсеткіштердің бірі тамаша баспасөз құруға арналған сапалы бағдарламалар. Сіз асқазанды азайтуға, жамбасты жоюға және негізгі бұлшықеттерді күшейтуге болады.
2. Кейт Фридрихтің жаттығулар кешені жоғарғы және төменгі абс, көлденең және қиғаш бұлшықеттер мен бел бұлшық еттерін жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
3. Фитбол жаттығулардың тиімділігін арттырады. Тұрақтылық шарымен жасай отырып, сіз бұлшық еттердің максималды жұмысымен айналысасыз.
4. Бағдарлама сегменттерге бөлінеді, сондықтан сіз өзіңіздің қалауыңыз бойынша 20 минут, 40 минут немесе 1 сағат жасай аласыз.
5. Сабақ тек асқазанға арналған функционалды жаттығулардан тұрады және бір сағатқа созылады, сондықтан негізгі бұлшықеттердің ауыр жүктемесіне дайын болыңыз.
6. Алайда бағдарлама барлық деңгейлерге сай келеді: жаңадан бастаушыға дейін. Жаңадан бастағандар сабақтың уақытын қажет болған жағдайда қысқарта алады.
Минус:
1. Іш пен бүйірді азайту үшін сізге жүйелі түрде кардиотерапия қажет. Сондықтан аэробты жаттығуларсыз тек осы бағдарламамен айналысу керек - тиімсіз.
2. Сабақтар үшін сізге фитбол және жақсырақ дәрі-дәрмектер қажет.
Бағдарлама туралы кері байланыс, Core Max және Кейт Фридрих:
Бағдарлама өзегі Макс Кейт Фридрих сізді керемет пішінге жетелеуге көмектеседі. Егер асқазан мен жамбас сіздің проблемалық аймағыңыз болса, онда бұл жаттығу сізге сәйкес келеді, өйткені бұл мүмкін емес.
Кейт Фредериктің ішке арналған басқа бағдарламасына назар аударыңыз.