Жұп: жақсы айтысуды үйрен!

Қуанышты оқиға мазасыздық, баланың тууы көбінесе а қауіпті кезең жұптар үшін: психиатр Бернард Геберовичтің айтуынша, олардың 20-дан 25% -ы бірнеше айдан кейін ажырайды. «Біз гагнбірдеңе, бірақ біз кешіріңіз тағы бір нәрсе: оның еркіндігі, оның бейқамдығы... Барлығы сізге: «Сіз сондай бақытты болуыңыз керек!» дейді, ал кейбір жұптар үшін бұл сынақ кезеңі, онда аргументтер көп орын алады », - деп қорытындылайды психотерапевт Кэролле Видал-Граф. Бұл дәлелдермен өмір сүру қиын емес, дегенмен, қажет: а өтпелі кезең, олар реніштің жиналуын болдырмайды және орнатуға мүмкіндік береді пайдалы түзетулер. Бір шартта: конструктивті түрде айтыңыз, қарым-қатынасты жиі бұзатын ренжітетін сөздерді қайталаудан аулақ болыңыз ...

Эмоцияларыңызды білдіріңіз

Дау міндетті түрде айғайлап, есікті тарс еткізбейді! Біреуді кінәлаудың орнына, эмоцияны білдіруге тырысыңыз Сізде кім тұрады (ашу, қайғы...). «Біз «өлтіретін» сізден аулақ болуымыз керек», - деп түсіндіреді психотерапевт. «Сіз бейберекетсіз» дегеннен гөрі, «Мен» қолданыңыз : «Мен мұндай бей-берекет өмір сүруге үйренбегенмін, жұмыстан келсем, көңілім түседі...» «Кейде эмоциялардың толып кетуі, біз өзімізді түсіндіре алмаймыз, біз бу шығаруымыз керек аздап, қозғалу үшін... «Сіз ескертсеңіз, біз серуендеуге өте аламыз:» Мен сөйлесуге тым қобалжыдым, мен тынышталуға шығамын, бұл туралы кейінірек сөйлесеміз «...» , деп ұсынады Кэролле Видаль-Граф.

Біраз қашықтықты алыңыз

Дау жиі осындай сәтсіз сөзден басталады ұнтақты тұтандырыңыз және эскалацияны тудырады: екіншісінде бауырымен жорғалаушылардың миы (инстинктпен байланысты) шабуылға ұшырайды және лимбиялық ми (эмоцияға байланысты) жауап береді ... «Біз сондай-ақ тыныштандыруға тырысамыз. сәл қашықтықты алыңыз мидың ең ұтымды бөлігі болып табылатын оның қыртысымен сөйлесу арқылы эмоционалдымен салыстырғанда психотерапевт ұсынады. Басқасына да қараңыз артқа қадам жасаңыз және оның ашу-ызасынан оны әдемі деп тап: белгілі бір жолмен ол бізге өзінің күшін көрсетеді ... ».

Аргументтеріңізді салқын түрде талқылаңыз

«Отбасындағы жанжалдармен қалай күрестіңіз? «,» Сіздің рөліңіз қандай болды? «,» Біз қалай жақсырақ дауласуға тырысамыз? «Осы сұрақтарды бір-біріңе қойыңдар анық көруге көмектеседі, қалай түсіну үшін операцияны қайта шығарамыз ол балалық шақтан басталады... және біз оны қалай дамыта аламыз. Дау-дамай субъектілеріне салқынқандылықпен оралу да пайдалы. «Бірте-бірте біздің бір-бірімізге айтқан сөздеріміз өз орнына келді, тіпті бізде сол кезде басқалар бізді тыңдамайтындай әсер қалдырғанымен ... Кейде сіз білуіңіз керек. шиеленіскен дауды жабу, оған кейінірек қайта оралу, салқын, әрбір өзінше ойланған соң. Оны табу әр жұптың өз еркінде ымыраға келу, шығармашылық шешімдер, бірақ сіз әрқашан оны бірінші рет дұрыс түсіне бермейсіз », - дейді Кэролле Видал-Граф.

Сіз де не жақсы болып жатқанын айтасыз ба!

жасау құттықтаулар, рахмет айтыңыз, уақыт бөліңіз не жақсы болып жатқанын да талқылайды… «Таныстыру да маңызды ризалық және бағалау оның серіктесімен қарым-қатынаста ... жай ғана қате туралы сөйлесудің орнына », - дейді психотерапевт. Егер сіз жұбайыңыздың сіздің дау-дамайларыңыздың бірі болған нәрсеге талпынғанын байқасаңыз, ол мұны одан бетер жасағысы келеді... Осы аргументтерді бастан өткеру, сайып келгенде, өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. неғұрлым сенімді сіздің қарым-қатынасыңызда. Жаңа турбуленттілік аймағы пайда болғанда, сіз мұны есте сақтайсыз нәзік өту, және сіз бұл жолы да табысқа жетесіз деп өзіңізге айта аласыз!