Мазмұны
Бастапқыда бірге өмір бақытты және дерлік алаңсыз өтеді. Бірақ жылдар өте келе біз бір-бірімізден алыстай бастаймыз, өзара түсініспеушілік пен жалғыздық сезімі күшейе түсуде. Жанжалдар, даулар, шаршау, жағдайды өз орнына қоюға деген ұмтылыс... Ал қазір біз отбасылық дағдарыстың алдында тұрмыз. Оны қалай жеңуге болады?
Отбасы дағдарысқа ұшыраған кезде ерлі-зайыптылардың бірі немесе екеуі де жалғыздық пен тастандылық сезімімен өмір сүріп, тұзаққа түсіп қалуы мүмкін. Олар өзара наразылықтарды жинақтайды және әңгіме «Мені алдадың ба?» Деп қарайды. немесе «Мүмкін біз ажырасуымыз керек пе?». Қайта-қайта бір себептермен ұрыс-керіс болады, бірақ ештеңе өзгермейді. Бір кездері жақын адамдар арасындағы эмоционалдық алшақтық барған сайын артып келеді.
Неліктен қарым-қатынаста дағдарыс бар?
Әрбір жұп бірегей — әркімнің өз махаббат тарихы, өз тәжірибесі және бақытты сәттері бар. Бірақ психологтардың пікірінше, отбасылық дағдарысты тудыратын мәселелер аз ерекшеленеді:
- Нашар байланыс. Бір-бірін түсінбеушілік екі серіктестің де күші мен шыдамдылығын кетіретін тұрақты жанжалдарға әкеледі. Оның үстіне, ешкім көнгісі келмейтін даулар келіспеушіліктердің түпкі себебімен күресуге ешнәрсе бермейді;
- Сатқындық. Зинақорлық өзара сенімді бұзады және қарым-қатынастың негізін бұзады;
- Көзқарастардағы келіспеушілік. Бұл балаларды тәрбиелеу әдістеріне, отбасы бюджетіне, үй шаруашылығындағы міндеттерді бөлуге қатысты болуы мүмкін ... маңызды емес нәрселерді айтпағанда;
- Ақаулық. Оның көптеген себептері бар: алкоголизм, нашақорлық, тұлғаның бұзылуы, психикалық ауру
Дағдарыс жақындағанын болжауға бола ма? Сөзсіз. Психолог, отбасы және неке бойынша сарапшы Джон Готтман «апокалипсистің шабандоздары» деп атайтын 4 «сөйлейтін» белгілерді анықтайды: бұл нашар қарым-қатынас, агрессивті қорғаныс реакциялары, серіктесті менсінбеу және немқұрайлылық.
Ал бір-бірін жек көру, зерттеулерге сәйкес, апаттың келе жатқанын көрсететін ең тән белгі.
Қарым-қатынасты қалай қалпына келтіруге болады?
Позитивті аспектілерге назар аударыңыз
Серіктесіңізбен қалай танысқаныңызды еске түсіріңіз. Неліктен бір-бірлеріңе тартылдыңдар? Жұптарыңыз бен қарым-қатынастарыңыздың күшті жақтарын көрсетіңіз. Олар дағдарысты шешуге қалай көмектесетіні туралы ойланыңыз.
«Мен» орнына «біз»
Психолог Стэн Таткин: «Дағдарыс жағдайында «біз» позициясынан қарым-қатынасқа ортақ көзқарасты дамыту өте маңызды», - деп атап көрсетеді. Өзіңізге «мен» көзқарасы бойынша қамқорлық жасау да маңызды, бірақ бұл жағдайда қарым-қатынасты нығайтуға немесе жөндеуге көмектеспейді.
Мәселелерді ретімен шешіңіз
Өкінішке орай, көптеген жұптар барлық жинақталған мәселелерді бірден шешуге тырысады, бірақ бұл мүмкін емес, сондықтан олар бас тартады. Басқаша істеген дұрыс: жұптарыңыздағы барлық проблемалар мен келіспеушіліктер тізімін жасаңыз және қалғанын уақытша шетке қойып, бірін таңдау керек. Осы мәселені шешіп, бір-екі күннен кейін келесіге өтуге болады.
Әріптесіңіздің қателіктерін кешіріңіз және өз қатеңізді есте сақтаңыз
Екеуіңіз де көп қателіктер жібердіңіздер, олар өкінішті. Өзіңізге сұрақ қою маңызды: «Мен өзімді және серіктесімді біз айтқан және істеген барлық нәрселер үшін кешіре аламын ба, әлде бұл наразылықтар біздің қарым-қатынасымызды ақырына дейін улана бере ме?» Бұл ретте, әрине, кейбір әрекеттерді кешіруге болмайды, мысалы, зорлық-зомбылық.
Кешіру ұмыту дегенді білдірмейді. Бірақ кешірімсіз қарым-қатынастың тығырықтан шығуы екіталай: сіз де, серіктесіңіз де бұрынғы қателіктеріңізді үнемі еске түсіргіңіз келмейді.
Психологиялық көмекке жүгініңіз
Сіз заттарды түзетуге тырысасыз ба, бірақ қарым-қатынас нашарлап барады ма? Содан кейін отбасылық психологпен немесе жұптық терапия бойынша маманмен байланысу керек.
Қарым-қатынастағы дағдарыс сіздің физикалық және психикалық күш-қуатыңызды жояды, сондықтан онымен мүмкіндігінше тезірек күресу маңызды. Маған сеніңіз, жағдайды сақтап қалуға және некеге махаббат пен бақытты қайтаруға әрдайым дерлік мүмкіндік бар.