кіріспе
Дүкендегі тамақ өнімдерін және өнімнің сыртқы түрін таңдағанда, өндіруші туралы ақпаратқа, өнімнің құрамына, тағамдық құндылығына және орамда көрсетілген басқа мәліметтерге назар аударған жөн, бұл тұтынушы үшін де маңызды .
Қаптамадағы өнімнің құрамын оқып, сіз не жейтініміз туралы көп біле аласыз.
Дұрыс тамақтану - бұл өзіңе деген тұрақты жұмыс. Егер сіз шынымен де пайдалы тағамды жегіңіз келсе, оған тек ерік күші ғана емес, білім де қажет болады - ең болмағанда затбелгілерді оқып, мағыналарын түсінуді үйренуіңіз керек.
Калориялығы және химиялық құрамы
| Тағамдық құндылығы | Мазмұны (100 граммға) |
| калория | 292 ккал |
| Белоктар | 2.5 г |
| Майлар | 0.5 г |
| көмірсулар | 69.2 г |
| су | 20 Арт |
| талшықты | 6 C |
| Органикалық қышқылдар | 0.3 г |
| Гликемиялық индекс | 103 |
Витаминдер:
| Витаминдер | Химиялық атауы | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| А дәрумені | ретинол эквиваленті | 0 мкг | 0% |
| Vitamin B1 | тиамин | 0.05 мг | 3% |
| Vitamin B2 | рибофлавин | 0.05 мг | 3% |
| С дәрумені | аскорбин қышқылы | 0 мг | 0% |
| Е дәрумені | токоферол | 0.3 мг | 3% |
| В3 дәрумені (PP) | ниацин | 1.9 мг | 10% |
Минералды құрамы:
| Minerals | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Калий | 370 мг | 15% |
| кальций | 65 мг | 7% |
| магний | 69 мг | 17% |
| Фосфор | 56 мг | 6% |
| Натрий | 32 мг | 2% |
| темір | 1.5 мг | 11% |
Барлық өнімдер тізіміне қайту - >>>
қорытынды
Осылайша, өнімнің пайдалылығы оның жіктелуіне және қосымша компоненттер мен компоненттерге байланысты. Таңбалаудың шексіз әлемінде адасып қалмас үшін, біздің диетамыз құрамы қажет емес көкөністер, жемістер, шөптер, жидектер, жармалар, бұршақ дақылдары сияқты жаңа және өңделмеген тағамдарға негізделуі керек екенін ұмытпаңыз. үйреніңіз ... Сондықтан сіздің диетаңызға жаңа тағамдарды қосыңыз.