Мазмұны
Сіз дәм бүршігіңізді қанағаттандыратын дәмді және пайдалы тағам іздеп жүрсіз бе? Ары қарай қарамаңыз! Төменде біз сізді қызықтыратын нәрсені ұсынамыз Қуырылған көкөніс інжу кускусының рецепті. Бұл ғажайып тағам маржан кускусының жақсылығын қуырылған көкөністер қоспасымен үйлестіре отырып, тәтті дәм береді. әр тістегендегі дәм мен текстура.
Бұл рецептті одан да ерекше ету үшін біз RiceSelect Pearl Couscous пайдалануды ұсыныңыз, бұл тағамға ерекше және дәмді әсер қосады. Сіз бұл керемет өнімді мына жерден таба аласыз: https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
Құрамы
Бұл ауыз суаратын қуырылған көкөніс інжу кускусын дайындау үшін сізге келесі ингредиенттер қажет:
- 1 кесе RaceSelect Pearl Кускус
- 2 кесе көкөніс сорпасы
- 1 цуккини, кесілген
- 1 қызыл болгар бұрышы, туралған
- 1 сары болгар бұрышы, кесілген
- 1 баклажан, туралған
- 1 қызыл пияз, текшелерге кесілген
- 3 түйір сарымсақ, тартылған
- 2 ас қасық зәйтүн майы
- 1 шай қасық кептірілген орегано
- 1 шай қасық кептірілген тасшөп
- Тұз және қара бұрыш дәміне қарай
- Гарнир үшін жаңа піскен насыбайгүл жапырақтары
нұсқаулары
Қуырылған көкөніс інжу кускусын дайындау үшін мына қарапайым қадамдарды орындаңыз:
қадам 1
Көкөністерді қуырыңыз
Пешті 425°F (220°C) дейін алдын ала қыздырыңыз.
Үлкен пісірме табаққа туралған кәді, қызыл болгар бұрышы, сары болгар бұрышы, текшелерге кесілген баклажан және пияз сыналарын қосыңыз.
Көкөністерді зәйтүн майымен себіңіз және үстіне ұсақталған сарымсақ, кептірілген орегано, кептірілген тимьян, тұз және қара бұрыш себіңіз.
Дәмдеуіштермен біркелкі жабылғанына көз жеткізу үшін көкөністерді ақырын лақтырыңыз.
Пісіру науасын алдын ала қыздырылған пешке қойып, 20-25 минут бойы немесе көкөністер жұмсақ және аздап карамельденгенше қуырыңыз.
қадам 2
Жемчуг кускусын пісіріңіз
Көкөністер қуырылып жатқанда, RaceSelect Pearl Couscous-ті орауыш нұсқауларына сәйкес дайындаңыз.
Орташа өлшемді кастрюльде көкөніс сорпасын қайнатыңыз.
Қайнаған сорпаға інжу кускусын қосып, отты ең төменгі деңгейге дейін азайтыңыз.
Кәстрөлді жабыңыз және шамамен 8-10 минут қайнатыңыз немесе кускус жұмсақ болғанша және барлық сорпаны сіңіргенше.
Пісірілгеннен кейін, дәндерді бөліп алу үшін кускусты шанышқымен сүртіңіз және оны бір жаққа қойыңыз.
қадам 3
Біріктіріңіз және қызмет етіңіз
Қуырылған көкөністерді пештен шығарып, сәл суытыңыз.
Үлкен араластыратын ыдыста қуырылған көкөністерді пісірілген інжу кускусымен біріктіріңіз.
Көкөністердің кускусқа біркелкі таралуын қамтамасыз ету үшін қоспаны ақырын лақтырыңыз.
Қажет болса, дәмдеуіштерді тұз бен бұрышпен дәмдеңіз және реттеңіз.
Балғындық пен хош иісті қосымша сезіну үшін жаңа піскен насыбайгүл жапырақтарымен безендіріңіз.
Қуырылған көкөніс маржаны кускусын жылы ұсыныңыз және ләззат алыңыз!
Бұл рецепттің тағамдық артықшылықтары
Дәмді тағамға әуес болу тамақтанудан бас тартуды білдірмейді. Қуырылған көкөніс інжу кускусы рецепті денсаулыққа арналған көптеген артықшылықтарды ұсынады, оны пайдалы және қанағаттанарлық тағам таңдауына айналдырады. Кейбіреулерін зерттеп көрейік Бұл дәмді тағамның пайдалы қасиеттері:
Талшық пен тұтас дәндерде көп
Тағамдық пайдалы қасиеттерінің бірі бұл рецепт оның жоғары талшықтылығы болып табылады. RiceSelect Pearl Кускус тұтас дәндерден жасалған, ол дәннің кебек және ұрық қабаттарын сақтайды, айтарлықтай талшықтың мазмұнын қамтамасыз етеді. Талшық ас қорыту денсаулығы үшін өте маңызды, тұрақты ішек қозғалысын ынталандыру және іш қатудың алдын алу.
Витаминдер мен минералдарға бай
Қуырылған көкөністер мен інжу кускусының комбинациясы а маңызды дәрумендер мен минералдардың кең ауқымы. Болгар бұрышы, кәді және баклажан сияқты көкөністердің түрлі-түсті ассортименті, А және С дәрумендерінің көптігін ұсынады, иммундық функцияны қолдайтын және жасушаларды зақымданудан қорғайтын күшті антиоксиданттар ретінде әрекет етеді.
Бұл көкөністер сонымен қатар калий сияқты минералдармен қамтамасыз етеді, қан қысымының қалыпты деңгейін сақтауға көмектеседі.
Теңгерілген макронутриенттер
Бұл рецепт макронутриенттер арасындағы тепе-теңдікті сақтай отырып, толыққанды тағамды қамтамасыз етеді. Жемчужина кускус және қуырылған көкөністер комбинациясы ұсынады көмірсулардың, ақуыздардың және майлардың пайдалы дозасы.
Көмірсулар ағзаны энергиямен қамтамасыз етеді, ал белоктар бұлшықеттердің өсуін және қалпына келуін қолдайды. Зәйтүн майындағы пайдалы майлар қанықтыруға ықпал етеді және майда еритін витаминдерді сіңіруге көмектеседі.
Қаныққан май мен холестерин аз
Қуырылған көкөніс інжу-кускусы рецепті жүрекке пайдалы таңдау болып табылады оның құрамында қаныққан майлар мен холестерин аз. Зәйтүн майын пісіруге арналған май ретінде пайдалану және көкөністерді қосу арқылы бұл рецепт жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттыратын зиянды майларды тұтынуды азайтуға көмектеседі. Майы аз және өсімдік негізіндегі опцияларды таңдау - ақылды әдіс жүрек денсаулығына және жалпы әл-ауқатқа қолдау көрсету.
Қосымша кеңестер мен қызмет көрсету бойынша ұсыныстар
Қосымша дәм үшін қуырылған көкөніс інжу кускусына ұсақталған фета ірімшігі немесе қуырылған қарағай жаңғақтарын қосуға болады.
Өз қалауларыңызға немесе маусымға байланысты шие қызанақтары немесе спаржа сияқты әртүрлі көкөністермен тәжірибе жасаудан тартынбаңыз.
Бұл тағам дәмді және қанағаттанарлық негізгі тағам жасайды, бірақ оны грильдегі тауық еті немесе балықпен бірге дәмді гарнир ретінде де ұсынуға болады.
Қалдықтарды ауа өткізбейтін контейнерде тоңазытқышта 3 күнге дейін сақтауға болады. Құрғап қалмас үшін оны микротолқынды пеште немесе пеште ақырын қыздырып, көкөніс сорпасын қосыңыз.
RiceSelect Pearl Couscous көмегімен аспаздық ләззаттарыңызды арттырыңыз
Аспаздық шедеврлерді жасауға келгенде, жоғары сапалы ингредиенттерді пайдалану маңызды болып табылады. RiceSelect Pearl Couscous – тағамды қайталанбас құрылымы мен дәмімен жоғарылататын премиум өнім.
Кускус інжу-маржандары дәстүрлі кускусқа қарағанда үлкенірек және берік, бұл тамаша шайнауды қамтамасыз етеді. бұл рецепттегі қуырылған көкөністерді тамаша толықтырады. RiceSelect Pearl Couscous көмегімен тағам дайындауды келесі деңгейге көтеріп, таң қалдыра аласыз отбасыңыз бен достарыңызға аспаздық шеберлігіңізбен.
Қуырылған көкөніс інжу кускусы рецепті нағыз жеңімпаз. Ол көкөністердің пайдалы игілігін RaceSelect Pearl Couscous ғажайып құрылымы мен дәмімен біріктіреді. Сіз нәрлі негізгі тағамды немесе дәмді гарнирді іздесеңіз де, бұл рецепт сізді қамтыды.
Сонымен, ингредиенттеріңізді алыңыз, тамақ дайындаңыз және өзіңізді а сіздің қалауыңызды қанағаттандыратын тағам. Аспаздық ләззаттарыңызды жаңа биіктерге көтеру үшін RiceSelect Pearl Couscous дәмін татып көруді ұмытпаңыз!