Есте сақтау қабілетінің бұзылуының қауіп факторлары:
- төмен физикалық белсенділік;
- білім деңгейінің төмендігі;
- темекі шегу;
- артериялық гипертензия;
- холестериннің жоғарылауы;
- қант диабеті;
- семіздік;
- депрессия.
Есте сақтау қабілетінің бұзылуының белгілері:
- санау операцияларының қиындықтары;
- ағымдағы оқиғалардың есте сақтау қабілетінің жоғалуы;
- көңіл -күй мен мінез -құлықтың бұзылуы;
- бағдардың бұзылуы;
- күнделікті әрекеттің бұзылуы;
- Сөйлеу кезінде сөз табу қиын.
Есте сақтауға арналған пайдалы кеңестер:
- күн сайын жаңа ақпаратты оқу;
- фильмдер мен бағдарламаларды көргеннен кейін оларды басынан аяғына дейін ойша айналдырыңыз. Актерлардың есімдерін есте сақтаңыз;
- дүкенге барғанда, сатып алу тізімін қалтаңызда емес, басыңызда ұстаңыз;
- берілген уақытта не істеп жатқаныңыз туралы ғана ойланыңыз;
- барлық қажетті телефон нөмірлерін есте сақтаңыз;
- күннің соңында (түнде емес!), Күннің барлық оқиғаларын есте сақтаңыз;
- туған күндерді, маңызды күндерді, күнделікті кестені есте сақтауға тырысыңыз;
- сүйікті фактілер, идеялар, сілтемелер, дәйексөздер үшін дәптер алу;
- судокуды шешу;
- мектепке дейінгі балаларға арналған математикалық тапсырмаларды орындау.