Егер сізде отырықшы өмір салты болса және құлдықтағы және шаршаған дененің барлық белгілері болса, онда Mobility RX бағдарламасын қолданып көріңіз. Бұл жаттығуларда Лорен негізгі жаттығулар жиынтығын қолданады дамыту үшін икемділік пен ұтқырлықспортта да, күнделікті өмірде де пайдалы болады.
Марк Лорен емдеу және физиотерапияға жатқызылатын бағдарламаларға мамандандырылған. Біз омыртқаны нығайтуға және қалыпты жақсартуға арналған позаның жаттығулары туралы жаздық. Бүгін біз сізге икемділік пен ұтқырлықты жақсарту бағдарламасын ұсынамыз - Mobility RX. Кәдімгі салмақ пен кардио-бағдарламалар сіздің қозғалғыштығыңызды арттырып, қозғалыс ауқымын арттырмайтынын білетін шығарсыз. Сондықтан бұған қосымша назар аудару қажет, егер сіз денеңіздің сау болуын қаласаңыз. RX Mobility кешені сізге буындардың қозғалғыштығын, бұлшықеттер күшін және дененің икемділігін арттыруға көмектеседі.
Mobility RX бағдарламасында екі жаттығу бар: 1-жаттығу және 2-жаттығу. Екі бейне де жаттығулар мен әдістерге шолу жасаудан басталады. Сізге бұлшықет топтары қандай жұмыс істейтінін және әр жаттығу қандай қызмет атқаратынын көрсетеді. Тренингтің алғашқы орындалуынан кейін бұл кіріспе бөлігін (қысқаша кіріспе) өткізіп жіберуге болады. Тренингтің өзі 30 минутқа созылады. Екі жаттығуда Лорен 4 айналым қайталанатын 3 жаттығуды ұсынады. Назар аударыңыз, модификацияның әр раундында жаттығулар әр түрлі болады.
Жаттығуды бастамас бұрын міндетті түрде жылыту керек. RX кешенді мобильділігі тірі қыздыруды (9 минут) қамтиды, мұнда жаттығулар буындар мен бұлшықеттерді жүктемеге дайындайды. Жаттығумен бірге жалпы жаттығу уақыты 40 минутты құрайды. Mobility RX сәйкес келеді барлық деңгейлер, онда бағдарламаның орындалуына ешқандай шектеулер жоқ.
Марк Лорен сізге 1-жаттығу мен 2-жаттығуды ауыстырып отыруға кеңес береді, егер сіз басқа бағдарламаларды орындамасаңыз, аптасына 6 рет жаттығыңыз. Немесе қарқынды жаттығулар арасында Mobility RX жасаңыз. Сабақ үшін сіз қосымша жабдықты қажет етпейді, бірақ бірінші жаттығуда бір жаттығуды орындау үшін қабырға немесе басқа тік құрылым қажет болады. Жаттығу жалаң аяқта орындалады.
Бағдарламаның оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Лорен белгісімен сіз динамикалық және изометриялық жаттығулар жасай аласыз, бұл сізге мүмкіндік береді дененің күші мен икемділігін дамыту.
2. Сіз жамбаспен қоса денеңіздің барлық буындарының жұмысын жақсартасыз. Олардың қозғалғыштығы - несеп-жыныс жүйесіндегі бұзылулардың алдын алу.
3. RX Mobility кешені сізге көмектеседі арқадағы ауырсынудан құтылу, мойын омыртқасы, төменгі арқа. Сіз омыртқаны күшейтіп, қалпын жақсартасыз.
4. Сіз тепе-теңдік пен үйлестіруді жақсарта аласыз.
5. Марк Лорен өте егжей-тегжейлі және жаттығулар техникасын түсіндіреді, бұл әсіресе осындай жаттығуларды орындау кезінде өте маңызды.
6. Бағдарлама кез-келген дайындық деңгейіндегі ерлерге де, әйелдерге де сәйкес келеді. Марк Лорен сізге бірнеше қарапайым жаттығуларды ұсынады, олар әрқайсысын орындайды.
Минус:
1. Жаттығу өте жақсы болуы мүмкін біртектес және скучно, жарты сағат ішінде сіз бірдей типтегі барлық 4 жаттығуды қайталайсыз.
2. Мұндай бағдарламалар ағылшын тілін білумен жасалуы керек: жаттығулардың дұрыс техникасын сақтау өте маңызды.
Жасы ұлғайған сайын дененің мобильділігі нашарлайды, отырықшы өмір салты және салмақ жаттығулары жағдайды қиындатады. Сайып келгенде, бұл ауырсыну мен дисфункцияға әкелуі мүмкін. Сондықтан ұсынылады тұрақты түрде менің созылуым мен қозғалғыштығым бойынша жұмыс істеу, соның ішінде Mobility RX бағдарламасы.
Сондай-ақ оқыңыз: Катерина Буйдамен йоганика: баннерді жақсарту және арқадағы ауырсынудан құтылу.