Мазмұны
Егер сіз тиімді кардио-жаттығуды іздесеңіз сонша секіріссіз және плиметриялық, Биллидің бос жартысына назар аударыңыз. Оның Тэ Боға негізделген сабақтары - аэробика мен жекпе-жек өнері.
Бағдарламаның сипаттамасы Бұл Taebo Billy жарты бланкісі
Бағдарлама - бұл Taebo көп жағдайда ең сәтті кітапхананың бірі ретінде Билли. Қол жетімді және тиімдібүкіл денеге біркелкі жүктеме бар күрделі байламдардың жиынтығы жоқ - бұл жаттығу шынымен сіздің назарыңызға лайық. Тай-Бо бағдарламасы әлемде кеңінен танымал, әдісі бойынша Билли жарты дайындамасы үйде ғана емес, сонымен қатар топтық жағдайда да айналысады. Сізде Tae Bo тобының жанкүйерлеріне қосылуға керемет мүмкіндік бар, бұл Таебо бейнесін көріңіз.
Бағдарлама 50 минутқа созылады және шартты түрде оны 2 бөлікке бөлуге болады. Бұл Taebo-дің бірінші жартысында сіз таза кардио-жүктемені, екінші жартыжылдықта барлық проблемалы аймақтар үшін сергітетін аралықтарды таба аласыз. Tae-Bo жаттығуы салмақсыз тік күйде орналасқан. Сіз істейсіз өз денесінің салмағымен жаттығу, дененің жоғарғы және төменгі бөлігін қамтиды.
Тебу мен соққылар сізге әдемі қолдар мен иықтар жасауға көмектеседі, ал аяқтың белсенді тербелісі сіздің аяқтарыңыз бен бөкселеріңізді тоналайды. Бағдарламаны орындау оңай, Билли баяу қимылдар жиынтығын көрсетеді (демо-нұсқа), содан кейін темпті жоғарылатады және жылдам қайталануға көшеді. Сіз күткен жаттығулар арасында тегіс өтулер, демек, бүкіл ойын кезіндегі үзілістер іс жүзінде қабылданбайды.
Жоғарыда айтылғандай, жаттығу үшін сізге қосымша құрал-жабдықтар қажет болмайды. Бағдарлама - бұл Taebo жарамды орта деңгейге және одан жоғарыға. Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, 50 минуттық жаттығуға төтеп беру қиын болуы мүмкін, сондықтан Тэ-Бодағы қысқа сабақтардан бастаған жөн. Мысалы, Биллидің бос жартысынан бастап кардио циркінің жарты сағаттық бейнесін қараңыз.
Бағдарламаның оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Бұл кардио-жаттығу, оның көмегімен сіз жасай аласыз артық майды кетіру және фигураны жақсарту. Сіз бүкіл майдың жану аймағында импульсты сақтайсыз.
2. Интервалды оқыту принципінің арқасында сіз максималды калорияларды күйдіріп, метаболизмді жеделдетесіз.
3. Бұл Taebo проблемалық аймақтармен күресуде өте тиімді. Әсіресе жамбасқа арналған - аяқтың көптеген тербелістеріне байланысты және асқазан - бағдарлама бойынша бұлшықет жүйесі есебінен.
4. Барлық қимылдар алдымен оларды техникалық жағынан дұрыс орындау үшін баяу қайталанады, содан кейін қарқынды қарқынмен қайталанады. Билли Бланкс және оның командасы бірнеше рет қайталанады, бұл сізге белгіленген ырғақты сақтауға көмектеседі.
5. Сізге қосымша жабдық қажет емес.
6. Кикбоксинг пен жекпе-жек спортына негізделген басқа бағдарламалардан айырмашылығы, бұл Таебо күрделі байламдар және олардың тіркесімдері жоқ.
Минус:
1. Бағдарламада сапалы созылу жоқ. Сабақ аяқталғаннан кейін барлық бұлшықет топтарын өздігінен тартуды ұмытпаңыз. Немесе, мысалы, Tamille Webb көмегімен созып көріңіз.
2. Кикбоксинг пен жекпе-жек спортының бағыты бәріне ұнай бермейді.
Калорияны жағып, проблемалы аймақтардан арылғыңыз келе ме? Сонымен, Биллидің бос жартысынан бастап жаттығулар жасаңыз. Тай-Бо қол жетімді және тиімді бағдарламалар сіздің денеңізді жасайды жіңішке және әдемі.
Сондай-ақ оқыңыз: Ripped Extreme - Тэ-Бо мен Биллидің жартысынан бастап салмақ жаттығулары.