Балеткалар Express Diet
Экспресс-диетаға көшпес бұрын, денеңізді тамақтану жүйесіндегі өзгерістерге 2 тиімді ораза күнімен дайындаңыз.
- Таңғы ас. Бір стакан қызанақ шырынын беріңізші.
- Кешкі ас. Бір тілім қара нан, 2 стакан қызанақ шырыны.
- Кешкі ас. Бір стакан қызанақ шырынын беріңізші.
- Таңғы ас. Бір стақан айран немесе жылы сүт.
- Кешкі ас. Бір тілім қара нан, бір стакан айран.
- Жеңіл тағамдар жоқ.
Жеке тәжірибе. Айранның қалың консистенциясы (мен оны екінші күні таңдадым) және қызанақ шырыны арқасында ораза күндері өте оңай өтеді. Күндіз тамақ ішкім келмейді. Ең дұрысы, басқа сұйықтық ішпеңіз.
Ұзақтығы: 4-5 күн
Балериналар Express Diet мәзірі
- Таңғы ас: ¼ қаймақ, мейіз, жаңа піскен жидектер немесе бал қосылған майсыз сүзбе. Ботқаның бір бөлігі суда. Қатқыл ірімшік қосылған ірі қара нан тілімі.
- Екінші таңғы ас: бір стақан жаңа сығылған жеміс шырыны (жақсырақ апельсин немесе грейпфрут), жарты сағаттан кейін-бір стақан «тірі» майсыз йогурт қосылған алма.
- Түскі ас: қарақұмық немесе күріш, балық пен жаңа піскен көкөніс салаты, алма, қара шоколад.
- Түстен кейінгі тағамдар: көкөніс, балық немесе жеңіл ет сорпасы бар сорпа, нан жоқ.
- Кешкі ас: бұқтырылған көкөністер қосылған пісірілген балық, жаңа піскен көкөніс салаты және шөптер.
Жеке тәжірибе. Қажетті индикаторларға жету үшін диетада отыруға болады. Мен бір апта ішінде 3,5 кг салмақ тастадым.
Майя Плисецкаяның тамақтануы
Майя Плисецкаяның диетасы 2 сөзден тұрады деп есептеледі: «Жеуге болмайды!». (бұл балерина өзінің әдемі фигураның құпиясы туралы сұраққа жауап берді), дегенмен, ең жарқын балет жұлдызының диеталық мәзірі бұқаралық ақпарат құралдарында қайталанды, бірақ біз оны бөліспес бұрын, біз маманға хабарласуды ұсынамыз.
Ұзақтығы: 15 күн
Салмақ салмағы: 8-10 кг
Мәзірден шығару: ет, жұмыртқа, сүт өнімдері, дәмдеуіштер, қызанақ, картоп, шоколад, кофе. Жасымық, брокколи, сұлы, арпа құпталады.
Майя Плисецкаяның диеталық мәзірі
- Таңғы ас: сұлы майы.
- Түскі ас: көкөніс сорпасы, көкөніс салаты.
- Кешкі ас: күріш, салат және балық (егер сіз вегетариандық болсаңыз, балық жоқ).
Күніне 1,5-2 литр су ішуді ұмытпаңыз. Тамақ арасында көкөністерді немесе қантсыз жемістерді жеуге болады.
Балериналардың диетасы өмір салты ретінде
Егер сіз бір реттік әсер алғыңыз келмесе, онда диетаңызды түзетіп, бүгіннен бастап және мәңгілікке ұстануыңыз керек. Ол үшін сізге:
- қазір үйреніп қалған бөлікті екі есеге азайтыңыз;
- түскі ас кезінде әрдайым сорпа болады;
- бір уақытта тек басқалармен араласпай тек бір ақуыз өнімін жеу: балық пен етді бір уақытта жеуге болмайды;
- диетаға тек майы аз сүт өнімдерін қосу;
- тұздан үзілді -кесілді бас тартыңыз, оны соя тұздығы мен дәмдеуіштермен, газдалған суға және (!) майонезге ауыстырыңыз;
- күніне кем дегенде 1,5-2 литр таза, газдалмаған су ішу керек;
- тамақтанудан 30 минут бұрын және тамақ ішкеннен кейін бір сағаттан кейін суды қатаң түрде ішу керек (тамақ ішу кезінде ішуге болмайды);
- кешкі асты тек жеңіл көкөніс салатымен ішіңіз;
- алкоголь мен темекі шегуден бас тарту.
Жеке тәжірибе. Осы мақаланың авторы жаңа жылдық демалыстан кейінгі қысқа мерзімде - 2,5 апта ішінде осындай тамақтану жүйесін қолданды және 7 кг салмақ тастады (таңертең күнделікті гимнастикаға тәуелді).
Балерина пікірі: Сипатталған балерина диетасының мәзірі өте жұмсақ. Жеке мен таңертең сұлы майын жемеймін, тіпті мұндай ботқа асқазанда ауырлық қалдырады, оны үйрену қиын. Бізге таңертең ірімшік, екінші таңғы асқа түстен кейінгі шай қосылмайды. Ең дұрыс кешкі ас - балықсыз және басқа да пайдалы заттарсыз жеңіл салат. Диетаның негізгі факторы жүйелі, ауыр физикалық белсенділік болып табылады. Бірақ бұл кәсіптен тыс адамдар үшін мұндай қатаң диета қажет емес, ең бастысы - дұрыс тамақтану принциптерін сақтау.